2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кээде убакытты үнөмдөө максатында компьютердин алдында тамактанып, кайра жумушка киришебиз - бул туура эмес мамиле. Тамактануу - туура көңүл бурууну талап кылган процесс. Туура тамактансак, ден-соолугубуз чың болуп, күндүн кыйынчылыктары менен тоскоолдуктарына көңүлүбүздү көтөрүп алабыз. Ден-соолукту жакшы сезүү үчүн, тамактанардан мурун, тамактангандан кийин жана андан кийин төмөнкүлөрдү жасашыбыз керек:
1. Компьютердин алдында тамак жебеңиз - компьютердин алдында тамактануу зыяндуу. Экранда болуп жаткан окуяларга таң калып, качан токтоону унутуп, көп учурда ашыкча тамактанабыз. Акыркы маалыматтарга караганда, компьютердин чычканында дагы биз идиш жууган губкага караганда көп бактерия бар.
2. Сыналгы көрүп отуруп тамак жебеңиз - Тамактануу маанилүү процесс жана сизди алаксыткан нерселердин бардыгы жок кылынышы керек экендигин билип алыңыз.
3. Партада же башка кызыктай жерлерде тамак жебеңиз үйдө, столдон башка. Мындай адаттарды өзүңүзгө жана үй-бүлөңүзгө жаратпашыңыз керек - дасторкондо гана тамактаныңыз. Ар бир жерде массадан дагы көп бактерия бар. Мисалы, партада орто эсеп менен тамактануу столуна караганда 100 эсе көп бактерия бар. Тамактангандан кийин сейилдеген жакшы - эгер сиз кеңседен чыгып кетсеңиз, сейилдеңиз, тамактангандан кийин компьютердин алдында отурган абалда калбаңыз. Бир нече метр сиз үчүн пайдалуу болот.
4. Тикесинен же жатып тамак жебеңиз. Тамактанып жатканда тикесинен жата бербеши керек - дененин туура турушу - ыңгайлуу жана чалкаңызды тик тургузуу.
5. Өтө муздак же ысык тамак жебеңиз - Ашыкча ашказанга эки зыяндуу.
6. Тамактангандан кийин жумушка жетиңиз. Тамактангандан кийин токтоосуз иштеп баштабаганга аракет кылыңыз - физикалык жана психикалык иш-аракеттер орундуу эмес. Кандай болгон күндө дагы, тамактангандан кийин дароо иштей албайсыз - тамакты иштетүү үчүн бардык күч-кубатыңыз керек.
7. Бир тамакта ар кандай көп нерселерди жебеңиз - Өзүңүздү чектеңиз, анткени бул сиздин ашказаныңызды дагы да бузат.
8. Тамакты өткөрүп жибербеңиз - Бул дээрлик ар бир адам кетирген чоң ката. Андан кийин аябай ачка болуп, өтө тез жана өтө көп өнүм менен тамактанасыз, бул дагы жакшы идея эмес.
Сунушталууда:
Картошка пюресин жасоодо мындай кылбаңыз
Дээрлик бардыгы сүйүшөт картошка пюре бирок аны кантип туура даярдоону бардыгы эле биле бербейт. Ал жабышкак, муздак же даамсыз болсо, эч ким кубанбайт. Төмөнкү каталардан алыс болсоңуз, жакындарыңыз сизге аны дайыма жасап бериши керек. 1.
Моззарелла менен тамактанып, кан басымдын көтөрүлүшүнө каршы туруңуз
Италиялык моцарелла сыры дүйнө жүзү боюнча кеңири белгилүү. Анын ачык ак түсү, назик таттуу даамы жана ийкемдүү текстурасы бар. Түпнуска италиялык моцарелла буйвол сүтүнөн жасалган. Эң даамдуусу тегерек формада жасалган бир күндүк жарактуулук мөөнөтү.
Күнүнө эки жолу тамактанып, арыктаңыз
Чехиялыктардын жаңы изилдөөлөрүнүн жыйынтыгына ылайык, күнүнө эки маал тамактансак, тез-тез, бирок кичинекей бөлүктөрдү жегенге караганда, ашыкча фунт жоготуп ийгиликтүү болот. Бир нече убакытка чейин, салмак жана тамак-аш маселесине келгенде, эң негизгиси, туура тамактануу күнүнө бир нече порция, бирок аз өлчөмдө болот.
Тамактанып жатканда эмне кылбаш керек
Туура тамактануу күн сайын ден-соолукту чыңдап, токтоо, ийгиликтүү жана бактылуу болуунун ачкычы. Тамак-аш биздин физикалык абалыбызга дагы, акыл-эсибизге дагы таасир этет. Тирүү энергия тамак-ашка, абага жана сууга бөлүштүрүлөт. Демек, биздин ойлорубузга жана сезимдерибизге жеген тамактын сапаты дагы таасир этет.
Беконду эч качан мындай кылбаңыз
Бекон ашканада эң табитти ачкан азыктардын бири. Бирок бул дүйнөдөгү эң популярдуу тамак-аштардын бири болгону менен, анын бышырылышында жаңылыштык кетпейт дегенди билдирбейт. Беконго каршы чындыгында коркунучтуу кылмыштар бар. Ошондой эле, алардын катарына кирбөө үчүн, аны бышырууда ушул жалпы каталардан алыс болуңуз:
