2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Цитрус жемиштери ар бирибиздин тамактануубузга өтө даамдуу болгону менен эле эмес, организмге өтө пайдалуу экендиги менен да кирди. Цитрустун пайдасы чындыгында көп жана алардын айрымдарына төмөнкү саптарда көңүл бурабыз.
Алардын эң популярдуусу апельсин, лимон, грейпфрут жана мандарин. Үзгүлтүксүз керектөө менен, алар көптөгөн оорулардын өнүгүшүн алдын алат жана көптөгөн ар кандай ооруларга каршы профилактика кызматын аткарат. Алар организм үчүн С витамининин алмаштыргыс булагы болуп саналат, бирок ошол эле учурда В, А, Е, РР витаминдерине, фолий кислотасына, антиоксиданттарга жана бета-каротинге бай.
1. Арыктоону илгерилетүү
Цитрус жемиштери жардам берет ашыкча салмак менен күрөшүү, анткени алардын курамында калория аз. Ошол себептен, эгерде сиз диетаны кармана турган болсоңуз, анда алар менюңузда болушу керек.
Алардын 200 граммында болгону 80 калория бар. Күнүгө батарейкаңызды толуктоо үчүн бир стакан жаңы сыгылган цитрус ширесинен баштасаңыз болот. Бирок, бир нерсени алдын-ала жеш керек, анткени аларды ач карынга жеген зыяндуу.
2. Төмөнкү холестерол көлөмү
Цитрус жемиштерин үзгүлтүксүз колдонуу жаман холестеролду азайтууга жардам берет. Ошондуктан алар ден-соолугуна окшош көйгөйлөрү бар адамдар үчүн пайдалуу, бирок профилактикалык максаттарда да колдонсо болот.
3. Жүрөктүн иштешин жакшыртыңыз
Аларда жүрөк-кан тамыр системасынын ишин жакшырта тургандыгы далилденген калий менен магнийдин саны көп. Пайдасын көбөйтүү үчүн, аларды ак сыдырма менен жасалган жалмап койсоңуз болот. Бирок, сиз гипертонияга каршы дарыларды же кандайдыр бир антибиотиктерди ичип жаткан болсоңуз, анда грейпфрутту жегенге болбойт. Ушул мезгилде бул мөмөнү башка цитрус жемиштери менен алмаштыра аласыз.
4. Кыш мезгилинде күндүн ордун алмаштырыңыз
Баарына белгилүү болгондой, күн организмге Д витамининин күчтүү булагы. Ал цитрус жемиштеринде да кездешет, ошондуктан кыш айларында организмге табигый муктаждыктарды жабуу үчүн күндүн нурлары жетишсиз болуп турганда, алардын керектөөсүн көбөйтүү пайдалуу.
5. Иммунитетти жакшыртуу
Суук мезгилдерде дем алуу органдарынын оорулары жана суук тийүү күчөйт. Бирок, организмдин иммундук коргонуусун катуулаткан цитрус жемиштери бул учурда алдын алуунун эң сонун каражаты экендиги далилденген. Алардын ичинде С витамининин көп болушу дагы тез калыбына келүүгө жардам берет.
6. Этек кир келгенде
Бул жемиштер К витаминине бай болгондуктан, алардын уюп калуусун жакшырта тургандыгы далилденип, бойго бүтүрбөөнүн жана эрте төрөттүн алдын алат, ошондуктан алар болочок энелерге өзгөчө пайдалуу.
7. Маанайды жана тамак сиңирүүнү жакшыртыңыз
Бүгүнкү күндө көпчүлүк адамдар тез ден-соолукта жашашат, денелерин катуу стресске жана депрессияга дуушар кылышат. Бөлүгү цитрустун пайдалуу касиеттери организмди ашыкча стресстен арылтып, жакшы сиңирүү жана жакшы маанайды камтыйт.
8. Дем алуу органдарында көйгөйлөр пайда болгон учурда
Алар ар кандай чаң булгоочу заттардан бронхторду тазалоону жакшыртышат. Бир гана стакан цитрус ширеси дем алуу органдарын натыйжалуу тазалоого жардам берет. Мындан тышкары, мөмөлөр астма, бронхит, трахеитке пайдалуу аминокислоталарга бай.
9. Дени сак териге жана чачка
Жылтыр чач жана таза тери үчүн аялдардын бул түбөлүк согушунда, лимон - ишенимдүү жардамчылардын бири. Алар какачтан арылууга жардам берет жана ар кандай экземада пайдалуу.
Цитрус бет маскалары көбүнчө терини жылмакай жана жаркыратат. Кызыгы, күзүндө табигый түрүндө С витамини цитрус жемиштеринде гана сакталат. Демек, алар ар бир аялдын ден-соолугу үчүн гана эмес, сулуулугу үчүн да өтө пайдалуу.
10. Денени тазалоо
Цитрус жемиштери пайдалуу диабет менен ооругандар үчүн, анткени алар кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүшөт. Мындан тышкары, алар организмди детоксикациялоочу эффективдүү каражат болуп саналат жана денедеги майларды күйгүзүү процессин тездетет.
Цитрус жемиштери биздин ден-соолугубузду бир топ жакшырта турган чыныгы кенч. Ошол эле учурда, алар көптөгөн пайдалуу касиеттерге ээ болгондуктан, ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет.
Сунушталууда:
Банандын айыктыруучу жана пайдалуу касиеттери үчүн
Жаңы жылда биз узак, узак кезекке тизилген кезибиз эсиңиздеби банан ? Тропикалык мөмө-жемиштердин килограммдары кайсы үй-бүлөгө салынган? Бул убакыт өтүп кетти, банан эми баарына жеткиликтүү. Бирок бул алардын негизги артыкчылыгы эмес.
Банандын пайдалуу касиеттери - биз эмнени билишибиз керек
Банан дүйнөдөгү эң кеңири тараган жана керектелген тропикалык мөмөлөрдүн бири. Алар бизди эң сонун пайдалуу заттар, витаминдер жана минералдар менен камсыз кылган жана көп өлчөмдөгү энергия менен камсыз кылган канааттандырарлык жана пайдалуу тамак.
Lignans - пайдалуу касиеттери
Мөмө-жемиштерде көптөгөн пайдалуу заттар бар. Алардын эң пайдалуулары - полифенол. Белгилүү полифенолдордун саны 8000ден жогору. Денеге флавоноиддер, фенол кислоталары жана лигнандар . Лигнанс сөзү латынча Lignum сөзүнөн келип чыккан, ал жыгач, жыгач дегенди билдирет.
Пияздын пайдалуу касиеттери
Пияз менен сарымсактын жакын тууганы, пияз даамын гана эмес, аш болумдуулугун дагы байытуучу көптөгөн тамактардан өз ордун табат. Пияз дагы күзгү жана кышкы дасторкондун сүйүктүү продуктусу. Ал байыркы Египетте бааланган. Легендага ылайык, Египеттин мыкты жоокерлери пияздын таңгагы менен сыйланышкан.
Пассионар гүлүнүн пайдалуу касиеттери
Илгери Америкада кумар гүлү жараларды жана ар кандай көгөргөн жаракаттарды дарылоодо колдонулган. Бирок, бүгүнкү күндө, чөп дарылар аны стресстен, нервден жана уйкусуздуктан күчтүү тоник катары сунушташат. Ошондой эле, менопауза белгилери менен күрөшүп жаткан аялдарга ийгиликтүү колдонулуп келе жатат.
