2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кето диета абдан белгилүү жана көптөгөн адамдар аны узак мезгил арыктоо үчүн колдонушат. Ал углеводдун аздыгы жана майдын көп керектелиши менен мүнөздөлөт. Бир учурда дене деп аталган нерсеге түшүп калат. организмде май күйө баштаганда кетоз (демек, диетанын аталышы). Ушундай жол менен адамдардын салмагы төмөндөйт.
Бирок, чычкандар менен жүргүзүлгөн жаңы изилдөө белгилүү жана кеңири тараган кето диетасынын пайдалуулугу жөнүндө суроолорду жаратат - айрыкча кант диабетинин көбөйүү коркунучу. Изилдөөнү Швейцариянын окумуштуулары иштеп чыгышкан жана алар чычкандарды кето диетасына отургузуп, алардын организминде эмне болуп жаткандыгын көзөмөлдөшөт. Диетанын алгачкы этаптарында окумуштуулар чычкандардын курамында май жана углевод бар диетага кирген чычкандарга салыштырмалуу кандагы кантты жөнгө салуу жөндөмү начар экендигин байкаган.
Мунун себеби катары, алар чычкандардын боору инсулиндин сиңиши менен жакшы күрөшө албагандыгын, б.а. деп аталган инсулинге туруктуулук, бул адамдардын кант диабетинин өнүгүшүнүн негизги тобокелдигинин бири.
Мындан тышкары, мындай тобокелчиликтин жогорулашын кээ бир адамдарда белоктуу тамак-ашты жана майлуулугу жогору диетаны колдонууда организмдеги холестериндин деңгээли жогорулашы менен түшүндүрсө болот.
Кето диетасынын ден-соолукка тийгизген таасири белгилүү болгонуна карабастан, илимпоздор тереңирээк маалымат берүү үчүн дагы көп изилдөө жүргүзүлүшү керек деп эсептешет диетанын организмге тийгизген таасири.
Германиянын Ден-соолукту изилдөө борборунун профессору Гранттын айтымында, эч ким диабет менен ооруп калбайт кето тамактануу, жөн гана углеводдорду алуу өтө төмөн болгондуктан.
Ал ошондой эле кето диетасына байланыштуу кемирүүчүлөргө жана иттерге изилдөө жүргүзүлүп, алар глюкозага болгон чыдамдуулукту начарлаткан деп ырасташат. Анын айтымында, боор инсулинге туруктуу болуп калат, бирок адам кадимкидей жана салмактуу тамактангандан кийин бул кайтарымдуу процесс.
Албетте, курамында майы көп жана углеводдору көп азыктарды бир эле учурда колдонуу жакшы идея эмес жана тобокелчиликтин өсүшүнө алып келиши мүмкүн.
Ошол эле учурда, көптөгөн медициналык изилдөөчүлөр бул диетанын кант диабети менен ооруган адамдарга тийгизген пайдалуу жактары жөнүндө жана көйгөйлөр айрым адамдарда ушул түрдөгү диетада тең салмактуулук табылбагандан келип чыгышы мүмкүн деп айтышат.
Андан тышкары, чычкандарда жүргүзүлгөн изилдөөлөр натыйжалары адам изилдөөлөрүндө кайталана тургандыгына кепилдик бербейт.
Чындыгында, дагы көптөгөн изилдөөлөр талап кылынат, анын ичинде узак убакыт. Азырынча кыска мөөнөттүү гана нерселер жасалды. Алар берилген диетанын пайдалуу жана зыяндуу жактарын бир кыйла так көрсөтүшөт.
Эң негизгиси - организмдин жеке талаптарын сактоо, көбүрөөк кыймылдоо жана бизге зыяндуу тамак-аштын колдонулушун азайтуу.
Эгерде сизде коштоочу оорулар болсо, анда мындай режимди баштоодон мурун дарыгерге кайрылуу керек. Мисалы, бөйрөк оорусу бар адамдарды углеводдордон ажыратууга болбойт жана протеиндин көлөмүн көбөйтпөш керек. Бул буга чейин кетоацидоз коркунучу жогору болгон 1-типтеги кант диабети менен ооруган адамдарга окшош.
Сунушталууда:
Телевизордун алдында тамактануу семирүүгө алып келет
Голландиялык жана америкалык окумуштуулардын изилдөөсү көрсөткөндөй, дасторкондун ордуна телевизордун алдында тамактануу семирүүгө алып келип, ден-соолукка терс таасирин тийгизет. АКШдагы Корнелл университетинин доктору Брайан Вансинк менен Нидерландыдагы Вагенинген университетинин доктору Эллен ван Клифтин айтымында, биз тамактанган чөйрө биздин салмакка дагы таасир этет.
Жаңы жыйырма: сагыз семирүүгө алып келет
Эми кимге ишенишибиз керек? Бир нече күн мурун биз сизге Род-Айленд университетинин окумуштуулар тобу кантсыз сагыз арыктоого түрткү берерин кантип кескин түрдө жарыялагандан кийин, алардын Эдинбургдагы кесиптештери карама-каршы теорияны колдошту.
Антибиотиктер семирүүгө кандайча алып келет?
Жакында семирген адамдардын санынын көбөйүшүнө көптөгөн тобокелдик факторлору себеп болду. Адистер көбүнчө компьютердин алдында көпкө отурууну, спорттон баш тартууну, ошондой эле ашыкча салмактагы балдардын негизги күнөөсү катары зыяндуу тамактарды жана суусундуктарды көп колдонууну белгилешет.
Төмөн калориялуу тамактар ашыкча тамактанууга жана семирүүгө алып келет
Диетологдордун жана диетологдордун акыркы изилдөөлөрүнө ылайык, калориясы төмөн тамактарды семиртүүгө алып келиши мүмкүн. Мунун себеби башында жөнөкөй - калориясы төмөн тамактар тез каныкпайт жана организмди ашыкча тамактанууга түртөт. Адистердин кеңеши - ачкачылыкты сезбөө үчүн тез-тез жана жетиштүү тамактаныңыз.
Өспүрүмдөрдө эртең мененки тамакты ичүү диабетке алып келет
Эртең мененки тамакты толугу менен жеп, түшкү тамак менен бөлүшүп, кечки тамактан баш тартыңыз. Бул туура тамактануу жөнүндө эң эски максимум. Анын ичинде бир топ чындык бар. Эртең менен дени сак жана жакшы тамактануу жалпы ден-соолук үчүн чоң мааниге ээ.
