2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Акыркы жылдары диетикалык суусундуктар, жүрөк оорулары жана алардын ортосундагы мамиле жөнүндө көптөгөн басылмаларда, көп адамдар кадимки суусундуктарды диетикалык суусундуктарга (жеңил) алмаштыруунун пайдасы барбы деп ойлонушкан.
Окуу
Тема боюнча жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн бири 6000 дени сак адамды байкоо жүргүзүүгө жана алардын төрт жылдын башындагы жана кийинки ден-соолугунун абалын салыштырууга байланыштуу. Изилдөө Америкалык Ден-соолук Ассоциациясы тарабынан Америкалык Журнал Журналына жарыяланган.
Күнүнө бир же бир нече газдалган суусундуктарды диеталык же кадимкидей ичкен адамдардын метаболикалык синдром деп аталган оорунун пайда болуу коркунучу күнүнө бирден аз суусундук ичкендерге караганда 50% дан жогору экендиги аныкталды.
Метаболикалык синдром - бул жогорку кан басымы, чоң белдин айланасы, холестеролдун жогорку деңгээли жана башкалар сыяктуу белгилердин аралашмасы. Адамда ушул үч коркунуч факторунун үчөө же андан көбү болгондо, көпчүлүк учурда метаболизм синдрому деп талашууга болот. Ден-соолукка коркунуч жогору, себеби зат алмашуу синдрому жүрөк оорулары менен диабет оорусун күчөтөт.
Диета содасы менен жүрөк оорусунун байланышы жөнүндө чындык
Акыркы кездерде көптөгөн адамдар айыптоолорго каршы чыгышууда диета ичимдиктери. Курамында таттуу заттар жана курамында шекер жок экендигин эске алганда, аны кантип колдонсоңуз зат алмашуу синдромун жана анын кесепеттерин жаратат?
Теория, диета содасын, коланы жана башкаларды керектеген адамдар. буга чейин метаболизм синдрому бар.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамак-аш содасын колдонуу ар дайым жүрөк ооруларын козгобойт, бирок суусундуктарда колдонулган жасалма таттуу зат калориялуу каныккан азыктарга болгон каалоонун күчөшүнө алып келет, натыйжада салмак кошулуп, метаболизм синдрому пайда болот.
Алкоголсуз суусундуктарды ичүүнү токтотушум керекпи?
Кадимки алкоголсуз суусундуктарды же диеталык суусундуктарды колдонуу өзүнөн-өзү өмүргө коркунуч келтирбейт - жалпысынан алкоголсуз суусундуктарды колдонууну азайтуу керек.
Күнүнө бир нече алкоголсуз суусундуктарды колдонуу организм үчүн ордун толтура албаган шок дозасы.
Диеталык алкоголсуз суусундуктар калориясыз болгондуктан, бул алардын эң мыкты тандоо экендигин билдирбейт. Мындай суусундуктарда дагы бар кофеин көптөгөн адамдарга кыйла зыян келтириши мүмкүн. Газдалган суусундуктар көбүнчө жүрөгү күйгөн адамдар үчүн зыяндуу.
Эгер газдалган суусундуктардан толугу менен баш тартсаңыз (диета болсун же жокпу), сиз албетте бир топ жакшырып, арыктайсыз.
Алкоголсуз суусундуктардан баш тартуу
Көпчүлүк адамдар, алкоголсуз суусундуктарды колдонууну токтотуу үчүн, андан да чоң каалоону сезишет. Ошондуктан, газдалган азгырыктардан баш тартууну чечкенде, аларды жөн гана башка нерсе менен алмаштырыңыз - чай же жөн эле суу.
Диета суусундуктары жана жүрөк оорулары боюнча изилдөөлөр жооп бербейт, бирок биз тамак-аш жана суусундуктарды тандоодо күн сайын кандай тандоо жасаарыбызды жана анын ден-соолугубузга кандай таасир этери жөнүндө ойлонууга мажбур кылабыз.
Сунушталууда:
Жүрөк оорулары жана кан басымы жогорулаганда тамактануу
Сунушталат: диеталык тузсуз быштак, туздалбаган быштак, күнүнө 500 граммга чейин жаңы жана айран, эт - тоок, уй, уй жана чочконун эти күнүнө 150-200 г, жумасына 3-4 жолу, арык жаңы балык, жумуртка 2-3 даана. жумасына (жумуртканын сарысына эркин уруксат берилет), мөмө-жемиштер, айрыкча жүзүм, кулпунай, өрүк, шабдаалы, алмурут, ашкабак ж.
Калкан сымал бездин оорулары үчүн диета
Калкан безинин ден-соолугу денеңиздин жалпы абалы үчүн өтө маанилүү. Кичинекей ички секреция бези денедеги бардык процесстердин туура иштешине жооп берген гормондорду иштеп чыгат. Алар зат алмашуу, гормоналдык баланс, мээнин, жүрөктүн жана нерв системасынын иши үчүн өзгөчө мааниге ээ.
Ич өткөк жана ичеги-карын оорулары менен ханыша
Ич өткөк жана ашказан көбүнчө ашыкча тамактануудан же туура келбеген өнүмдөрдүн айкалышынан пайда болот. Кээде сапатсыз же эскирген буюмдарда себеп болушу мүмкүн. Ашказандын бузулушу дагы оорунун белгиси болушу мүмкүн. Үйдөн чараларды көрсөңүз болот - мисалы, ич өткөктү чөптөр менен токтотууга аракет кылыңыз, бирок эч кандай натыйжа чыкпаса, анда адиске кайрылыңыз.
Боор жана жүрөк оорулары үчүн углеводдорго басым жасаңыз
Рационалдуу дарылоо диетасында углеводдор абдан пайдалуу. Бул алардын уникалдуу ден-соолук касиеттерине байланыштуу. Биринчиден, углеводдор өтө оңой кычкылданат жана энергияны тез бөлүп чыгарат. Курулуш максатында май жана белок запастарын сактап калышат.
Бөйрөк оорулары үчүн диета
Бөйрөк оорусунан жапа чеккен адамдар тамактануу эрежелерин сакташат. Өнүмдөрдү туура тандоо жана аларды даярдоо жана даам берүү жолдору оор шарттарды жеңилдетүүчү негизги элементтердин бири болуп саналат. Бөйрөк организмдин тазалоочу пункттарынын бири.
