2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Чийки тамакты колдонуп көрүүнү ойлонуп жатасызбы? Чийки жана тирүү тамактарды жегендин пайдасына ант бергендер көп болгону менен, нааразы болгондор, түшүнбөстүктөр жана жалпы мифтерди өткөрүп бергендер бар.
Эгер сиз диетаңызга чийки вегетариандык тамак-аш азыктарын кошууну же ал тургай бүт бойдон текшерип көргүңүз келсе чийки тамак-ашка өтүү, ушул алтоо жөнүндө чындыкты билүү чийки тамак жөнүндө мифтер кайталап кайталаган. Алардын чындык эмес экендигин укканда кубанасыз.
Миф 1: Чийки тамакты гана жеш керек
Айрымдар 100% жеш керек дешет чийки тамак жана диетанын ушул түрүнүн таасирин колдонуучу башка эч нерсе жок. Көпчүлүк адамдар бул жомокту карманганы менен, жаңы жана чийки вегетариандык азык-түлүктөрдүн көбөйүшү орточо диета кармаган адамдар үчүн пайдалуу болот деп эсептелет. Эртең мененки тамак үчүн куймактын же колбасанын ордуна жемиш жеген сыяктуу жөнөкөй өзгөрүүлөр ден-соолугуңузду чыңдайт. Түшкү тамакта чийки жашыл салатты жесеңиз, ширелүү бургер, сода жана француз фриине караганда көбүрөөк энергия берет. Көпчүлүк адамдар болсо, баарына жетишүүгө макул чийки вегетариан диетасынын артыкчылыктары, сиз негизинен чийки тамактарды жешиңиз керек - диетаңыздын болжол менен 90-95%. Бир нече жаңы рецепттерди колдонуп, рационуңуздагы чийки тамактын көлөмүн көбөйтө баштаңыз.
2-жомок: Сиз жеген тамактын бардыгы муздак болушу керек
Диетанын бул түрүндө муздак тамак менен гана чектелүүнүн кажети жок. бул чийки тамак жөнүндө миф Көптөгөн узак мөөнөттүү адистер ушул жол менен тамактанууну туура деп эсептешет. Чындыгында, 40 ° Cдан ашпаган шартта, сиз жеген нерселердин бардыгын жылытууга болот.
Миф 3: Сиз чийки жер-жемиштерди гана жей аласыз
Вегетариандык диета дээрлик толугу менен tofu жана өсүмдүктөрдөн турат деген миф сыяктуу эле, бул тезис туура эмес. Чийки тамак-аш диетасы дагы көптөгөн мөмө-жемиштерден турат. Уруктар, жаңгактар, жаңгактын сүттөрү, өнүп чыккан дан, деңиз балырлары жана ширелер чийки рационго, ошондой эле чийки соя соусу, кимчи, мисо, темпех, чийки жаңгактар жана муздак майлар сыяктуу ачытылган жана кайра иштетилген азыктар кирет.
4-жомок: Чийки тамак кымбат
Ар кандай диета табитиңизге жараша аздыр-көптүр кымбат болушу мүмкүн. Планетабыздагы эң кымбат тамак-аш азыктарынын айрымдары чийки тамактар эмес, ал тургай вегетариандык же вегетариандык эмес. Филе миньон жана омар чийки азык эмес. Кээ бир алдын-ала жасалган чийки заттар кымбатка турушу мүмкүн, бирок эң мыкты жана үнөмдүү продукттарды коңшулаш дүкөндөн же жашылча-жемиш сатуучу жайдан деле тапса болот. Алма, банан, салат жана көптөгөн жашылчалар менен үрөндөр этке салыштырмалуу арзан. Жана бакчада жашылчаларды өзүңүз өстүрсөңүз болот.
Миф 5: Чийки тамак жегич болуу кыйын
Ресторандар барган сайын көбөйө баштады чийки тамак сунушташат. Салаттарды жана мөмө-жемиш смузиин көптөгөн жерлерде кездештирүүгө болот - жөн гана чийки вегетариандык салаттын оригиналын алыңыз же май жана уксус сураңыз.
Миф 6: Чийки менюну даярдоо көп убакытты алат
Бардык убактыңызды ашканада жашылчаларды кыюуга жана тамактарды бир нече саат бою суусуздандырууга сарптайм деп тынчсызданышыңыз мүмкүн. Чындык, сизде көптөгөн мүмкүнчүлүктөр бар. Салаттар, смузи жана көптөгөн чийки шорполор тез даярдалат. Вегетариандык чийки рецепттерди издеңиз, алар тез, оңой жана кымбат баалуу жабдууларды талап кылбайт. Ушуну эске алып, тамак-аш иштетүүчү машина, блендер жана жагымдуу үкөккө каражат жумшасаңыз, бир нече саатка созулган кесектерди жана торлорду үнөмдөп каласыз. Суусуздандыргыч жана шире сыгуучу шире сатып алгыңыз келерин байкасаңыз болот. Анткени, бул эмгекти үнөмдөөчү шаймандар.
Ал эми чийки тамактын ырахатын сезүү үчүн чийки момпосуй же чийки торттун уникалдуу даамдуу рецепттерин карап чыгыңыз.
Сунушталууда:
Тамак-аш жана тамактануу жөнүндө эң чоң мифтер
Бул жерде тамак-аш жана тамак-ашка байланыштуу бир нече жалпы дооматтар бар, аларды кененирээк карап чыгуу керек. 1. Чийки тамак кайра иштетилген азыктарга караганда тамактанууда чоң сезим берет. Кандайдыр бир деңгээлде, бирок кандайдыр бир деңгээлде гана.
Пицца жөнүндө эң чоң мифтер
Пицца дүйнө жүзү боюнча эң популярдуу тамактардын бири жана биз аны абдан жакшы көргөнүбүз менен, көпчүлүгүбүз италиялык адистикке байланыштуу ири мифтер менен тааныш эмеспиз. Пицца жөнүндө 5 миф бар, аны фактылардын жардамы менен оңой эле жокко чыгарууга болот.
Диета жөнүндө эң чоң мифтер
Арыктоо үчүн диетаны сактоонун бир катар эрежелери бар, бирок алардын айрымдары толугу менен ойдон чыгарылган нерсе болуп чыгат. Ким диета жөнүндө эң чоң мифтер ? Аны 19.00дөн кийин жебеш керек Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, уктаардан 3-4 саат мурун тамак жебешиңиз керек.
Суу жөнүндө чындыктар жана мифтер
Жердеги жашоо суудан башталган. Адамдын денеси ¾ суу болуп саналат жана денебизди кайра-кайра калыбына келтирүү үчүн дээрлик туруктуу сууну жетиштүү өлчөмдө алуу өтө маанилүү. Суу жашообуздан тышкары, белибизди жука да сактай алат.
Калория жөнүндө мифтер жана чындыктар
Арыктагыңыз келсе же булчуң массаңызды көбөйтсөңүз, биринчи кезекте, тамак-аш менен кошо алган калорияңыз жөнүндө ойлонуңуз. Калория салмагы салмак кошуп же арыктай тургандыгыңызды аныктайт. Бирок көптөгөн адамдар калория жомогунун курмандыгы болушат жана бул алардын ашыкча салмак менен күрөшүүсүн гана токтото алат.
