2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жайдын аптаптуу күндөрү чындык, бирок жогорку температуранын кемчиликтери бар экендигин унутпайлы. Ысык күндөр денебизди бузуп, ачууланууга, чарчоого, алаксытып, уйкубузду кандырат.
Бирок, тамак-аш жана суусундуктар ысык мезгилде денебиздин чың болушуна жардам берет.
Жайкы сезондо муздаткычта эмне болушу керек:
1. Йогурт кошулган жемиштер
Денедеги суюктуктун сакталышын камсыз кылган таңкы тамак үчүн идеалдуу айкалыш, биз тер менен жоготобуз.
2. Жашылчалар
Жашылча-жемиштер жакшы чечим болуп саналат, анткени алардын курамында суюктук көп. Көпкө чейин тамак бышыруудан жана бышыруудан алыс болуңуз, анткени алардагы суу жана азык заттар азаят. Көмүрсууга бай бышырылган картошка ысыктан арылууга жардам берет.
3. Zaziki / Snow White салаты
Суунун курамы 96,4 пайызды түзгөн, айранды бадыраң менен айкалыштырган грек рецеби.
4. Cresson
Бул минералдардын, анын ичинде темирдин бай булагы, аны кээ бир диетологдор тердөө менен азайып кетиши мүмкүн дешет. Темирдин жетишсиздиги бизди чарчап, кош көңүл мамиле кылат.
5. Жалбыз
Жалбыз тилди муздатат, демек, ысык мезгилде анын даамы сергитет.
6. Пияз
Айрыкча, кызыл пиязда антигистаминдик таасири бар деп эсептелген кверцетин деген зат бар. Гистамин ысыктан ысытууларды жана курт-кумурскалардын чагуусуна жана чагуусуна терс реакцияларды жаратуучу дүүлүктүрүүчү зат. Пиязды күн сайын жеп туруу жайкы даттанууларды азайтууга жардам берет.
7. Маринаддалган гриль эти
Маринаддар ракты пайда кылуучу химиялык заттардын деңгээлин төмөндөтөт.
8. Банан
Ашыкча тердөө менен жоголгон дене суюктугун жөнгө салууга жардам берген калийдин бай булагы. Калийге бай башка азыктарга жашыл жашылчалар, куурулган буурчак, кургатылган жемиштер жана дан эгиндери кирет.
9. Коон
Ысык мезгилдеги эң маанилүү чара бул суюктукту ичүү. Аны 90 пайыздан ашык суусу бар коон аркылуу дагы камсыздай алабыз.
Сунушталууда:
Жай мезгилинде дени сак тери үчүн эмне жеш керек
Ушул азык-түлүктөрдү жана суусундуктарды соодаңыздын тизмесине кошуп туруңуз тери жай бою дени сак . Кулпунай, помидор, бадыраң жана балык жай айларында теринин ден-соолугу үчүн милдеттүү азык. Бардык даамдардын арасында алдыңкы пайдалуу ингредиент кооз териге арналган буюмдар биздин тизмедеги дээрлик бардык азыктарда кездешүүчү сыйкырдуу кошулма - ликопен.
Жай мезгилинде тамактан уулануу - биз эмнени билишибиз керек?
Жылуу мезгилдерде тамак-аштан уулануу көп катталат. Ушундай шарттардын бардыгы жайкы сасык тумоонун аталышы менен бириктирилген. Тамактан уулануу, жайкы сасык тумоо жана тамак-аштан уулануунун бардык түрлөрү жыл бою бар. Ал эми ысык айларда алардын пайда болушу жана өнүгүшү үчүн шарттар бир топ жакшырат.
Эмне үчүн бадыраң жай мезгилинде маанилүү азык
Алар миңдеген жылдар бою өстүрүлүп келген. Аларды улуу-кичүү жакшы көрүшөт. Органиктерди кышка карата стерилдештиришет, бирок бадыраң жаңы болгондо эң даамдуу болот. Таратор аларсыз кандай болмок жана алар жок болгондо Шопска салаты эмне болот.
Жай мезгилинде кооптуу суусундуктар - мына эмнеге көңүл буруу керек
Жай мезгили, биздин температура дагы келип жатат. Бирок, зыяндуу суусундуктардан ашып түшсө, жылуулук бир топ коркунучтуу. Суюктукту ичүү жылуу күндөрү өзгөчө маанилүү, бирок бардыгы эле ылайыктуу эмес. Алкоголь, кофеин жана энергетикалык суусундуктар - аларды жайында минимумга чейин азайтыш керек.
Эмне үчүн кыш мезгилинде мандаринди көбүрөөк жеш керек?
Биз билген цитрус жемиштеринин ичинен мандарин С витаминин эң көп камтыйт, бирок андан тышкары, алар балдарды рахиттен коргой турган Д витамини жана К витаминине да бай жана ийкемдүүлүгү үчүн маанилүү. кан тамырлардын. Мандариндер дагы бир себептен эң пайдалуу болуп саналат.
