2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кофени колдонууда эң олуттуу тынчсыздануу - анын кан басымын көтөрөт деген кеңири тараган ишеними. Бирок, андай эмес, дешет окумуштуулар.
Жаңы Орлеандагы Луизиана университетинин Коомдук саламаттыкты сактоо мектебинин изилдөөчүлөрү кофе чындыгында кан басымын көтөрбөйт деген далилдерди тапканын айтышты.
Кан басымынын көтөрүлүшү, ошондой эле гипертония жүрөк ооруларына алып келиши мүмкүн. Бул жашоо узактыгын кыскартып, инфаркт же инсультка алып келиши мүмкүн. Бирок, окумуштуулар көп өлчөмдө кофе ичүү адамдын гипертония оорусуна чалдыгуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатарын тастыктаган далилдерди тапкан жок.
Жаңы Орлеандагы изилдөөчүлөр өз изилдөөлөрүнүн натыйжаларын American Journal of Dietary Nutrition журналына жарыялашты. Анда алар бардыгы болуп алты жолу окшош изилдөөлөрдү бириктирип, ага 170 миңден ашуун адам катышкан.
Жыйынтыгы бир стакан кофени жана күнүнө үч кофени кадимкидей ичүүдө айырмачылыкты көрсөтпөйт. Ал тургай, күнүнө 5 же андан көп стакан ичсеңиз дагы, гипертонияга алып келбейт экен.
Албетте, кофенин кан басымына тийгизген таасири жөнүндө биротоло жыйынтык чыгаруу үчүн илимпоздор аларга бир топ көп маалымат керек экендигин моюнга алышат.
Ошентсе да, кофе кан басымыңызга таасир этээрин текшерип алсаңыз болот. Ал үчүн кофени ичкенге чейин жана 30 мүнөттөн кийин ченеп алыңыз. Эгерде наркы 5-10 мм сымапка көбөйгөн болсо, анда кофенин курамындагы кофеинге реакция кылып жатасыз.
Экинчи жагынан, кофени канчалык көп ичкениңиз жана ага канчалык көнгөнүңүз дагы маанилүү. Эгерде сиз кофени сейрек ичсеңиз, анда бир эле дозанын өзү кан басымдын кескин көтөрүлүшүнө алып келиши мүмкүн.
Тескерисинче, күн сайын кофеин ичсеңиз, анда чоң дозада кофе ичсеңиз дагы, кан басымыңыздын деңгээли олуттуу өзгөрбөйт. Бул адамдын денеси ага чейин өнүгө турган көнүмүш адат менен түшүндүрүлөт.
Сунушталууда:
Кан басымын төмөндөтүүчү азыктар
Гипертония ал ар дайым улгайган адамдардын оорусу катары каралып келген, бирок тилекке каршы, бул оору акыркы кезде жаштарда дагы кездешти. Бүгүнкү күндө бул тымызын оорудан жапа чеккен 25 жаштагы жигитти кезиктирүүгө болот. Эмне үчүн арамза, сен сурап жатасың.
Кан басымын төмөндөтүүчү пайдалуу 10 азык
1. Лимон - кан тамырларды коргойт, кан басымын төмөндөтөт, жогорку кан басымынын тең салмактуулугун камсыз кылат. Мындан тышкары, алар С витаминине бай жана жүрөк-кан тамыр системасына пайдалуу. Эртең менен жарым стакан лимон ширеси кан басымдын жогорулашына жардам берет;
Мөмө-жемиш ширелери кан басымын көтөрөт
Соода тармагы керектөөчүлөрдүн көңүлүнө жемиш ширелеринин жалпысынан үч түрүн сунуштайт. Биринчиси - аталган 100% таза пастеризацияланган жаңы ширелер же алар ошондой эле жаңы ширелер. Алар жемиш негизинде жана мөмө ширелеринде өндүрүлөт.
Оору кан басымын жөнгө салат
Эгерде сизде, айрыкча жай мезгилинде каныңызга байланыштуу көйгөйлөр жаралса, анда аны Болеж же кызыл вибрум кайнатмасы менен кантип жөнгө салууга боло тургандыгын билишиңиз керек. Анын башка аталыштары: Рован, Снежник, Тутунига, Тутуним, Ак кар, Гримиж, Гирмиж, Кертоп, Мехишовина, Жапайы жүзүм жана Самодив дарагы.
Кофе кан басымын көтөрөт же төмөндөтөт
Кофеин - айрым өсүмдүктөрдүн жаңгактарында, мөмөлөрүндө жана жалбырактарында табигый стимулятор. Көбүнчө дүйнөдөгү эң көп ичилген суусундуктар болгон чай же кофе сыяктуу азыктар менен кабыл алынат. Ушул себептен, кофеиндин адамдын ден-соолугуна тийгизген таасири боюнча бир катар изилдөөлөр бар, алардын көпчүлүгү анын жүрөк ооруларына жана кан басымы көйгөйлөрүнө тийгизген таасирине багытталган.
