2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эң натыйжалуу жана даамдуу тамактардын бири - ананастын диетасы. Ал беш күн бою байкалат жана болжол менен төрт килограмм арыктоого жардам берет. Ананас таттуу жемиш болгону менен, анын жүз граммында элүү алты гана калория бар.
Ананас бромелейн ферментин камтыйт, бул белоктун иштешин тездетет. Ашказан ширесинин таасирин күчөтүп, арыктоочу фермент катары белгилүү.
Диета учурунда күнүнө эки литр суу ичип, төрт маал тамактануу сунушталат - эки эртең мененки тамак, түшкү жана кечки тамак.
Биринчи эрте мененки тамак 100 миллиметр майсыз йогурт жана 2 чай кашык сулу боткосу менен аралаштырылган 100 грамм майда тууралган ананастан турат. Бул даамдуу эртең мененки тамак 170 калориядан турат.
Түшкү тамактын алдында же түштөн кийин ичүүчү экинчи эртең мененки тамак кайнатылган жумурткадан жана кара май нан менен майдаланып майдаланган кара буудайдын кесиминен турат, анын үстүнө 20 граммдык семга балыгы салынат. Бул эртең мененки тамак 220 калориядан турат.
Биринчи күнү диета карри менен бышырылган күрүчтү гана камтыган түшкү тамакты керектейт. Кечки тамакта эки кайнатылган картошканы жеп алыңыз, аны тазалап, 100 грамм майдаланган ананас жана 50 миллилитр майсыз йогурт менен аралаштырыңыз.
Экинчи күнү түшкү тамак чийки ананас менен кооздолгон 250 грамм куурулган ак тоок. Кечки тамак - бул 100 грамм креветка, 100 грамм кесилген ананас, жарым сабагы жашыл сельдерей, майдаланган, жарым кесилген бадыран. Салатты бир аш кашык майонез, туз жана калемпир менен татыңыз.
Үчүнчү күнү Түшкү тамак - 100 грамм ананас, 4 салат жалбырагы, жарым кызыл калемпир жана эки помидордон турган түстүү салат. Баарын кесип, идишке аралаштырып, ага майдаланган сарымсак, туз жана чейрек аш кашык лимон ширеси жана зайтун майы менен аралаштырылган кычы кашык кошуп аралаштырыңыз.
Кечки тамакка бир аш кашык майда тууралган пияз менен куурулган 100 грамм индюк эмчегин даярдаңыз. Бир аз суу, туз салып, капкактын астында беш мүнөт кайнатыңыз. Туураланган ананасты жана эки кесим кара буудай нанын керектөө.
Төртүнчү күнү түшкү тамак тооктун салаты. 100 грамм кайнатылган ак тооктун этин таяк кылып туурайбыз. Массалык түрдө кесилген 100 грамм ананас жана 3 салат жалбырагы менен аралаштырыңыз. Эки аш кашык майонезди жана эки аш кашык консерваланган буурчакты кошуп алыңыз. Кечки тамак - бул сельдерей каймак шорпосу жана десерт үчүн 100 грамм ананас.
Бешинчи күнү эки чакан быштактын түшкү тамагын жегиле, ал эми кечки тамак 2 аш кашык күрүчкө 100 грамм ананаска аралаштырылып, кубиктерге кесилет.
Сунушталууда:
Ананас
Ананас келип чыгат Бразилиянын түштүгүнөн жана Парагвайдан. Колумбус келгенге чейин аны Түштүк жана Борбордук Америкадан Батышка чейин түпкү америкалыктар таркаткан. 1493-жылы Христофор Колумб Гвадалупа аралында мөмөнү таап, Испанияга жеткирген, ал жерден цинга оорусунан сактоо үчүн аны өзү менен кошо ташыган кемелер дүйнө жүзүнө тараган.
Ананас ширесин эмне үчүн ичиш керек
Даамдуу ананастын мекени алыскы түштүк Бразилия болгонуна карабастан, бүгүнкү күндө ал бардык жерде популярдуу. Анын сонун касиеттери сан жеткис, бирок биринчи кезекте ананас ашыкча салмакка каршы күрөшүүдө пайдалуу натыйжа берет. Көпчүлүктүн айтымында, ананас ширесинен өткөн тоник суусундук жок.
Ананас жегендин пайдасы
Ананас - бул кызыктуу формасы бар жемиш. Анын курамында биздин организм үчүн көптөгөн пайдалуу заттар бар. Ананас С витаминине, клетчаткага, марганецке, бромелейнге (фермент), В тобундагы витаминдерге жана тиаминге бай. Ананастын адам организмине бир катар пайдасы бар.
Уй эти спаржа, чочконун эти - ананас менен кошо жүрөт
Эгерде сиз жөнөкөй чочконун стейк стилиндеги спаржа бутактары менен жана күрүч менен ананас кошулган уй стейктерин берсеңиз, анда түшкү тамагыңыз таптакыр ийгиликсиз болот дейт Франциядан келген гурман адистер. Алардын айтымында, эттин ар бир түрү бастырбай турган белгилүү гарнирлер менен айкалыштырылат, тескерисинче - анын бай даамын жана жыпар жытын баса белгилешет.
Ананас менен сулуулук сакталат
Аял жаш курагына карабай сулуу көрүнүшү мүмкүн жана бул булчуңдардын жана теринин канчалык тонналгандыгы менен аныкталат, алардын тону тутумдаштыргыч ткандардагы коллагендин көлөмү менен аныкталат. Бул өз кезегинде туура тамактануудан көз каранды.
