2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эт пайдалуураакпы же адамдын ден-соолугуна зыянбы же жокпу деген талкуу кечээ эле болгон жок. Эгер эт керектөө жумасына 2-3 жолу кыскарса, Улуу Британияда эле 45 миң адамдын өмүрүн сактап калууга болот.
Бул тууралуу Guardian гезити келтирген Жердин достору экологиялык уюмунун дарыгерлери жана адистери билдиришти. Изилдөөнүн авторлору эт керектөөнү толугу менен токтотууга чакырышпайт жана аны жумасына 210 граммга чейин азайтуу керек.
Эт аз болгон диетага өтүү 31000 адамды жүрөк оорусунан, 9000 рактан жана 5000 инсульттан эрте өлүмдөн сактайт, дешти изилдөөчүлөр.
Мындан тышкары, эт керектөөнү кыскартуу Улуттук саламаттыкты сактоо кызматы үчүн 1,2 миллион фунт стерлинг үнөмдөөгө, ошондой эле Түштүк Америкада климаттын өзгөрүшүн жана токойлордун кыйылышын токтотууга жардам берет.
Чындыктын кызыкчылыгы үчүн этти сиңирүү адам денеси үчүн эң оңой иш эмес. Эгер этти чектөөсүз жесеңиз, анда малдын протеининин көптүгү кальцийдин жоголушуна, заара жолдорунун тыгылып калышына, жүрөк-кан тамыр оорулары жана инсульт тобокелдигинин жогорулашына жана шишиктердин пайда болушуна алып келиши мүмкүн.
Албетте, жаныбарлардын протеиндеринин көбүрөөк колдонулушун актоого болот, бирок катуу диета менен. Кыймылсыз жашоо образында, тескерисинче болот - менюдагы ашыкча белок сизге пайдасынан зыяны көп болот.
Мындай учурда, денеңизге зыян келтирбеген эттин күнүмдүк керектөөсү кандай деп ойлонушуңуз мүмкүн. Чоңдордо протеиндин суткалык дозасы дене салмагынын килограммына 0,6-0,8 граммды түзөт.
Бул учурда, бул норманын жарымы гана жаныбарлардын белоктору менен жабылышы керек, ал эми калган жарымы - өсүмдүк белоктору менен жабылышы керек. Бул күнүнө 50 гдан ашпаган этти түзөт.
Күнүнө 100 граммдан ашык кызыл эт жесеңиз, ашказан рагынын көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн. Демек, кызыл эттин сунуш кылынган дозасы жумасына 3 кичинекей бөлүктү түзөт. Калган убакытта ак куш, балык же боор менен тамактаныңыз.
Сунушталууда:
Ошондуктан эч качан жашыл картошканы жебеш керек
Жашыл картошканы жегенге болбойт деп билесизби. Өсүмдүктөрү мол өскөндөрдөн да алыс болуш керек. Жагымсыз даамы үчүн биз алардан алыс болушубуз керек деп ойлошу мүмкүн, бирок чындыгында алар өтө зыяндуу болушу мүмкүн. Ноттингем Трент университетинин доктору Каролин Райттын жакында жүргүзгөн изилдөөсүндө быша элек картошка ашказанга орду толгус зыян келтириши мүмкүн экени аныкталды.
Кофе кошулган картошка пюреси - сиз эч качан ойлобогон айкалыш
Бир чыны кара кофе менен айкалыштыруу оюңузга келди беле картошка пюре ? Эгер андай болбосо, анда бул айкалышты колдонуп көрүүгө кез келди, деди британиялык илимпоз Independent гезитине. Адаттагы картошка пюреси көбүнчө Gravy соусу менен кошо берилет, бирок жакында жүргүзүлгөн бир изилдөө бир аз кофе кошсоңуз, чыныгы чеберчиликти көрсөтөсүз деп ырастоодо.
Кайсы балыкты качан жеш керек?
Жегенге жарактуу балыктардын ар кандай түрлөрү бар - анчоус, жылкы скумбрия, песенка, межид, бонито, кефир, кылыч балык, турбот, сардина, капура, скумбрия, алабуга, чөп ж.б. Кекирте, басс, песенка, турбот, чөп, белок ак эт болгондуктан, аларды колдонууга оңой.
Сода качан колдонулат жана качан - бышыруучу порошок?
Торт, токоч, печенье жана токочторду даярдоодо ар бир өзүн сыйлаган ашпозчу ачыткы колдонот. Анын камыры жумшак жана шишиген кылып ачыткы камтылган. Бирок, торт жасоого убакыт келгенде, бардыгы химиялык ачытуучу эки заттын бирине - сода же бышыруучу порошокко эс алышат.
Бул нерселерди эч качан аралаштыргычка салбаңыз! Эч качан
Бул макалада биз сизге эч качан аралаштыргычка салбоо керек болгон 6 нерсени сунуштайбыз. Ал ашканада өтө жакшы дос, сиздин жумушту жеңилдеткен укмуштай ашкана шайманы. Анын жардамы менен ар кандай идиш-аяктар жана суусундуктар жасалышы мүмкүн, ошондуктан ар бир адам өз тамактарын мүмкүн болушунча узак убакыт бою колдонууну каалайт.
