2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
BRAT диетасы арыктоо үчүн диета эмес, бул жаңылыштык. Эгер ашказаныңыз бузулса, ич өткөк же башка ашказан оорулары болсо, бул эң туура диета. Жогоруда айтылган жаратылыш байлыктарын колдонбостон, жогоруда аталган ооруларга кабылганда, бардыгыбыз өзүбүздү баңги заттарга таштайбыз.
Диета курамында белок аз болгондуктан, колдонулган азыктардын жеңил сиңишине жана сиңишине шарт түзөт. Ар кандай диета сыяктуу эле, анын да оң жана терс жактары бар, бирок эми биз карап чыгабыз BRAT диетасынын оң жактары.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, биз бананды диета менен айкалыштырганда, диареяны бананды кошпогондон тезирээк унутуп коёбуз. Экинчи жагынан, дан эгиндери ашказанды дүүлүктүрүп, ич өткөккө ылайыктуу экендигин баарыбыз билебиз, бирок, мисалы, буурчактан айырмаланып, күрүч биздин организмге оңой сиңет.
BRAT диетасы бир нече негизги азыктардан турат:
- банандар;
- күрүч;
- алма пюреси;
- шорпо.
Бул тамактар жеңил жана сиңиши жеңил, ошондуктан ашказандын ашказанынын сиңирилишин кыйындатпагандыктан, ашказандын бузулушун жана белгилерин азайтат деп эсептешет. Диетада сунушталган азыктарда крахмал бар, бирок экинчи жагынан аларда клетчатка, белок жана май аз. Алардын жетишсиздиги тамак сиңирүүнү оорлотпойт жана ашказанды дүүлүктүрбөйт. Сиз BRAT диетасында тамактанасыз жүрөк айлануу жана кусууга жол бербеген бир аз жыт жана алсыз даамы бар.
Эми диетанын ингредиенттерин кыскача өзүнчө карап көрөлү:
1. Банан - Банан - бул эрип кетүүчү буланын эң сонун булагы. Бананды күнүмдүк жашоодо жана тамак-ашка кошуу ич катуудан же ашказан менен ичегинин башка дүүлүгүүсүнөн сактоого мүмкүндүк берет. Сыртта BRAT диета, банандар дагы арыктоого жардам берет, анткени ал витаминдерге жана клетчаткага толгон азык.
2. Күрүч - бизди энергия менен камсыз кылган, кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүүчү жана күнүмдүк жашоодо колдонулуучу негизги продукт, В1 витамининин булагы. Күрүч - зат алмашууну стимулдаштыруучу жана тамак сиңирүүгө жардам берүүчү азык, аны тамак-аштын эң мыкты курамы кылат.
3. Алма пюреси - алмада көптөгөн антиоксиданттар жана витаминдер бар, алар зат алмашууну жакшыртып, жардам берет. Өз кезегинде, алма пюреси дагы ушундай эле салым кошот, бирок пюре диета үчүн тандалат, анткени аны сиңирүү оңой. Бул тамак сиңирүүнү жана ашказандын иштешин шарттайт жана бузулууларга, булимияга жана анорексияга чалдыккан адамдарга ылайыктуу.
4. Шорпо - Шорпо чындыгында тунук сорподон турат. Суюк абалга байланыштуу, тамак сиңирүү тутумуна оорчулук келтирбейт, ошол себептен BRAT диетасына сунушталат.
Бул диетага биз баардыгыбыз ич өткөк үчүн колдоно турган нерселерди - туздуу туздар, крекер, крекер, жөнөкөй печенье жана ушул сыяктууларды киргизсек болот. Бизге тааныш кургак тамактардан тышкары, бышырылган же грилге бышырыла турган таттуу картошка, бышырылган картошка (майсыз жана эч кандай кошулмасыз), тоок этин (бирок аз өлчөмдө) кошсок болот. Курамында май жок жана таза (кургак) эт болгондуктан, тооктун эти гана уруксат. Биз кошо турган суусундуктар - жеңил чайлар (жалбыз), суу, алма ширеси.
BRAT диетасына ТЫЮУ САЛЫНГАН тамактар сүт азыктарынын бардык түрлөрү - йогурт жана сүт, сыр, сыр, май ж.б. Мындан тышкары - курамында шекер (токочтор, десерттер), майлуу тамактар (чочконун эти, куурулган тамактар), ачуу тамактар, алкоголь, кофе, газдалган суусундуктар, жасалма түстөр жана консерванттар.
МААНИЛҮҮ! - Эгерде диета 2 күндүн ичинде иштебей калса, анда дарыгерге кайрылган жакшы.
Сунушталууда:
Эки күндүк цитрус диетасы
Эки күн цитрус диетасы организмдеги токсиндер менен кошо бир нече кошумча фунттан арылууга жардам берет. Анын жардамы менен арыктай аласыз 2 кг. Суук менен күздүн башталышы менен, ошондой эле кыш мезгилинде өлкөбүзгө импорттолуучу даамдуу жана экзотикалык цитрус жемиштери келет.
GAPS диетасы ашказанды жана мээни айыктырат! Карагыла
GAPS диетасы ачытылган тамак-аштарга жана алардын организм үчүн аткарган кызматтарына негизделген: депрессияны дарылоо, ашказандагы көйгөйлөрдү жоюу, мээнин ишин күчөтүү, компульсивдүү жана чек арадагы бузулууларды дарылоо. GAPS диета деген эмне?
Дарбыздын диетасы
Дарбыз арыктоого ылайыктуу, анткени курамында пайдалуу заттар бар жана ошол эле учурда калориясы аз. Дарбыздын кызыл бөлүгүндө оңой сиңүүчү углеводдор, белок, С витамини, В1 жана В3 витамини, фолий кислотасы, магний, калий, темир, фосфор жана токсон пайыз суу бар.
Өсүмдүк диетасы кант диабетинен сактайбы?
Илгертен бери күнүнө бир алма дарыгерди алыс кармайт деген макал чындыгында чын окшойт. Жаңы изилдөө көрсөткөндөй өсүмдүктөрдүн тамак-ашын канчалык көп жесеңиз , 2-типтеги кант диабетинин коркунучу канчалык төмөн болсо. Көбүнчө өсүмдүк өнүмдөрүн жеген адамдар диабет рискин азайтуу 23% га, изилдөө табылды.
Метаболизмдин жогорку диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Милдеттүү эрежеси жогорку метаболикалык диета көп тамактануу керек экендиги - арыктоо үчүн күнүнө 5 маал, бирок көпчүлүк адамдар үчүн бул чындыгында угулбайт. Бирок, жогорку метаболизм диетасы көптөгөн диетологдор тарабынан сунуш кылынган диета болуп, ачкачылыктан 4-5 килограммга чейин арыктоону камсыз кылат.
