2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Каникулдан жана берекелүү тамактан кийин, көпчүлүк адамдар өз салмагынан бир нече килограмм ашыкча салмак коштум деп ойлошот. Бизге ал жөнүндө дүрбөлөң салуунун кажети жок. Жакшы жаңылык ошол тез салмак кошуу алар адатта тез эле чыгып кетишет. Бизге белгилүү бир диета жана көнүгүүлөрдү кыскача кармануу керек, бул бизди ийгиликтүү өз калыбына келтирет.
Чай фунт эрийт
Белгилүү болгондой, кээ бир чайлар зат алмашууну кескин ылдамдатышат. Бул өзгөчө жалкоолуктан жана ашказанга тамактануудан кийин пайдалуу. Зат алмашууну тездетүү боюнча чемпиондор - бул көк чай, имбирь чайы, түгөй, мия жана куркума. Суусундуктар жагымдуу жылуу - муздаганын күтпөңүз, анткени эффект жетиштүү болбойт.
Бир нече түндү өткөрүп жиберүү
Бир нече күнгө күндүн акыркы тамактан баш тартууга аракет кылыңыз. Бул сиздин денеңизге адаттагыдан көп калорияларды күйгүзүп, майды тезирээк күйгүзөт. Кеч тамактануу алып келери белгилүү салмак кошуу, ошондой эле кечинде углеводду кабыл алуу. Ошондуктан, кечки тамактан толугу менен ажыратуу мүмкүн болбосо, жок дегенде 17-18 сааттан кийин углеводдуу тамактарды колдонуудан баш тартыңыз. Бул режимди бир жума сактаңыз, ошондо сиз бир нече ашыкча фунттан тез арыласыз.
Орозо кармап көрүңүз
Орозо же орозо күндөрү 16 сааттан 36 саатка чейин созулуп, анда чай, суу жана кофеден башка эч нерсе алынбайт. Бул катуу орозонун өзгөчө мезгилдери, алардан тез жана узак мөөнөткө чейин кутулушат бир нече фунт топтолду. Бул күндөр кээ бир популярдуу заманбап диеталардын бир бөлүгү болуп саналат, бирок аны башка диетаны колдонбостон өз алдынча жасаса болот. Толук Айдын мезгилдеринде же Ай биринчи жана үчүнчү чейректе турганда жакшы. Ушул мезгилдерде, толук орозо учурунда, токсиндердин натыйжалуу чыгышы пайда болот, бул арыктоо процессине жардам берет.
Активдүү кыймылда
Физикалык активдүүлүктү кескин жогорулатуу менен калорияларды жоготууга жардам бере аласыз. Жок дегенде бир жума ичинде күндүз жүргөн жолдун көлөмүн көбөйтүңүз. Күнүнө жок дегенде бир нече саат басуу керек. Жогорудагы кеңештер менен айкалышканда, бул ылдамдыкка алып келет бир нече килограммдан кутулуу көбүрөөк жана тез калыбына келтирүү үчүн.
Сунушталууда:
Эгер сизде ушундай көйгөйлөр болсо, кофеден алыс болуңуз
Дүйнөдө биринчи орунда турган психоактивдүү стимулятор кофе. Эртең мененки жыпар жыттуу жана туруктуу кофе чайкап турат. Илимий чөйрө эң популярдуу суусундукка кызыгуу абдан жогору болсо дагы, кофени үзгүлтүксүз колдонуунун пайдасы жана зыяны жөнүндө бирдиктүү пикир жок.
Эгерде бизде жумуртка жок болсо, эмне кылуу керек?
Ар бир адам өмүрүндө жок дегенде бир жолу мындай жагымсыз кырдаалга туш болгон: сиз торт же торт же блинчик жасап, акыркы учурда жумурткасыз экениңизди байкайсыз. Дүкөн алыс, муздак же жөн эле тажап калдыңыз. Бирок жумурткаларды башка продуктуларга, тагыраагы бир нече өнүмдөрдүн айкалышы менен алмаштырса болот.
Коронавирус абада бир нече саат, бетинде бир нече күн жашайт
Жаңы коронавирус / COVID-19 / дүйнө жүзү боюнча көптөгөн изилдөөлөрдүн предмети болуп саналат. Илимпоздор бир гана дары-дармектерди жана вакциналарды издөө менен чектелбестен, вирустун жашоого жөндөмдүүлүгүн жана жугуусун изилдешти. Бул көрсөтмөлөр инфекциянын жайылышын чектөөдө жана коронавируска каршы коргонуу үчүн жетиштүү чараларды иштеп чыгууда абдан пайдалуу болот.
Эгерде ушул сыяктуу ооруларыңыз болсо, чай жана кофе жөнүндө унутуңуз
Суук тийгенде ысык суусундук ичүү жакшы деген сунушту укпаган адам жокко эсе. Алар сасык тумоо жана вирустук оорулардан айыгууга жардам берет, анткени алар сизди жылытат, тердетет жана денеңиз кадимки температураны калыбына келтирет, ошондой эле тамакты оорутуп, дем алуу жолдорун тазалоого жардам берет.
5 килограмм арыктоонун бир нече жолдору
Тилекке каршы, үчүн арыктоо баарына бирдей сунуш жок. Бирөөгө эмне жардам берет арыктоо , башка натыйжасыз болушу мүмкүн. Баарыбыз бир-бирибизден айырмаланып турабыз - тамакты жактыруудан, денебиздин химиясына чейин. Демек, ден-соолукту чыңдоонун жана сактоонун бирден-бир ийгиликтүү жолу - сизге ылайыктуусун табуу.
