Ден-соолукту чыңдоо жана ооруларга каршы күрөшүү

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34

Ширелер азыр акыркы диета жана ден-соолукка болгон кумар. Табигый ден-соолукту коргоочулар күн сайын сактоо үчүн чийки жер-жемиш ширелерин колдонушат Ден-соолукка энергияны көтөрүү, денени тазалоо, чачты, терини жана тырмактарды чыңдоо, ошондой эле кадимки сууктан рак сыяктуу коркунучтуу ооруларга чейин.

Шире адистери өткөн кылымдын ортосунда бир нече жума бою тандалып алынган азыктардан шире даярдап, белгилүү бир ооруларды дарылай алышкан. Мисалы, артритти дарылоо үчүн бир нече жума бою чийки жер-жемиш диетасы менен кошо төмөнкү ширелердин айкалышын алуу керек: сельдерей, бадыраң, сабиз, алма, лимон, грейпфрут, кресс, помидор, шпинат жана апельсин.

Элүү жылдан кийин, көпчүлүк адамдар ден-соолугуна эмес, салмагына жана сырткы көрүнүшүнө көбүрөөк көңүл бурган азыркы коомдо, ширелер үч күндүн ичинде жалпак курсакка жетүүнүн же 5 килограммды мүмкүн болушунча тез арыктоонун эң жаңы ыкмасы.

Көпчүлүк адамдар ширенин ичтен жана сырттан денеге берген укмуштуудай пайдалуу жактарын билишпейт. Бирок белгилей кетүүчү нерсе, ширелер тамак-аштагы мөмө-жемиштердин же жашылчалардын ордун толтурбашы керек. Көптөгөн жаңы мөмө-жемиштерди, анын ичинде целлюлоза менен терини жеш өтө маанилүү, себеби бул жерде клетчатканын көпчүлүгү камтылган.

Була абдан маанилүү ден-соолук үчүн, көптөгөн адамдар акыркы жана бүтүн жемиштерди жетиштүү деңгээлде колдонушпайт, ал эми жашылча-жемиштер булактардын негизги булагы болуп саналат. Бардык мөмө-жемиштердеги өсүмдүктөрдүн химиялык заттары көпчүлүктүн алдын алат жана алдын алат оорулар аллергия, анын ичинде рак, кан басымы, цистит, ич катуу, астма, ревматизм жана башкалар.

Чийки жер-жемиштерде биздин организмибизге күн сайын керектелүүчү абдан көп сандагы витаминдер, минералдар жана ферменттер бар, алар тамак бышырганда жоголот жана бөтөлкөдөгү ширеде мындай өлчөмдө жок. Чийки шире мыкты детоксикация жана денени тазалоочу каражат. Бардык мөмөлөрдө организмди тазалаган жана зыяндуу заттарды бөлүүчү кислоталар бар.

Эң көп керектүү минералдар жана витаминдер шире түрүндө организмге сиңип же сиңип кетет, анткени сиңиши жеңилирээк жана организмден чыккан түйүлдүктүн тери жана целлюлоза талчалары менен организмден бөлүнбөйт. буза албайт жана өздөштүрө албайт. Мисалы, 200 мл жаңы сыгылган апельсин ширесиндеги стаканда орточо көлөмдөгү апельсин жемишинен 3 эсе көп С витамини бар.

Мөмө-жемиштер, ишенсеңиз да, ишенбейсиз, бул суунун маанилүү булагы. Көпчүлүгүбүз күн бою жетиштүү суу ичпейбиз, мөмө-жемиштер таза жана таза суунун булагы болуу менен өз салымын кошо алышат. Бадыраңда, салатта жана помидордо 95% чейин суу бар! Сиз сүйүктүү ширелердин даамдуу түрлөрү менен тажрыйба жүргүзсөңүз болот, ошондо диетаңызда мөмө-жемиштердин ар кандай түрлөрүн колдоносуз.

Биринчиден, үйүңүз үчүн шире сыккычка каражат салыңыз. Бул машина бүгүнкү күндүн ашканасында өтө зарыл жана кымбат эмес. Экинчиден, минералдарды жана витаминдерди көбүрөөк кармагандыктан, мүмкүн болушунча жаңы азыктарды колдонууга аракет кылыңыз. Мөмөсү бышып, бирок бышып жетилбеши керек, ал эми жашылчалары жаш жана жаңы болушу керек.

Булганган заттарды жана пестициддерди кетирүү үчүн ингредиенттериңизди жакшылап жууңуз, бирок шире сыккычтан өткөрүүдөн мурун мөмө-жемиштерди тазалап салуунун кажети жок. Ананастын же коондун катуу терисин сыйрып алуу керек, бирок, мисалы, шабдалы, алма, лимон, алмурут жана бадыраңдын терисин бүт бойдон сактоого болот. Ингредиенттерди майдалап майдалап, шире сыккычка салып, шайманды күйгүзүп, жаңы ширеңиздин чыгышын күтө туруңуз.

Жаңы шире аны бир аз муздатып койсоңуз болот, андыктан муздаткычка чейин муздаткычта сактаңыз же анын ордуна бир нече муз текчелерин кошуңуз. Шире жемиштен сыгылып, абага тийгенде, ал начарлап, витаминдер менен минералдардын курамы жоголо баштаарын унутпаңыз.

Шире ширени мүмкүн болушунча тез жана кылдаттык менен тазалап, кургак жерде сактаңыз. Эгер сиз жаңы гана кадам таштап жатсаңыз, анда билгенден кийин бир нече баштапкы чекиттерди жана өз рецепттериңизге илхам берүү үчүн китептерден, журналдардан же Интернеттен айрым рецепттерди издегениңиз дурус.

Менен этият болуңуз жемиш ширеси анткени алардын курамында табигый шекер көп жана кандагы инсулиндин деңгээлин көтөрүшү мүмкүн. Ушул эле нерсе кызылча жана сабизге тиешелүү жана бул ширелерден кант диабетинен алыс болуш керек.

Алгач сүйүктүү мөмө-жемиштерден баштаңыз, андан кийин экзотикалык айкалыштарды колдонуу менен бир аз укмуштуу болууга аракет кылыңыз. Сабиз, алма, апельсин, помидор жана капуста башка мөмө-жемиштерди кошууга жакшы негиз. Жаңы ширелериңизге чөптөрдү, татымалдарды жана уруктарды кошуп көрүңүз. Чөптөр минералдардын жана витаминдердин дагы бир булагы, имбир сыяктуу кээ бир татымалдар ширеге бир аз татым кошот, ал эми ашкабак же зыгыр түрүндөгү уруктар мөмө-жемиш ширелеринде жетишсиз болгон белокту берет.

Ширелер үчүн рецепттер белгилүү бир ооруларга каршы күрөшөт

Мөмө-жемиштер менен төмөнкү рецепттер түзүлгөн спецификалык ооруларга каршы күрөшүү жана суук тийгенден баштап, ичеги-карын же циститти дарылоого чейинки оорулар. Бир катар ингредиенттерди бергенде, эки же үч ингредиентти тандап, ушул ширени бир нече жума бою жеп туруу сунушталат, андан кийин ингредиенттерди майдалап, өзгөртө аласыз жана дагы бир нече жума дарылоо ыкмаларын аткарсаңыз болот. Жашылча-жемиштерди ар дайым жакшылап жууп, таштарды же уруктарды алып, кичине бөлүктөргө же тилимдерге бөлүп, ширесиңиздин ширесин чыгарып алуусун жеңилдетиңиз. Бардык эле мөмө-жемиштердин кабыгын тазалоо керек эмес, анткени ал жерде көптөгөн пайдалуу жана керектүү витаминдер менен минералдар бар экендигин унутпаңыз.

Кислоттуулук

Кызылча, сабиз, сельдерей, жүзүм, салат, апельсин, шабдалы, алмурут, шпинат же помидор.

Беттеги ысыктар

Өрүк, брокколи, сабиз, сельдерей, грейпфрут, манго, коон, пияз, апельсин, ашкабак, шпинат, кулпунай же кресс.

Курак (карылыкка каршы азыктар)

Алма, өрүк, авокадо, бүлдүркөн, бүлдүркөн, брокколи, капуста, мүкжидек, сарымсак, карлыгач, жүзүм, капуста, салат, чамгыр, шпинат же помидор.

Альцгеймер

Беде, брокколи, капуста, сабиз, деңиз балыры, салат, пияз, ашкабак, шпинат же суу кресс.

Аз кандуулук

Өрүк, кызылча, сабиз, алча, каакымдын жалбырактары, анжир, грейпфрут, жүзүм, киви, жемиш, лимон, салат, акиташ, апельсин, петрушка, кара өрүк, мейиз, шпинат, кулпунай, шалгам же суу кресс.

Тынчсыздануу

Брокколи, сельдерей, лимон, салат, акиташ, апельсин, шабдалы, шпинат, помидор же суу кресс.

Артрит

Алма, брокколи, сабиз, сельдерей, бадыраң, жүзүм, лимон, алмурут, ананас, помидор.

Астма

Өрүк, сабиз, апельсин, алмурут, кара мурч (кызыл).

Жагымсыз жыт

Алма, брокколи, сабиз, укроп, петрушка, алмурут, шпинат же цитрус жемиштери.

Кан басымы жогору

Капуста, сельдерей, бадыраң, каакым, сарымсак, грейпфрут, лимон, апельсин, петрушка же алмурут.

Кан тазалоочу каражаттар

Кызылча, каакым, грейпфрут, петрушка же ананас.

Бронхит

Сабиз, жүзүм, пияз, лимон, пияз, апельсин же шпинат.

Crab

Авокадо, карақат, черники, брокколи, брюссель, капуста, сабиз, түстүү капуста, кайен калемпири, анжир, сарымсак, жүзүм (кызыл), грейпфрут, капуста, пияз, лимон, пияз, апельсин, папайя, ашкабак, малина, шпинат, кулпунай, помидор же суу кресс.

Мурун агып жатат

Капуста, сабиз, ачуу кызыл калемпир, сарымсак, лимон, пияз, апельсин, ананас, кулпунай же суу кресс.

Холестерол

Алма, авокадо, төө буурчак, черники, сабиз, мүкжидек, сарымсак, капуста, киви, пияз, апельсин, швейцариялык червик же таттуу жүгөрү.

Ич катуу

Алма, кызылча, кара бүлдүркөн, Брюсселдеги өсүмдүктөр, сабиз, капуста, укроп, анжыр, жүзүм, салат, апельсин, папайя, петрипс, шабдалы, кара өрүк, ашкабак же таттуу жүгөрү.

Тамак сиңирүү органдарынын бузулушу

Алма, кызылча, сабиз, укроп, жүзүм, киви, лимон, салат, апельсин, папайя, шабдалы, ананас же шпинат.

Жүрөк оорусу

Алма, BlackBerry, брокколи, сабиз, каакым, сарымсак, жүзүм, грейпфрут, салат, коон, пияз, апельсин, петрушка, ашкабак, шпинат, помидор же суу кресс.

Энергиянын жетишсиздиги

Алма, өрүк, черники, коон, коон, сабиз, укроп, жүзүм, лимон, манго, петрушка, петрип, шабдалы, алмурут, калемпир, апельсин, шпинат, кулпунай же шпинат.

Ревматизм

Алма, алча, лимон, алмурут, ананас же помидор.

Сабиз, сельдерей жана петрушка.

Бадыраң, помидор жана суу кресс.

Тамак сиңирүүгө жардам берүү

4 кесим ананас

2 алма

1 папайя

Ананастын терисин сыйрып алыңыз. Алманын өзөгүн жууп, кесимдерге бөлүңүз. Папайянын жарымы жана уруктарды таштаңыз. Этти кыруу. Бардык ингредиенттерди сыгып, жакшылап аралаштырып, эзилген муз менен кызмат кылыңыз.

Энергияны көбөйтүү

4 алма

2 паспорт

Терини эки жашылчага тең калтырыңыз, бирок жакшы жууп салыңыз. Пасниптерди кичинекей бөлүктөргө жана алмага бөлүңүз. Муз менен кызмат кылыңыз.

Демди сергитүү үчүн

6 сабиз

100 г петрушка

Сабизди жууп, четтерин алып салыңыз. Кичинекей бөлүктөргө бөлүңүз. Петрушканын ширеси, аралаштырып, кызмат кылыңыз.

Похмельяны айыктыруу үчүн

2 манго

1 ананас

Мангону сыйрып, ташты таштаңыз. Ананасты тазалап, майда бөлүктөргө бөлүңүз.

Ашказанды жайгаштыруу

1 лампа укроп

240 мл суу

имбир менен чачуу

Укропту тилимдерге бөлүп, шире сыккычтан өткөрүңүз. Суу кошуп, имбирге себелеп коюңуз.

Цистит менен күрөшүү

450 г мүкжидек

4 алма

2 алмурут

Бардык ингредиенттерди жууп, алма менен алмуруттун өзөгүн тазалап, андан кийин бардык ингредиенттерден шире жасап алыңыз. Майдаланган муз менен кызмат кылыңыз.

Денени тазалоо үчүн

2 алма

1 таяк сельдерей

1 кесим лимондун кабыгы

1 даана бадыраң

имбир порошогу

Алма, сельдерей жана бадыраңды жууп салыңыз. Алманын өзөгүн тазалаңыз. Сельдерейден учтарын алып салыңыз. Бардык ингредиенттерди шире сыккычтан өткөрүп, аралаштырып, майдаланган муз менен кызмат кылыңыз.