2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Диеталык тамактан тышкары, түшүрүү күндөрүн үзгүлтүксүз өткөрүү пайдалуу. Эреже боюнча, түшүрүү күндөрү өнүмдүн бир түрүнөн түзүлөт, тамак сиңирүү тутумундагы жүк азайып, организмден шлактын чыгышы күчөйт.
Кырктан ашкан аялдар үчүн жумасына бир-эки күн өсүмдүктөр жок, өзгөчө жай мезгилинде пайдалуу. Кышында, абанын температурасы кыйла төмөндөгөн мезгилде, терморегуляция процесстери үчүн организмге көбүрөөк энергия керек. Ошондуктан, ага эт жана май керектүү болгон калориялуу тамактар керек.
Жай мезгилинде денеңизди тазалап, ашыкча фунттан арылууга мүмкүнчүлүк бар. Жашылчалардын кеминде жарымын чийки түрүндө жеген жакшы экендигин эскертебиз.
Жашылча-жемиштер, майсыз же майсыз сүт азыктары, күрүч же башка дан жана эт азыктары түшүрүү күндөрү колдонулат.
Жай мезгилинде жаңы жашылча-жемиштерди, ал эми жазында жана кышында жашылчаларды, дан өсүмдүктөрүн, сүт азыктарын колдонуу сунушталат.
Жашылча (жашылча) түшүрүү күндөрүн өткөрүүнүн жалпы методикасы орточо:
Жаңы жемиштер жана жемиштер 1,2 -1,5 г, 4-5 порцияга бөлүнүп 200-250 г. Мүмкүн болсо, жашылчалар чийки, өсүмдүк майы кошулган жана тузсуз салаттар түрүндө болушу керек.
Күндүз 1,5 -2 литр суюк минералдык суу (газдалбаган), суу же өсүмдүк чайын ичүү керек.
Алманы түшүрүү күнү жасай аласыз, андыктан алманы мешке бышырсаңыз жакшы болот. Ошентип, табитти стимулдай турган органикалык кислоталардын саны азаят.
Сунушталууда:
Майлуулугу төмөн сүт азыктары үчүн жана ага каршы
Акыркы жылдары жалаң гана керектөө модага айланды майсыз сүт азыктары . Майлуулугу төмөн сүт азыктарын жайылткан ондогон жарнамалар менен брошюраларды байкагандырсыз. Чындыгында, бул азыктарды чыгарган тармак негизинен ден-соолукта тамактанууну жана белинен бир сантиметр арыктоону каалаган аялдарга пайда келтирет.
Француз диета программасы түшүрүү
Диетанын эң чоң көйгөйү алардын татаал кармануусу болуп саналат - ар бир адам акыркы натыйжага жетүү үчүн диетаны өтө эле дымактуу башташат, бирок көп учурда каалоо жетишсиз болуп, көп өтпөй биз баш тартабыз. Ушул кезге чейин диета кармоо мүмкүн болбогондордун бардыгы үчүн француз диетологдору туруктуу диетаны сактабастан, сырткы көрүнүшүн кантип сактоону ойлоп табышкан.
Сүт, май жана сүт азыктары жөнүндө кызыктуу фактылар
Дүйнөдө сыр, сары сыр, май, каймак жана башка көптөгөн сүт азыктарынын бирин жактырбаган адам жокко эсе. Сүт болсо, кофе, чай жана ар кандай сүт суусундуктарынын биринчи досу. Бүгүнкү күндө таза же ачуу болобу, чыныгы сүттү алуу кыйынга турса дагы, анын популярдуулугу, ошондой эле сүт азыктарынын популярдуулугу төмөндөгөн жок.
Күн сайын бизге 400-500 г сүт же сүт азыктары керек
Көптөгөн тамактар жаңы же йогурт, сыр, сыр, быштак, каймак жана башка сүт азыктарын кошуп даярдалат. Мындан тышкары, сүт көп учурда күнүмдүк менюнун ажырагыс бөлүгү болуп саналат. Демек, анын даамын жана азыктык сапаттарын билүү кызыксыз эмес.
ГМО азыктары боюнча жарнамалардын кереги жок
ГМО азыктарын жарнамалоого тыюу салынды. Бул өзгөртүү парламентте биринчи окууда добушка коюлду. Жаңы азык-түлүк мыйзамына каршы 132 депутат "Бирөө гана" деп добуш берди. Анда азык-түлүктү маркалоо жана жарнамалоо боюнча жаңы эрежелер киргизилген.
