2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Арыктоо үчүн диетаны сактоонун бир катар эрежелери бар, бирок алардын айрымдары толугу менен ойдон чыгарылган нерсе болуп чыгат. Ким диета жөнүндө эң чоң мифтер?
Аны 19.00дөн кийин жебеш керек
Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, уктаардан 3-4 саат мурун тамак жебешиңиз керек. Бирок, кечки саат 11де жатсаң, күндүн акыркы тамагы кечки саат 7де болбошу керек, анткени кечинде ачка каласың. Андан кийин күндүн кичинекей сааттарында таптакыр уктабай калуу же тамак издөө коркунучу бар, бул андан да зыяндуу.
Майлар диетага терс таасирин тийгизет
Май кирген ар бир тамак санга жана жамбашка жабышпайт. Бадам, күн карама даны, зайтун майы же зыгыр уругу басымдуулук кылган пайдалуу майлар ден-соолукка гана эмес, ачкачылык сезими менен оңой күрөшүүгө жардам берет. Салат даярдап жатканда бир аз оливка майын кошуудан тартынбаңыз жана жаңгактарды ден-соолукка пайдалуу тамактардын тизмесинен чыгарбаңыз.
Суудан артык эч нерсе гидрат болбойт
Дагы эле айтылгандай, денени туура суудандыруу үчүн, башка суюктуктарды эмес, күнүнө эки литр суу ичүү керек. Суунун пайдалуу жактары бар, аны күн сайын ичиш керек (6-8 стакан), бирок абдан ширелүү мөмө-жемиштер, ошондой эле сиздин рационуңузда чоң жардам берет. Жана организмдин гидратацияга болгон муктаждыгын канааттандырат. Алар бадыраң, дарбыз, коон, помидор, кара өрүк жана башкалар.
Углеводдор арыктоо үчүн зыяндуу
Ак нандагы токочтордогу углеводдор сиздин жакын досуңуз эмес сиз диета кармаңыз. Бирок, экинчи жагынан, каалаган убакта өкүнбөй ырахат ала турган углеводдор бар: жаңы мөмө-жемиштер жана жашылчалар, кургатылган жемиштер, картошка, айрыкча таттуу (эт же нан эмес, башка жашылчалар менен айкалышта!). жана башка дан өсүмдүктөрү.
Вегетериандык диета В12 витаминине начар
Сиз орозо кармаганда же вегетериандык диетаны кармоону тандасаңыз, сизге биринчи эскертүү, негизинен эт, жумуртка жана сүттө болгон В12 витамининин жетишсиздиги коркунучу бар. Чындыгында, бул витаминге бай башка азыктар бар, мисалы, байытылган дан, деңиз балыры, борщ. Бул бири диета жөнүндө эң чоң мифтер.
Банан арыктоодон сактайт
Банан жегенди бир кесим ак нанды жегенге салыштырса болот деп уккандырсыз, бирок чындыгында башка зыяндуу тамактарды чектесеңиз, анда сиздин фигураңыз күнүнө бир жемиштен кыйналбайт.
Сунушталууда:
Тамак-аш жана тамактануу жөнүндө эң чоң мифтер
Бул жерде тамак-аш жана тамак-ашка байланыштуу бир нече жалпы дооматтар бар, аларды кененирээк карап чыгуу керек. 1. Чийки тамак кайра иштетилген азыктарга караганда тамактанууда чоң сезим берет. Кандайдыр бир деңгээлде, бирок кандайдыр бир деңгээлде гана.
Пицца жөнүндө эң чоң мифтер
Пицца дүйнө жүзү боюнча эң популярдуу тамактардын бири жана биз аны абдан жакшы көргөнүбүз менен, көпчүлүгүбүз италиялык адистикке байланыштуу ири мифтер менен тааныш эмеспиз. Пицца жөнүндө 5 миф бар, аны фактылардын жардамы менен оңой эле жокко чыгарууга болот.
Тамак тандоодо эң чоң мифтер
Азык-түлүк дүкөнүндө өнүмдөрдү тандоодо эң көп кездешкен мифтер жөнүндө айтып беребиз. Тилекке каршы, алар белгиленген стереотиптерге жана жалган маалыматтарга негизделген ойлонулбаган сатып алууларга алып келет. Миф # 1: Караңгы кабыгы бар жумурткалар ак кабыгы барларга караганда аш болумдуу.
Чийки тамак жөнүндө мифтер
Чийки тамакты колдонуп көрүүнү ойлонуп жатасызбы? Чийки жана тирүү тамактарды жегендин пайдасына ант бергендер көп болгону менен, нааразы болгондор, түшүнбөстүктөр жана жалпы мифтерди өткөрүп бергендер бар. Эгер сиз диетаңызга чийки вегетариандык тамак-аш азыктарын кошууну же ал тургай бүт бойдон текшерип көргүңүз келсе чийки тамак-ашка өтүү , ушул алтоо жөнүндө чындыкты билүү чийки тамак жөнүндө мифтер кайталап кайталаган.
Биздин чоң ата, чоң энелерибиз этти кантип туздашкан
Туздануу кургак жана суук мезгилде, эт бир топ катууланганда жасалат. Эгерде аба-ырайы жылуу болсо, анда салкын кышта иштеген жакшы. Туздагандан кийин кургатуу же тамеки тартуу жолу менен кошумча иштетүүгө дуушар болушат. Тузду эки жол менен жасаса болот - кургак жана нымдуу.