2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жер жаңгак майы ацтектер мезгилинен бери колдонулуп келген, андан кийин алар аны крем түрүндө даярдашкан, албетте, азыркы абалынан бир аз айырмаланат. Убакыттын өтүшү менен, аны чайнап кыйналган адамдар керектөө үчүн пайдалуу болуп, бүгүнкү күндө бул даамды жакшы көргөндөрдүн баарына жагымдуу.
Ноябрь айы Кошмо Штаттарда жер жаңгак майын сүйүүчүлөрдүн айы катары белгилениши бекеринен эмес, андыктан анын артыкчылыктарына бир аз тереңирээк токтололу.
Жаңгак майы - бул абдан даамдуу жана пайдалуу тамак, ал зат алмашууну да күчөтүп, майдын күйүп кетишине жардам берет. Арахис майы көп энергия берет жана табитти басат, жана анын бардык артыкчылыктары анын орточо керектөөсү менен байланыштуу.
Ал тургай, бир аш кашык жер жаңгак майы күн сайын денеге көптөгөн пайда алып келет. Курамындагы белоктун жана клетчатканын байлыгына байланыштуу көп энергия берет. Жана ошол эле учурда, айрыкча, ичтин ылдый жагындагы майларды өрттөөгө жардам берет. Көбүнчө, бир кесим нанга жайылган эртең мененки тамактын менюсуна кирет.
Арахис майы булчуңдарды майларды күйгүзүү жөндөмдүүлүгүнөн улам арык булчуң массасы түрүндө курууга жардам берет. Ошондой эле организмге пайдалуу майларга бай.
Кимге жержаңгак майын жегендин артыкчылыктары - Бул жагымдуу даамдуу тамак оңой эле мүмкүнчүлүктү кошо алат жер жаңгак майы холестерол деңгээлин жакшыртуу жана тамак сиңирүүнү жеңилдетүү. Табигый майдын курамында ниацин бар, ал тамак сиңирүү тутумун колдойт жана курсакты шишип кетүүдөн сактайт.
Адистер тандоого кеңеш беришет табигый жер жаңгак майы, ага кант жана тазаланган майлар кошулбайт.
Кызыгы, жержаңгактар жер астындагы буурчак өсүмдүктөрү, ал эми жер жаңгактын ири өндүрүүчүлөрү Кытай жана Индия.
540 даана жержаңгакты жасоо үчүн колдоноорун билесизби арахис майынын идиши, жана америкалык жарандар жылына 700 миллион фунт жержаңгак майын жешет - бул пайдалуу өнүмдү сүйүүгө арналган бир ай бою таң калыштуу эмеспи?
Сунушталууда:
Зат алмашууну жакшыртуу
Кээ бир адамдар табиятынан каалаган нерсесин жана каалаганынча толтуруп, ашыкча салмак кошпоо жөндөмүнө ээ болсо, башкалары салатка толушат. Метаболизм жакшырса семирүү көйгөйлөрүн оңдоого болот. Зат алмашуу деп аталган метаболизм - бул организмибиз тамак-аш азыктарындагы пайдалуу заттарды энергияга айлантуу ылдамдыгы.
Зат алмашууну кайра баштаңыз
Эгерде сизде дагы арыктоо көйгөйү болуп, арыктоого аракет кылып жатсаңыз, бирок натыйжа бербей жатса, анда ойлонууга убакыт жеткендир зат алмашууну кайра баштоо . Ушундай жол менен сиз зат алмашууну активдештире аласыз, бул өз кезегинде кыялдагы фигурага оңой жана тез жетүүгө жардам берет.
Эртең мененки кофе зат алмашууну бузат
Дээрлик бардыгы күндү бир чыны кофе менен башташат. Бул эртең мененки ырым-жырым гана эмес, тез ойгонуп, тонун көтөрүп, эртеңки күнгө жакшы маанайды жаратуу керек. Бирок, Улуу Британиянын Бат университетинин окумуштууларынын айтымында кофени ойготуу ден-соолукка зыян анткени ал зат алмашуу процесстерине терс таасирин тийгизет.
Горчицанын даны зат алмашууну тездетет
Горчица айкаш өсүмдүктөрдүн үй-бүлөсүнө кирет жана аны брокколи, Брюссель өсүмдүктөрү жана кадимки капуста деп эсептесе болот. Анын түпкү мекени - Ыраакы Чыгыш, анткени өсүмдүк Кытай, Корея, Жапония жана Индиянын улуттук ашканаларына өтө сиңип калган.
Йогурт, шпинат жана кайен калемпири зат алмашууну күчөтөт
Метаболизмди жогорулатуучу белгилүү бир тамак-аш жана суусундуктар бар, ошондуктан жагымдуу ийилүүгө жана салмакты натыйжалуу башкарууга өбөлгө түзөт. Аларга йогурт, шпинат, кайен калемпири, кофе жана суу кирет. Орозо же деп аталган нерсе "
