2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Туура тамактануу жөнүндө сөз болгондо, биз тамак-аштын бардык түрүн - жер-жемиштерди, жашылчаларды, сүттү, этти жана башкаларды ойлойбуз. Бирок, биз көпчүлүк учурларда эң пайдалуу тамактардын бирин - уруктарды унутуп калабыз.
Майда дан өсүмдүктөрүнүн эң пайдалуу микроэлементтерин жана витаминдерин камтыйт. Азыркы дүйнөдө ата-бабаларыбыздын тамактануу адаттарына кайрылып, орозо, эйнкорн жана чиа уруктары сыяктуу тамактарды көп колдоно баштоо жакшы. Бүгүнкү күндө аларды каалаган органикалык дүкөндөн сатып алууга болот.
Уруктардын арасында ден-соолукка пайдалуу кошулмалардын ири запасын жашырган бир нече түр бар. Бардык мезгилдеги эң пайдалуу белектердин бири - бул кара куурай, зире жана анардын уруктары.
Анардын уруктары
Анар өтө пайдалуу жемиш, бирок анын уруктары андан да пайдалуу. Алар эркин радикалдар менен күрөшүүгө жардам берген антиоксиданттардын сонун булагы. Ошентип, алар рак клеткаларынын пайда болушунун алдын алып, эрте картаюуну токтотушат. Алардын курамында пайдалуу полифенол жана таниндер дагы бар.
Кендирдин үрөнү
Кендирдин уругу, башка бөлүктөрүнөн айырмаланып, баңги касиетке ээ эмес. Анын курамында 20 маанилүү аминокислотанын бардыгы бар экени аныкталды. Алардын тогузу биздин денебиз үчүн алмаштыргыс жана өтө баалуу. Кендирдин уругу курамындагы жөнөкөй белоктордун жардамы менен иммундук системаны чыңдайт. Жүрөк-кан тамыр көйгөйлөрүнөн коргой турган майлар, омега-6 жана омега-3 заттарынын жардамы менен.
Зире
Илгерки адамдар зиренин өзгөчө касиеттерин билишкен. Бүгүнкү күндө ал негизинен татымал катары колдонулат. Бирок, анын уруктары пайдалуу заттарга толгону белгилүү эмес. Аларды ичүү бөйрөк менен боордун иштешин камсыз кылат жана ичеги-карын ооруларын айыктырат. Зиренин уругу күчтүү антисептикалык таасиринен улам сезгенүү процесстерин токтотуп, зат алмашууну тездетет. Зире данегинин чайы тамак оорусун айыктырат.
Сунушталууда:
Бул жерде дүйнөдөгү эң пайдалуу жашылча-жемиш бар
Жашылчалар пайдалуу жактары менен белгилүү. Бала бакчадан бери ден-соолукта болуп, чоңоюш үчүн жашылчаларды көп жешибиз керек деп үйрөтүп келишкен. Жакында диетологдор жалбырактуу жашылчаларды (шпинат, капуста, капуста, салат, кычкыл) диетикалык жана ден-соолук үчүн баалуу деп белгилешти.
Бул сасык тумоо сыяктуу келет, бирок андай эмес! Бул жерде аны айыктыра турган чөптөр бар
Бул пайдалуу чөптөрдүн рецептеринде сасык тумоонун вирусу менен эч кандай байланышы жок, бирок окшош клиникалык картинаны жана симптомдорду пайда кылган вирустар пайда кылган салыштырмалуу жеңил оору жөнүндө айтылат. 1. Кара мөмө жана жалбыз кошулган чөптөрдүн рецеби жалбыз жалбырактары - 25 г.
Таң каласың! Бул жерде болгарлардын сүйүктүү балыктары бар
Европа Биримдигине мүчө мамлекеттердин арасында жүргүзүлгөн акыркы сурамжылоого ылайык, бир адам жылына болжол менен 14 кг балык керектейт. Салыштыруу үчүн, орточо статистикалык болгар жылына 4 кгдан ашык балыкты керектейт. Дарыялардан тышкары бизде деңиз дагы бар.
Нигелла - кара урук, анын курамында 15 аминокислота бар
Nigel Buttercup тукумунун бир жылдык гүлдөөчү өсүмдүгүнүн уруктары деп аталат. Түштүк-Батыш Азия, Жер Ортолук деңиз, Жакынкы Чыгыш жана Түндүк Африка аймактарында кездешет. Анын уруктарын жана алардан алынган майды талаа сельдерейи, Рим кориандри, фараон майы катары табууга болот.
Жазгы чарчоо бул жерде! Бул жерде сиз аны менен күрөшө турган тамак-аш болуп саналат
Жаз келди, аны менен кошо жаздын чарчоосу дагы келет. Бактыга жараша, туура тамактануу ар дайым көйгөйдү чечүүгө жардам берет. Туура тандалып алынган азыктарга жана минералдык заттарга бай азыктар бүт денеге пайдалуу таасир этет. Кыш айлары аяктагандан кийин чарчоо сезими табигый нерсе, а түгүл айрымдары депрессияга түшүп кетишет.