2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көпчүлүк популярдуу буудай режимин быйыл колдонушат. Ал аяктоодо, аны ээрчигендер күнүмдүк менюну байытууга дилгир.
Көпчүлүк диеталардагыдай эле, тамактануу да өтө маанилүү. Аны жай жана акырындык менен жасоо керек. Электр энергиясы менен камсыздоодогу негизги көйгөй санда. Себеби узак убакытка чейин калория чектелгенден кийин организм аларды тезирээк алгысы келет.
Бардыгы, албетте, адамга, анын жашына, жынысына жана салмагына жараша өтө салыштырмалуу жана так индивидуалдуу. Эң жакшы вариант - тез-тез, бирок аз өлчөмдө тамактануу. Күнүнө 4-5 жолу тамак жесек болот.
Алгачкы үч күндүн ичинде жаңы жашылчаларды жана салаттарды, ошондой эле жашылча шорполорун жеген жакшы. Кайнатылган картошканы жесек болот, бирок этият болуп, нан жана макарон азыктарынан алыс болушубуз керек.
Төртүнчү күнү биз бир кесим нанды, жакшысы, кебектүү, ошондой эле салаттарды бир аз зайтун майы менен татып көрө алабыз. Бышырылган күрүчтү бешинчи күнү жесе болот.
Бул жерде сакталууга тийиш болгон негизги эреже - бешинчи күнгө чейин бышырылган тамакты гана жешибиз керек. Алтынчы күндөн кийин биз мешке тамакты оңой эле даярдай алабыз. Бара-бара менюга сүт азыктарын кошобуз.
Жай жана бара-бара тамактын көлөмүн, ошондой эле кесек нандын кесимдерин көбөйтө баштайбыз. Сегизинчи күнгө чейин биз төө буурчак, жасмык жана капуста капустасын жей алабыз. Онунчу күндөн кийин биз акырындап кадимки жашоо жолубузга, айрыкча тамактанууга өтөбүз.
Белгилеп кетүү маанилүү жана биз жеген майлар тамактын 25% ашпагандыгына ынаныңыз.
Он биринчи күндөн баштап биз бышырылган, бышырылган жана куурулган тамактардан тышкары жей алабыз. Бирок өзүңүздү куурулган тамактар менен канча убакыт чектесеңиз, ошончолук жакшы болот. Күн сайын тоюттан болжол менен 2 литр суу алып турушубуз керек. Чөп чайды керектөөнү токтотпошубуз керек.
Дан режими аяктагандан кийин чогултулган жаңгактын кабыгын жана алманын кабыгын табигый жерде, таза жерге көмүү салтка айланган. Аларды көмүү менен, сиз жаратылышка ыраазычылык билдирип, алардын чирип, уруктануусу аркылуу жаратылышка "кызмат кылуу" үчүн акыркы мүмкүнчүлүктү бересиз.
Сунушталууда:
Узун дан, кыска дан жана орто дан күрүчүнүн айырмасы
Күрүч эң пайдалуу дан эгиндеринин бири болуп саналат. Организм үчүн негизги энергия булагы болгон татаал углеводдорго (75% - 85%) жана белокко (5% - 10%) бай. Ошондуктан ал кеңири колдонулат. Бирок, аны даярдоо көпчүлүк үчүн татаал маселе экендигин далилдейт.
Күзүндө мезгилдүү азыктандыруу
Күз - жылдын эң сонун мезгилдеринин бири. Жалбырактардын жылуу түстөрү жана пейзаждын көз жоосун алган түстүү шедеврлери үчүн гана эмес, ушул мезгилде бизди кышка мыкты даярдай турган жаңы жана пайдалуу жашылчаларды жегенге чоң мүмкүнчүлүк бар.
Шелтон тутуму боюнча өзүнчө азыктандыруу
Доктор Герберт Шелтон өзүнчө тамактануунун эң чоң жактоочуларынын бири. Ал америкалык жана альтернативдик медицина боюнча адис. Доктор Шелтон ар кандай тамак-ашты иштетүү үчүн тамак сиңирүү ширелеринин ар кандай түрлөрү керек деп эсептейт. Шелтондун айтымында, углеводдуу кислота углеводдуу тамак-аш азыктарын, ал эми туз кислотасы белокторду иштетүү үчүн керек.
Outrageous! Болгар наны дан дан эмес, бланктардан жасалат
Болгар наны тоңдурулган бланктардын аралашмасы, бирок биздин дан тармагы айыл чарбабызда алдыңкы орунду ээлейт. Дан эгиндеринин көпчүлүгү экспортко кетет, деп билдирди Болгария Илимдер академиясынын Экономикалык изилдөө институтунан проф., Докт.
Мээни азыктандыруу үчүн козу карындарды жегиле
Бардык сүйүүчүлөр козу карындар Сингапурдагы изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча мээге пайдалуу экендигин билгенде кубанычта болушат. Бул тууралуу Daily Star басылмасына шилтеме берүү менен БТА билдирди. Изилдөө Сингапурдун Улуттук университетинин Медициналык колледжинде жүргүзүлдү.
