2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жыл өткөн сайын зат алмашуу процесси жайлап, адамдар аны стимулдаштырууга аракет кылып жатышканы жашыруун эмес. Эмне үчүн бизге тез метаболизм керек жана ал иш жүзүндө эмнени билдирет?
Денебиздеги пайдалуу заттарды энергияга айлантуу ылдамдыгын метаболизм деп атайбыз. Бул организмдин тиричилик функциялары - жүрөктүн иштеши, дем алуу, дене температурасын сактоо, физикалык активдүүлүк жана башкалар үчүн зарыл.
Зат алмашуунун тездеши бардык маанилүү функцияларды талаптагыдай деңгээлде сактоонун шарты. Процессти стимулдаштыруу көбүнчө тамак-аш кошулмалары жана ар кандай дары-дармектер менен жүргүзүлөт, бирок тамак-аш бизге таблетка түрүндө кошумча сунуш кыла турган адамдардан дагы көп пайда алууга мүмкүнчүлүк берет.
Бактыга жараша, зат алмашуу процесстерин тездетүүчү көптөгөн ылайыктуу тамак-аш жана суусундуктар бар жана алар арыктоо үчүн ар кандай диеталарга кирет, анткени тез метаболизм ашыкча салмактан арылуунун жана демек, жалпы ден-соолукка жетишүүнүн кепилдиги болуп саналат.
Жалпысынан органикалык азыктар зат алмашуу процесстерин тездетүүгө ылайыктуу.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, пестициддер менен иштелип чыккан тамактар зат алмашууну татаалдаштырат, анткени токсиндер калорияны күйгүзүүгө тоскоол болот. Бул учурда органикалык тамак-аш туура чечим болуп саналат. Көпчүлүк жемиштер тамак-аштын ушул категориясына кирет.
Аш болумдуу заттарга, антиоксиданттарга, клетчаткага жана С витаминине бай тропикалык цитрус жемиштеринин ичинен зат алмашууга эң пайдалуу таасири бар грейпфрут. Бул фактынын себеби эмнеде?
Изилдөөлөргө ылайык, анын себеби AMPK деп аталган ферментте - активдештирилген протеин киназа - активдешкен протеин киназа.
Анын активдешүүсү мөмөдө кездешкен органикалык кошулма аркылуу ишке ашат. Ал нооткатон деп аталат. Активдештирилген протеин киназасы активдешкенде организмдеги энергетикалык процесстерди активдештирет. Бул зат алмашууга жардам берет. Тез метаболизм арыктоого алып келет.
Булчуңдарда сакталган шекерди жана майды энергияга айландырууга жардам берүү үчүн физикалык күч келтирүүдө АМПК ферментинин активдүү болоорун эсибизден чыгарбашыбыз керек.
Бул ошону билдирет грейпфрут метаболизмди тездетет пайдалуу диетага кошулганда жана көнүгүү менен айкалыштырганда. Бул организмдеги зат алмашуу процесстерин колдойт.
Сунушталууда:
Кантип метаболизмди тездетүү керек?
Кемчиликсиз көрүнгүңүз келгенде, метаболизм маанилүү тема талкуулоо үчүн. Чындыгында, метаболизм денеңиздин калорияларды кантип өрттөгөнүн көрсөткүч болуп саналат. Ал үч көрсөткүчтү камтыйт. Бул дененин жашоосун камсыз кылган эс алган зат алмашуу ылдамдыгы же күйгөн калориялардын саны.
Кантип метаболизмди тездетүү керек
30 жаштан өткөндөн кийин, жеген ар кандай даамдуу тамактарыңыз салмоор же брюшка окшош болушу мүмкүн. Бул жарым-жартылай зат алмашуу темпинин басаңдашына, ошондой эле булчуң массасынын азайышына байланыштуу. Бирок, метаболизмди тездетүүнүн жана майдын каалабаган топтолушунун алдын алуунун жолдору бар.
Метаболизмди күчөтүүчү азыктар
Арыктоо үчүн тамактануу тыюу салынган нерсе эмес. Метаболизмди көбөйтүп, тез арыктап, ден-соолукту чыңдаган тамак-аш жана суусундуктар бар. Метаболизм жөнүндө билишиңиз керек, анын деңгээли канчалык жогору болсо, арыктоо оңой болот. Тиешелүү түрдө, жай метаболизм максатка жетүүгө көп жардам бербейт.
Горчицанын даны зат алмашууну тездетет
Горчица айкаш өсүмдүктөрдүн үй-бүлөсүнө кирет жана аны брокколи, Брюссель өсүмдүктөрү жана кадимки капуста деп эсептесе болот. Анын түпкү мекени - Ыраакы Чыгыш, анткени өсүмдүк Кытай, Корея, Жапония жана Индиянын улуттук ашканаларына өтө сиңип калган.
Жаңгак майы, зат алмашууну тездетет
Жер жаңгак майы ацтектер мезгилинен бери колдонулуп келген, андан кийин алар аны крем түрүндө даярдашкан, албетте, азыркы абалынан бир аз айырмаланат. Убакыттын өтүшү менен, аны чайнап кыйналган адамдар керектөө үчүн пайдалуу болуп, бүгүнкү күндө бул даамды жакшы көргөндөрдүн баарына жагымдуу.
