2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
20-30 мүнөттөн кийин дагы бир жолу тамак жеп, ачка болгонун сездиңиз беле? Абдан кызыктай, туурабы? Жана албетте ден-соолукка пайдалуу эмес. Тилекке каршы, мындай көрүнүш көбүнчө эмгек адамдарында болот, анткени алардын күнүмдүк жашоосу ар дайым тез жана динамикалуу болот. Бул жерде мүмкүн болгон туруктуу ачкачылыктын себептери жана алардын чечимдери:
Сиз жетиштүү суу ичпейсиз - бул учурда суусуздануу ачкачылыкты туурап, суусап калуунун ордуна организм тамак-аш жетишсиздигинен кабар берет. Ошондуктан, столдон туруп, бир аздан кийин сиз ачка сезесиз, бир стакан суу ичүү.
Сиз зеригип жатасыз - көбүнчө бизде эч нерсе жок болуп, сыналгынын алдында турганда, ачка болбосо дагы, кичинекей манжаларды алып өзүбүздү өзүбүзгө толтуруп алабыз. Ошондуктан, сиз керек сиз ачкачылыкты айырмалайсыз зериккендиктен жана тамак-ашка эмес, жакшы китепке, мисалы. Муздаткычка барбай, ар дайым бир нерсени мойнуна алганга аракет кылыңыз. Биринчи вариант - бул ар дайым жакшыраак идея!
Сизде майлар жана белоктор жетишсиз - бул организмди толук кандуу заттар. Ушул азык-түлүктөргө көңүл буруу менен, сиз түштөн кийинки жеңил тамактар менен жеңил тамактардан кутуласыз. Тоок этин, буурчакты, жумуртканы, дан эгиндерин, йогуртту белок катары, ал эми майдын булагы катары - авокадо же жаңгакты колдонсоңуз болот. Пайдалуу, даамдуу жана толтура өнүмдөр.
Керек болгондо тамак жебеңиз - эртең мененки же түшкү тамактан баш тартыңыз, же аларды туура эмес убакта таштаңыз. Андан кийин, көбүнчө кечки тамакка басым жасалат жана бул өтө туура эмес ыкма. Туура тамактануунун маанилүүсү - азыраак, бирок кыска аралыкта тамактануу. Эртең мененки тамак эң көп болушу керек - ал күндү кубаттуу жана күчтүү баштоо үчүн. Калган тамактардын бардыгы ага караганда жеңилирээк болушу керек.
Сиз денеңизди жетиштүү сапаттуу уйку менен камсыз кыла албайсыз - уйкунун жетишсиздиги гормоналдык процесстерди бузат жана туруктуу ачкачылыкты пайда кылат, адатта, таттуу нерсе үчүн, анткени организм өзүнө керектүү энергияны алуу жолун издеп жатат. Күндүн алдында сергип, сергип калуу үчүн, түн ичинде жок дегенде 8 саат уктаганга аракет кылыңыз.
Сунушталууда:
Биздин 80 пайыздан ашуун бир же бир нече тамак-ашка чыдамсыздык бар
Айрым тамак-аштарга тубаса же пайда болгон чыдамсыздык организмдеги зат алмашуунун бузулушунун негизги себеби болуп, ашыкча салмакка жана көптөгөн өнөкөт ооруларга алып келет. Тамакка болгон чыдамсыздыкты тамак-аш аллергиясы менен аралаштырышат.
Пастариптерди менюңузга кошуунун бир нече себеби бар
Парсниптер Жер Ортолук деңизинде жана анын айланасында байыркы Рим доорунан бери өстүрүлүп келген. Бул сабиз менен шалгамдын тууганы. Бышырылган тамактарда жана шорполордо крахмалдын булагы катары жана десерттерде таттуу кылуучу зат катары колдонулат, ал тургай, шарап сыяктуу нерсеге чийки зат катары колдонулат.
Күн сайын кечинде бир стакан шарап ичүүгө дагы бир нече себеп бар
Шарапта антиоксиданттар жана таниндер бар, алар жүрөк-кан тамыр системасына жакшы таасир этет. Америкалык илимпоздор жүргүзгөн узак мөөнөттүү изилдөөлөрдүн жыйынтыгында, шарапты такай ичкен адамдардын жүрөк-кан тамыр оорулары менен оорушу 30% аз.
Коронавирус абада бир нече саат, бетинде бир нече күн жашайт
Жаңы коронавирус / COVID-19 / дүйнө жүзү боюнча көптөгөн изилдөөлөрдүн предмети болуп саналат. Илимпоздор бир гана дары-дармектерди жана вакциналарды издөө менен чектелбестен, вирустун жашоого жөндөмдүүлүгүн жана жугуусун изилдешти. Бул көрсөтмөлөр инфекциянын жайылышын чектөөдө жана коронавируска каршы коргонуу үчүн жетиштүү чараларды иштеп чыгууда абдан пайдалуу болот.
Кофеге этият болуунун 5 себеби
Кофенин оң жана терс жактары жөнүндө ар кандай пикирлер бар. Бул жерде кофеин бар суусундукту ашыкча колдонбоонун беш себеби бар. - Кофе жүрөккө зыяндуу жана кан басымын көтөрөт Гипертониядан жабыркаган адамдар кофе менен этият болушубуз керек.
