2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жай мезгилинде таптакыр жактырылбаган тамактар бар. Эң коркунучтуусу - бул балмуздактар жана пончиктер.
Жайдын жылуу айларында жаныбарлардан алынган азыктар денеңиз үчүн чыныгы "бомба" болушу мүмкүн.
"Тамак-аштын даярдалышы өздүк гигиенаны сакташы керек, анткени бул туура тамактанууну жана сапаттуу азыктарды камсыз кылуунун эң маанилүү элементтери" деп түшүндүрөт Тамак-аш коопсуздугу агенттигинин Тамак-аш продукттарын көзөмөлдөө дирекциясынын башчысы. Доктор Любомир Кулинский.
Ал керектөөчүлөргө азык-түлүктүн этикеткаларын жакшылап окуп чыгып, сатып алган нерселеринин жегенге жарактуу экенине ынануу керектигин сунуш кылат.
Гриль эти, куурулган тоок эти, картошка салаты, кабырга, бутерброд жана сыра көпчүлүк үчүн кадимки жайкы меню болуп саналат. Эксперттер жана адистер аларды ашыкча колдонбоону сунушташат, анткени алар канчалык аппетиттүү көрүнсө, ден-соолукка жана фигурага ошончолук зыяндуу.
Барбекю сиздин экскурсияңыздын чыныгы диверсанты боло алат - 500 грамм уй эти стейк күнүмдүк энергияга болжол менен 1400 ккал жана 124 г май кошот.
Жай айларында хот-дог жана колбаса эң мыкты тандоо боло бербейт. Бул майдын жана калориялардын көп болушунан гана эмес, туздун көп болушунан дагы.
Балмуздактын стаканында болжол менен 380 калория жана 22 г май (негизинен жашылча) бар. Бирок бизге 100% ырахаттан баш тартуунун кажети жок - бөлүгүн азайтууга аракет кылыңыз же төмөнкү калориялуу балмуздакка көңүл буруңуз.
Салаттар жайкы кечки тамактын эң сонун тамагы болушу мүмкүн. Бирок жогорку калориялуу соустар жана татымалдар, ошондой эле бекон, сыр, куурулган тооктун үлпүлүктөрү кечки тамакты калориялуу бомбага айландырат. Анын ордуна, жашылча салатына кайнатылган жумуртканы жана аз май кошулган идишти кошуңуз.
Француз картошкасы же шпрот зыян келтирбейт, бирок аны тез-тез колдонуу тез натыйжа берет - белдеги же сандагы ашыкча майлар. Ар бир 30 грамм француз фри же фишкада болжол менен 160 калория жана 10 грамм май бар.
Сунушталууда:
Майрамдарда ашыкча тамактануудан этият болуңуз
Ашыкча тамактануу коркунучтуу болушу мүмкүн! Тамактануу адаттарыңызды өркүндөтсөңүз, бул органдардын рак оорусунан өлүү коркунучун тамекини таштоо сыяктуу эле азайта аласыз: эмчек, жоон ичеги, өпкө, тамак, ашказан, жатын, ошондой эле простата жана уйку бези.
Ошондуктан курма жегенде этият болуңуз
Даталар алар, балким, планетанын эң таттуу тамактарынын бири. Бирок ден-соолукка пайдалуу жемиштердин бири деп эсептелгендердин дагы терс таасирлери бар. Курамында канттын көлөмү жогору экендигин эске алганда, кандагы канттын көп болушунан кутулуу үчүн алардын керектелишин чектөө керек.
Сиз подагра менен ооруйсузбу? Ушул азыктарга этият болуңуз
Подагра белгилүү бир диетаны баштоону жана бир катар тамактарды чектөөнү талап кылат. Көп учурда буурчак өсүмдүктөрү жана алардын ушул ооруда колдонулушу боюнча түшүнбөстүктөр болот. Төө буурчак, нокот жана жасмык пуринге бай. Курамында белок көп азыктарда пуриндер бар, бул буурчак өсүмдүктөрүнөн баш тартуу керек дегенди билдирбейт.
Адистер: Рождестводогу жарнамаларга этият болуңуз
Адистер Рождествонун тегерегинде чоң азык-түлүк чынжырлары кардарларды майрамдык жарнамалары менен кызыктырат, бирок алардын айрымдарында сатуучу жөн гана жегенге жарактуу товарларды сатууга аракет кылып жатат деп эскертишет. Рождествонун алдында, көзөмөлдөө органдары, мөөнөтү өтүп кеткен азык-түлүктү саткан соодагерлерге көптөгөн сигналдар келип түшкөнүн, алардын таасири төмөндөп кеткенин аныкташты.
Бул азыктарга этият болуңуз - аларды жегенде галлюцинация пайда болот
Тамактануу аркылуу биз ачкачылыгыбызды кандырабыз, денебизди пайдалуу заттар менен камсыз кылабыз жана денебизди туура иштеши үчүн энергия жана күч менен кубаттайбыз. Бирок, биз физикадан тышкары, керектеген нерселерибиз түздөн-түз маанайыбызга жана психикабызга таасир этет деп ойлойбуз.
