2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Даталар алар, балким, планетанын эң таттуу тамактарынын бири. Бирок ден-соолукка пайдалуу жемиштердин бири деп эсептелгендердин дагы терс таасирлери бар. Курамында канттын көлөмү жогору экендигин эске алганда, кандагы канттын көп болушунан кутулуу үчүн алардын керектелишин чектөө керек.
Курма арыктоо миссиясынын жардамчысы болгон булага бай болгону менен, аларды арыктоо үчүн өзгөчө ылайыктуу тамак болбогон бир нече фактор бар. Энергиянын тыгыздыгы төмөн болгон ар бир продукт (граммына калория) ашыкча калория бербестен арыктоого жардам берет.
Бирок сценарий даталар боюнча башкача. Алар башка аз энергия тыгыздыгы бар тамак-аш энергиясынан дээрлик эки эсе жогору. Курма башка мөмөлөргө салыштырмалуу калориялуу.
Курманын курамында клетчатканын көп болушу, анын жүрөк оорусун жана диабеттин 2-түрүн алдын алуучу жеңилишсиз жөндөмү менен белгилүү. Талба организмде сиңбеген өсүмдүк углеводдорунан башка нерсе эмес. Бул сиңирилбеген углеводдор ичегинин бир калыпта кыймылдашын шарттайт. Бирок, сиз клетчатканы өтө көп кабыл алганда, алар ашказан оорусуна алып келет.
Фруктозасы көп тамак ашказандагы газга жардам берет, ал эми курма жемиш канттын курамында көп экендиги менен белгилүү.
Курамында клетчатка көп азык-түлүктөр да ич өткөктү алып келиши мүмкүн. Эгер рационуңузга ашыкча клетчатка кошуу адатыңыз болсо, ашказаныңыз бузулуп кетиши мүмкүн.
Тиштин ден-соолугу үчүн, канттуу тамак-аштын сапаты жана саны, мындай продуктуларды көп жегенге салыштырмалуу анчалык деле тынчсыздандырбайт. Ошентип, курманын бул олуттуу терс таасирин байкаңыз.
Ымыркайлар үчүн курманы сиңирүү кыйынга турат. Тиштери менен ичегилери курма сыяктуу жемиштер менен азыктанууга али жетишсиз болуп турганда, жасай турган эң жакшы нерсе - ымыркайга андай ингредиенттерди бербөө.
Курма таттуу, даамдуу жана азгырыктуу, бирок аларды керектөө орточо болушу керек - ден-соолукка пайдаланыш үчүн күнүнө 4 даанага чейин.
Сунушталууда:
Жай мезгилинде балмуздак жана пончиктерден этият болуңуз
Жай мезгилинде таптакыр жактырылбаган тамактар бар. Эң коркунучтуусу - бул балмуздактар жана пончиктер. Жайдын жылуу айларында жаныбарлардан алынган азыктар денеңиз үчүн чыныгы "бомба" болушу мүмкүн. "Тамак-аштын даярдалышы өздүк гигиенаны сакташы керек, анткени бул туура тамактанууну жана сапаттуу азыктарды камсыз кылуунун эң маанилүү элементтери"
Майрамдарда ашыкча тамактануудан этият болуңуз
Ашыкча тамактануу коркунучтуу болушу мүмкүн! Тамактануу адаттарыңызды өркүндөтсөңүз, бул органдардын рак оорусунан өлүү коркунучун тамекини таштоо сыяктуу эле азайта аласыз: эмчек, жоон ичеги, өпкө, тамак, ашказан, жатын, ошондой эле простата жана уйку бези.
Сиз подагра менен ооруйсузбу? Ушул азыктарга этият болуңуз
Подагра белгилүү бир диетаны баштоону жана бир катар тамактарды чектөөнү талап кылат. Көп учурда буурчак өсүмдүктөрү жана алардын ушул ооруда колдонулушу боюнча түшүнбөстүктөр болот. Төө буурчак, нокот жана жасмык пуринге бай. Курамында белок көп азыктарда пуриндер бар, бул буурчак өсүмдүктөрүнөн баш тартуу керек дегенди билдирбейт.
Адистер: Рождестводогу жарнамаларга этият болуңуз
Адистер Рождествонун тегерегинде чоң азык-түлүк чынжырлары кардарларды майрамдык жарнамалары менен кызыктырат, бирок алардын айрымдарында сатуучу жөн гана жегенге жарактуу товарларды сатууга аракет кылып жатат деп эскертишет. Рождествонун алдында, көзөмөлдөө органдары, мөөнөтү өтүп кеткен азык-түлүктү саткан соодагерлерге көптөгөн сигналдар келип түшкөнүн, алардын таасири төмөндөп кеткенин аныкташты.
Бул азыктарга этият болуңуз - аларды жегенде галлюцинация пайда болот
Тамактануу аркылуу биз ачкачылыгыбызды кандырабыз, денебизди пайдалуу заттар менен камсыз кылабыз жана денебизди туура иштеши үчүн энергия жана күч менен кубаттайбыз. Бирок, биз физикадан тышкары, керектеген нерселерибиз түздөн-түз маанайыбызга жана психикабызга таасир этет деп ойлойбуз.
