2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Аппетит - бул белгилүү бир нервдик жана гормоналдык механизмдердин жардамы менен жашап кетүү инстинкти. Аларды мээ козгойт.
Ашказандагы тырмоо, эсинен тануу, ичегилердин күрүлдөгөнү, баштын жеңил оорушу - бул организмге тамак-ашка муктаж болгон белгилер. Эгерде биз курсакты тойгузсак, анда табитибиз төмөндөшү керек. Бирок, көпчүлүк учурда ачкачылык курсагы ток болсо дагы өтпөйт.
Мээде тамактанууга байланыштуу эки борбор бар - ачкачылык жана токчулук. Тамактанып жатканда токчулуктун борборуна таасир этээрибиз далилденген. Ошондуктан, толук түшкү тамактан кийин - салат, шорпо, тамак биз ошол эле калориялуу фастфудду тез жегенге караганда узагыраак. Мына ушул жерде элдешпес ачкачылык гормондору пайда болот.
Табитти кандыруучу бир нече теориялар бар. Ашыкча кумарлар жаңы пайда болгон оорунун белгиси болуп саналат. Ага каршы туруктуу жана чыдамдуу болуш керек.
Ашыкча тамактан ажыратуу мезгилинде, ачкачылыкты алдоо максатында, катуу юбка же шым кийип жүрүңүз. Бул сизди тойбостуктан коргойт.
Денеңизди оңдоо үчүн эки ай талап кылынат. Бул мезгил организмге тамактын азайган дозаларын жеңүү үчүн толук жетиштүү. Бирок, бул үчүн белгилүү бир эрежелерди сактоо керек. Аларды ачкачылык гормондорун гана эмес, өзүңүздү да алдай турган деңгээлде үйрөнүшүңүз керек.
Мисалы, тамак жегенден кийин, дароо столдун тегерегине таштаңыз. Жегенден кийин жыйырма мүнөттөн кийин өзүңүздүн ток экендигиңизди билээриңизди унутпаңыз, анткени ачкачылык сезимин канааттандыруу дароо эле пайда болбойт.
Бир аз тамактануу сезими менен дасторкондон кетүү жакшы. Андан кийин бир нече мүнөт жүрсөңүз дагы, сизге ашыкча токчулук сезимин тартуулайт.
Туура тамактануу чоң жаңылыштык. Ошентип, өзүңүзгө дагы көп нерсени жегенге шарт түздүңүз.
Кыска мөөнөттүү диеталар заманбап семирүүнүн кесепети. Мындай диетаны бүткөндөн кийин, жоготкон салмагыңызды калыбына келтиресиз. Ачкачылык гормондору жиндидей болуп, ар бир мүнөт сайын ачкачылыктын белгилерин берет.
Табиттин себепсиз көбөйүшү чындыгында ачкачылык гормондорун стимулдаштыруучу бир нече факторлорго байланыштуу. Алардын негизгиси кофе. Бул табитти жогорулатат. Андыктан, аны күнүнө эки стакан шекерсиз колдонууну чектеген жакшы.
Уйку убагында майды күйгүзүүчү гормондорду активдештирүүчү гормондорду активдештирүү үчүн, андан кийин кечки тамакта, уктаардан 2 саат кечиктирбестен, жашылчаларды бир кесим эт менен жесеңиз болот.
Бардык арыктатуучу чайлар, ашыкча салмактуу препараттар жана ар кандай капсулалар ашказан-ичеги трактынын ишин стимулдаштыруу аркылуу табитти татаалдаштырат. Ал үчүн перистальтиканы күчөтүүчү, клетчаткага бай өнүмдөр өтө маанилүү.
Булар кара нан, алма, кара өрүк, сабиз, кызылча, көк пияз. Капуста камтылган целлюлоза организмдеги ашыкча холестеролду кетирет.
Табиттин дагы бир ант берген душманы - бул сарымсак. Максималдуу натыйжага жетүү үчүн үч тиш сарымсакты эзип, бөлмө температурасында бир стакан кайнак суу куюңуз. Отвар түнү бою токтоп калат. Уктаар алдында бир аш кашыктан ичип алыңыз.
Ачкачылык сезими өзүн-өзү массаждын жардамы менен бүдөмүк болот. Ал үчүн үстүңкү эрин менен мурундун ортосундагы чекитти ортоңку манжанын тактайчасы менен бир нече мүнөт басыңыз.
Табитти жок дегенде бир саат унутуу үчүн төмөнкү көнүгүү ылайыктуу:
Ачык терезенин алдында туруңуз. Буттарыңызды далыңыздан кеңирээк жайып, колдоруңузду асманга каратып, башыңыздын үстүнө жайыңыз. Ошентип, 10 жолу терең дем алыңыз.
Сунушталууда:
Бышыруу үчүн тандоо үчүн жез же металл идиштер
Ар бир үй кожойкеси тамак-аштын ар кандай түрдөгү үй шаймандарына тийгизген таасирин билиши керек. Денеге жагымсыз сезимдерди алып келүүчү айкалыштар бар. Азыр жез идиштер азыраак колдонулуп жатат. Ушундай окшош көпчүлүк үй чарбаларында алар интерьердин бир бөлүгү болуп саналат.
Майоран чайы - бул эмне үчүн пайдалуу жана эмне үчүн аны ичишибиз керек?
Майоран өтө пайдалуу чөп. Бул кызыл же ак түстө болуп, өтө күчтүү жыпар жыттуу чөп өсүмдүгү. Бул орегано окшойт. Бул чөп негизинен Жер Ортолук деңизинде жана Түндүк Африкада өстүрүлөт. Майоран чөп катары да, татымал катары да колдонсо болот.
Курсакта арыктоо үчүн эркектер үчүн диета
Эркектер көбүнчө курсакка май топтойт. Алардын көпчүлүгү үчүн бул күн сайын кечинде сыра экзамендеринин көлөмүнө байланыштуу. Жалпысынан алганда, алкоголь калориялуу суусундук болуп саналат жана аны үзгүлтүксүз колдонуу менен сизге кошумча фунт алып келет.
Темирдин функциялары жана ал организм үчүн эмне үчүн маанилүү
Темир билдирет пайдалуу минерал жана адамдын ден-соолугу үчүн маанилүү. Денебиздеги темир гемоглобинди өндүрүү үчүн өзгөчө мааниге ээ. Бул гемоглобин молекуласынын ажырагыс бөлүгү, ал өз кезегинде адамдын денесиндеги эритроциттерге формасын сактоого, денеде кычкылтек жана көмүр кычкыл газын ташууга мүмкүндүк берет.
Тооктун өсүү гормондорун текшерип алыңыз
Айыл чарба жана токой чарба министри, профессор Димитар Греков өлкөдөгү соода тармагында бөлүштүрүлгөн тоок этинде өсүү гормондорунун болушуна текшерүү жүргүзүлөрүн жарыялады. Текшерүү чынжырдагы бардык бөлүмдөрдү камтыйт - тоок этин өндүрүүчүлөрдөн жана канаттуулар фабрикаларындагы бланктардан баштап, өндүрүштүк цехтер, кампалар жана дүкөндөр.