2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Семирүү - бул ден-соолукка кесепеттүү алып келген заманбап көрүнүштөрдүн бири. Ошондуктан ага каршы күрөш дайыма жана бардык чаралар менен жүргүзүлүп келет.
Көрсө, жаратылыш бизге ушул жагымсыз жана кооптуу абалга каршы күрөшүүдө эффективдүү, колдонууга жеңил жана даамдуу каражатты берген экен. Бул тропикалык жемиш авокадо.
Калифорния университетинин окумуштууларынын 30 жаштан жогорку курактагы эркектер менен аялдардын арасында жүргүзүлгөн жана 11 жылдык изилдөөнүн жыйынтыгына ылайык, орто курак башталгандан бир күндө бир авокадо ичүү бизди куткарат семирүү көйгөйү.
Изилдөөнүн жыйынтыгында, күнүнө бир тропикалык жемиш жеген адамдар кийинки он жылда семирүү коркунучу азыраак экени аныкталды.
Сурамжылоого катышкан ыктыярчылар менюга канча жолу авокадолорду киргизишкен жана жеке салмагы кандай деген суроого жооп бериши керек болчу. Көрсө, сурамжылоого катышып, күнүнө жемиштердин төрттөн биринен кем эмесин жегендердин башкаларга караганда ашыкча салмак кошуу коркунучу аз экен.
Авокадо деген эмне жана аны ашыкча салмактан кантип жакшы каражат табат?
Биз авокадо деп атаган тропикалык дарактын мөмөсү 150дөн 250 граммга чейин жана укмуштуудай витамин бомбасы. Анын курамында А, С, Е, К витаминдери жана башка мөмөлөрдүн көпчүлүгү белок бар. Темирдин курамы жогору жана анемияга сунушталат. Анын курамында башка микроэлементтер - калий, кальций, магний, фосфор, жез бар.
Бир жемиште болжол менен 160 калория бар. Майлуу каныктырылбаган кислоталар, клетчатка, олеин кислотасы аны ушунчалык баалуу тамак-аш продуктусуна айландыруучу азык заттар.
Авокадо майы бышырууга ылайыктуу майлардын бири, анткени ал жогорку температурада кычкылданууга туруктуу.
Мунун бардыгы мөмө-жемиштер ден-соолугубуздагы көптөгөн көйгөйлөрдү чечүүгө, ошондой эле тамактануубузду тең салмакташтырууга жардам берген супер тамактардын катарына кирет.
Авокадо калориялуу жемиш арыктоого жардам берет жана бул фактыны кошумча килограммдан арылууну көздөгөн адам билиши керек.
Сунушталууда:
Кофе семирүүгө каршы жардам берет
Семиздиктин алдын алуу үчүн көбүрөөк кофе ичүү керек, деп билдирет Daily Mail шилтеме берген акыркы изилдөөдө. Изилдөөнү сергитүүчү суусундуктун курамындагы химиялык затты изилдеген америкалык илимпоздор жүргүзүштү. Адистердин айтымында, хлороген кислотасы (CGA) адамды семирүүнүн зыяндуу таасиринен сактайт.
Семирүүгө каршы күрөшкөн азыктар
Ар бир адам диета менен машыгуу арыктоого жардам берерин билишет. Көбүнчө ачкачылыктын айынан белгилүү бир белди сактап калууга аракет кылабыз. Бирок ачкачылык бизге арыктоого жардам берүүнүн ордуна зат алмашууну жайлатат. Эмне үчүн сиз жөн гана семиз күрөшчүлөр деп аталган нерселерди жебейсиз.
Шалгам (Сары шалгам) - семирүүгө каршы күчтүү союздаш
Шалгам Капуста тукумунан тараган шалгамдын бир түрү. Ал Сары Шалгам деп да белгилүү. Илгерки замандарда гректер менен римдиктер күн көрүшкөн. Ал ак чамгыр жана жапайы капустадан өтүү жолу менен алынат. Анын көрүнүшү кызылчага окшош. Шалгамдын башынын бир бөлүгү кочкул кызыл, ал эми жер астындагы экинчи бөлүгү саргыч түстө.
Джейми Оливер балалык семирүүгө каршы ыр менен
Өзүн сыйлаган, сүйбөгөн ашпозчу ашпозчу жөнүндө укпаган адам жокко эсе Джейми Оливер . Ашпозчунун бир нече аракеттери бар жана ал жасаган бардык нерсе балдарды тамак-ашка үйрөтүү максатында жасалды. Анын кийинки себеби башкача болбойт, бирок Джеминин семирүүгө каршы күрөшүнө, айрыкча, бала кезинде дагы бир нюансты кошот.
Семирүүгө жана атеросклерозго каршы капустаңызды ашказанга толтуруңуз
Капуста - жашылча, аны сактоо оңой, ошондуктан жыл бою рынокто бар. Анын даамы жана тамактануу сапаттары мыкты. Капустанын ар кандай түрлөрү белгилүү: жашыл, кызыл, кытай, савой. Капуста С витаминине бай, ал кычкылда эң жогорку баалуулукка ээ.
