2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Күз - жылдын эң сонун мезгилдеринин бири. Жалбырактардын жылуу түстөрү жана пейзаждын көз жоосун алган түстүү шедеврлери үчүн гана эмес, ушул мезгилде бизди кышка мыкты даярдай турган жаңы жана пайдалуу жашылчаларды жегенге чоң мүмкүнчүлүк бар.
Кантсе да, кыш жана жаз баалуу азыктарга анчалык деле аз ээ эмес. Ошондуктан убакытты текке кетирбөө жана күзгү белектерден пайдалануу өтө маанилүү. Акыркы мезгилдерге чейин бакчада өстүрүлгөн жашылчалар эң керектүү витаминдер менен минералдардын максималдуу комплекси менен дасторконуңузда.
Ден-соолугун жана сергек жашоо образын чындап баалагандар үчүн азыр туура тамактануу үчүн эң ылайыктуу учур. Күзүндө капуста диетасы, ашкабак диетасы жана картошка диетасы өзгөчө пайдалуу. Жана жөн эле классикалык жашылча диетасын тандап алсаңыз болот, ал жерде жашылчалардан тышкары өсүмдүк майы, уксус жана туз да колдонсо болот.
Эгерде сиз узак мөөнөттүү жашылча диетасына таянсаңыз же бүтүндөй диетаны туура жана көп жашылчалар, айрыкча калемпир, помидор, баклажан, ашкабак жана башкалар менен жесеңиз, анда териңиздин түсү гана жакшырбастан, ден-соолугуңуздун мыкты ден-соолугун камсыздайсыз. дене.
Өсүмдүктүн азыктары бөлүп чыгаруу системасын жеңилдетет. Бул холестеролду азайтууга жана салмак жоготууга гана жардам бербестен, сырткы көрүнүшүн дагы жакшыртат. Ошондой эле иммундук системаны чыңдайт, бул сасык тумоо жана суук тийген кыштын келе жаткан кыш мезгили үчүн абдан маанилүү.
Эң жакшысы жумасына эки күн өсүмдүктөрдүн азык-түлүктөрүнө көңүл буруу керек. Ушул күндөрү сүт жана сүт азыктарын, жумуртка, балыкты жана этти керектөөнү азайтыңыз. Денеңиз диетадагы мындай өзгөрүүлөргө ыраазычылык менен жооп берет.
Өсүмдүк майларын унутпайлы. Өзүңүздү кадимки күн карама майы же зайтун майы менен чектебөөгө аракет кылыңыз Менюга жаңгак майын, жүзүм үрөнүн майын, кедр жаңгагын, кычы жана башкаларды колдонуңуз.
Күз алма менен жүзүмдүн мезгили катары белгилүү. Бул эки мөмө-жемиштерди, жаңы гана терилгенде, учурда жеген пайдалуу, анткени курамында эң көп витаминдер бар. Дасторконуңузда бардык мезгилдүү жашылчалардан жасалган тамактар болушу керек.
Азыр сабиз, ашкабак, капуста, брокколи, түстүү капуста жана сельдерей жегенге мезгил келди. Күзүндө жегенге эң пайдалуу жана даамдуу картошка дагы. Аларды тери менен куурулган жана этсиз, ошондой эле салаттын коштоосунда жеген жакшы.
Сунушталууда:
Мезгилдүү диетаны кармоо эмне үчүн маанилүү?
Жашоонун эң чоң күчү мөмө-жемиштерде, анткени алар гана реалдуу тирүү тамак . Бышырылган, консерваланган жана башка "өлгөн" тамак-аштар тамак сиңирүү органдарынын көптөгөн көйгөйлөрүнүн чыныгы себеби болуп саналат. Кыш мезгилинде диета бир өңчөй болот, андан кийин көптөгөн жашылча-жемиштерге караганда витаминдер аз, туз жана шекер ашыкча болгон көптөгөн консерваланган тамактар жейт.
Гүлдүү капуста мезгилдүү ооруларды кубалайт
Гүл капуста лимон менен апельсинге караганда көбүрөөк камтылган "түндүк лимону" - С витамини деп бекеринен айтылбайт. Ооба, түстүү капуста байыркы гректер менен римдиктер ар кандай жыпар жыттуу заттарды кошуп, кайнатылган майрамдарда кызмат кылган мезгилден бери эле пайдалуу.
Дан режиминен кийин азыктандыруу
Көпчүлүк популярдуу буудай режимин быйыл колдонушат. Ал аяктоодо, аны ээрчигендер күнүмдүк менюну байытууга дилгир. Көпчүлүк диеталардагыдай эле, тамактануу да өтө маанилүү. Аны жай жана акырындык менен жасоо керек. Электр энергиясы менен камсыздоодогу негизги көйгөй санда.
Мезгилдүү суук тийүүгө каршы тамак-аш
Тилекке каршы, жер жүзүндө өмүрүндө жок дегенде бир жолу суук тийип же вирустук ооруга чалдыкпаган адам жок. Өзүңүздүн коргонууңузга гана таянуу менен дем алуу органдарынын ооруларын жеңүү өтө кыйын. Башка жагынан алганда, дары-дармектер көп учурда ден-соолугубуз үчүн жагымсыз кесепеттерге алып келет.
Шелтон тутуму боюнча өзүнчө азыктандыруу
Доктор Герберт Шелтон өзүнчө тамактануунун эң чоң жактоочуларынын бири. Ал америкалык жана альтернативдик медицина боюнча адис. Доктор Шелтон ар кандай тамак-ашты иштетүү үчүн тамак сиңирүү ширелеринин ар кандай түрлөрү керек деп эсептейт. Шелтондун айтымында, углеводдуу кислота углеводдуу тамак-аш азыктарын, ал эми туз кислотасы белокторду иштетүү үчүн керек.