2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Туура тамактануу күн сайын ден-соолукту чыңдап, токтоо, ийгиликтүү жана бактылуу болуунун ачкычы. Тамак-аш биздин физикалык абалыбызга дагы, акыл-эсибизге дагы таасир этет. Тирүү энергия тамак-ашка, абага жана сууга бөлүштүрүлөт. Демек, биздин ойлорубузга жана сезимдерибизге жеген тамактын сапаты дагы таасир этет.
Биздин клеткаларыбызга жашоо берген жаңы жана жаңы табигый азыктарды алуу жакшы экендигин билесиз. Мындан тышкары, өзүбүзгө жана айлана-чөйрөгө болгон мамилебиз тынч жана позитивдүү болушу үчүн, туура тамактануу боюнча негизги сунуштарды аткарышыбыз керек.
Биринчи орунда, сиз жеген чөйрө, ал тынч болушу керек. Шашпай тамактануу керек. Түз тамак жебеңиз, бир учурда иштебеңиз, телевизор окубаңыз же көрбөңүз. Мунун бардыгы тамактанууну экинчи орунга коет жана анын пайдасы жок. Мындан тышкары, мүмкүнчүлүк болсо күндүн бир мезгилинде тамактанган жакшы.
Ачка болбогондо тамактануу чоң жаңылыштык. Көп учурда закускалардын негизги болушуна жол беребиз, бул болсо күндүн планын толугу менен чаташтырат.
Тез тамак жебеңиз. Организмге кирген тамакты жакшы чайноо керек. Бул тамак сиңирүүнү жеңилдетпестен, анын бардык артыкчылыктарын берет.
Кечки тамакта оор тамактарды жебеңиз жана күндүн акыркы тамактарын 20 сааттан кечиктирбестен ичип көрүңүз. Оор тамак-ашты кеч сааттарда иштеп чыгуу бир топ кыйынга турат, бул тынч уйкуну сөзсүз түрдө бузат.
Тебелебе. Тамак сиңирүү процессинин талаптагыдай жүрүшү үчүн ашказанда ар дайым бош орун болушу керек. Тамак жегенде оорчулук жана токчулук эмес, энергия жана бакыт сезимин сезишиңиз керек.
Эч качан жаңы сүттү башка тамак-аш азыктары менен кошо ичпеңиз
Каалаганыңызды жебеңиз. Организм эмне жеп жаткандыгын гана көрсөтөт. Тамак тандоодо анын муктаждыктарын угуңуз.
Бирок, белгилүү бир кырдаалдарда, организмге зыян келтирүүчү тамак-аш азыктарын колдонууну каалоо пайда болгондо, бул жаман адаттардан келип чыгат же сиз тең салмактуулуктан чыгып, денеңиздин муктаждыктарын сезбей каласыз.
Денеңиз үчүн пайдалуу нерселерди таанып билүүнү үйрөнүү жакшы. Кандайдыр бир нерсе жакпаса, сизге жакпаса, аны кылдаттык менен байкап көрүңүз. Анын чыныгы даамы кандай экендигин баалап, даамын жана тамак-аштын курамындагы заттарды түшүнүңүз.
Бул тажрыйба келечекте сизге жол көрсөтүп, ден-соолукка зыяндуу тамактарды колдонууну каалабайт.
Тамак сиңирүү көбүнчө өтө көп жана / же көп жегенде бузулат. Белоктуу тамактар, айрыкча кечинде ичкенде ушундай таасир берет. Ага жол бербеңиз.
Сунушталууда:
Жогорку иммунитет үчүн: биз ооруп жатканда эмне жешибиз керек?
Туура тамактануу мүмкүн иммунитетти жогорулатуу . Бул суук тийгенде өзгөчө маанилүү. Абалыңызды жакшыртуу үчүн ооруп жатканда эмне ичип-жешиңиз керек? Суюктуктар көп Өзүңүздү жаман сезгенде, организмге көп суюктуктар керек. Ашказан ачуу үчүн имбир чайы жакшы чечим, мөмө-жемиш ширелери ачкачылыкка байланыштуу баш айланууну басат, ал эми лимон чайы суук тийип, иммунитети төмөндөгөн адамдарга дары.
Эмне үчүн аны даанышман менен ашыкча кылбаш керектигин караңыз
Sage колдонулат кылымдар бою ашканада жана медицинада. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул өсүмдүк алгач Жер Ортолук деңизинде жана Борбордук Азияда өсө баштаган, бирок эми дүйнөнүн каалаган бурчунда оңой өстүрүлөт. Ал ашказандагы көйгөйлөрдө, жогорку температурада жана бактериялар менен күрөшүүдө колдонулат.
Тамактанып жатканда мындай кылбаңыз
Кээде убакытты үнөмдөө максатында компьютердин алдында тамактанып, кайра жумушка киришебиз - бул туура эмес мамиле. Тамактануу - туура көңүл бурууну талап кылган процесс. Туура тамактансак, ден-соолугубуз чың болуп, күндүн кыйынчылыктары менен тоскоолдуктарына көңүлүбүздү көтөрүп алабыз.
Сиз бадамдын күйөрманысызбы? Эмне үчүн ашыкча кылбаш керектигин караңыз
Бадам ар дайым азык жана энергия булагы болуп келген. Бадам углеводдордон, белоктордон, майлардан, магнийден жана башкалардан турат. жана дүйнө жүзү боюнча көптөгөн үй бүлөлөрдө эртең мененки тамактын ажырагыс бөлүгү. Чийки же куурулган бадам, даамдуу жаңгактар бадам уну, май жана бадам сүтү түрүндө бар.
Тамакты жасалма кылып жасаганда эмне кылбаш керек?
Татымал - бул тамак, анын даамын жакшыртуу үчүн, ага туз, калемпир, ашкөк, жыпар жыттуу заттарды жана ал тургай лимон ширеси сыяктуу цитрус жемиштерин кошсоңуз болот. Көп нерселер сыяктуу эле, туура жана туура эмес жол бар тамагыңды кооздо .
