2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Мыкты фигурага ээ болууга умтулуу менен, көптөгөн аялдар сүйгөн азыктарын колдонушпайт.
Бирок алардын сулуулугу үчүн абдан пайдалуу дешет француз илимпоздору. Мисалы, зайтун майы жана өсүмдүк майлары сыяктуу кээ бир майлар тишке пайдалуу.
Тамактануу учурунда жана тамактан кийин ооз көңдөйүндө пайда болгон кычкыл чөйрө кариестин пайда болушуна шарт түзөт.
Өсүмдүк майлары, жаңгак жана сары сыр кислоталуулукту нейтралдаштырат. Мындан тышкары, сулуулук витамини деп аталган Е витаминин сиңирүүгө жардам берүүчү майлар керек.
Алар клеткалардын дубалдарын бекемдеп, Альцгеймерге каршы жакшы профилактика болуп саналат.
Диета кармаган аялдар нан жегенден баш тартышат. Бул жаңылыштык, анткени диета учурунда биз нандан алыс болушубуз керек болгон бир гана нан.
Кара буудай жана дан эгиндеринде көптөгөн пайдалуу заттар жана мээге пайдалуу В тобундагы витаминдер бар.
Шоколаддар дагы пайдалуу - алардын жардамы менен кан тамырлардын капталдарында азот кычкылы пайда болот.
Бул жүрөк-кан тамыр системасынын узак болушуна жардам берет жана кан басымын нормалдаштырат.
Шоколаддын курамындагы антиоксиданттар менен флавоноиддердин курамы организмди инфаркт жана инсульттан сактайт.
Диетологдор арыктоочу курстарды эттен түшүрүүнү сунуш кылышса дагы, эгерде сиз күкүмсүз жасай албасаңыз, анда андан баш тартпаңыз.
Эттин курамында көптөгөн витаминдер бар: B1, B6, B9, B12 жана PP, ошондой эле темир, цинк, фосфор, магний, йод.
Жакшы маанайдын ачкычы - В6 витамини эң чоң өлчөмдө чочконун эти менен гана камтылган.
Сунушталууда:
Анчалык зыяндуу эмес зыяндуу адаттар
Жаман адаттарыбызга сын-пикирлерди укканбыз. Кечки тамактын алдында шоколад жебеңиз, ушунчалык кеч уктай бербеңиз, ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн ар дайым эртең мененки тамакты ичиңиз - тааныш угулат го? Бирок, биздин күнүмдүк иштерибиздин көпчүлүгү туура эмес нерселер экени аныкталды.
Бул эртең мененки тамак зыяндуу тамак-ашка болгон каалоону азайтат
Эгерде сиз тамак-аштын белгилүү бир түрүн үзгүлтүксүз жеп турсаңыз, анда күндүз чипсы же вафли сыяктуу зыяндуу нерселерди жей албайсыз. Ошентип, арыктоодон тышкары, ден-соолугуңузга кам көрөсүз. АКШнын Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборунун маалыматы боюнча, белокко бай эртең мененки тамак сиздин табитиңизди күндүз төмөндөтөт.
Беш зыяндуу майлуу азык, зыяндуу деп айыпталган
Майлардын зыяндуу экендиги бизге бардык жерде үйрөтүлүп келет. Кандай гана тамак жебейли, анын майсыз экендигине дайыма ишенебиз. Диетологдор, кардиологдор жана башкалар сыналгыдан жана Интернеттен байкап калышат, биз аз май алсак, ал канчалык жакшы болсо, ден-соолугубузга ошончолук пайдалуу болот деп айтып жатышат.
Тамак-аш жана тамак-аш жөнүндө элдик ишеним
Караңгы же жашыруун тамак ичпеңиз, анткени балдарыңыз ууру болуп кетиши мүмкүн. Жаныбарлар дүйнөсүнөн айырмаланып, жанында адамдар турбай тамак жесе болот, адам ачык тамактанат - жашыруунун кажети жок, ал өзүнүн нанын жасады. Мол түшүм - акыркы ачарчылык.
Эртең мененки тамак, жупуну түшкү тамак, кечки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак көп болот деген эреже болгондуктан, түшкү тамак учурунда биз ушунчалык ачка болбойбуз жана мурунку порциялардын жарымын жейбиз. Жана кечки тамакта да айдан ачык - сегиз сааттан кечиктирбестен же күн батканга чейин тамак жегиле, түнкүсүн бизди оорлотпош үчүн.
