2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Заманбап күнүмдүк жашоодо антиоксиданттар сөзү кеңири белгилүү, негизинен ар кандай тамак-аштардын жарнамасынан улам. Дээрлик ар бир чай же йогурт өндүрүүчү продуктуларына антиоксиданттар бар сөлөкөттү коюуга милдеттүү деп эсептешет, бирок анын маанисин билгендер аз эле.
Биринчиден, антиоксиданттар аш болумдуу заттардын өзүнчө түрү эмес, эркин радикалдар менен күрөшүү мүмкүнчүлүгүнө ээ элементтердин жалпы аты. Эркин радикалдар өз кезегинде денеңиздеги башка молекулаларды, ал тургай клеткаларды жок кыла турган өзгөчө молекулалар. Эреже боюнча, алар вирустар жана бактериялар менен күрөшүп, гормондордун пайда болушуна, энергия өндүрүшүнө жана башка жашоо процесстерине катышуусу керек.
Бирок, жаш өткөн сайын эркин радикалдар барган сайын көбөйүп, организм аларды башкара албай, аны ичтен жок кыла башташат. Эркин радикалдардын пайда болушу менен, дарыгерлер көптөгөн оорулардын өнүгүшүн (анын ичинде рак, артрит, жүрөк оорулары, жаралар ж.б.), ошондой эле карылык процесси менен байланыштырышат.
Бирок антиоксиданттар менен өзүңүздү бул кыйынчылыктардан коргой аласыз. Аларга А, С, Е витаминдери, ошондой эле цинк, селен, глутатион жана башка элементтер кирет. Ар бир адам, алар көптөгөн өнүмдөрдүн бир бөлүгү болуп саналат, бирок аларды чогуу жана өтө көп санда табуу оңой эмес. Бул критерий рейтингдин ачкычы болуп саналат эң пайдалуу суусундуктар. Ал эми мындай көрүнөт:
1. Анар ширеси Курамында бул элементтерден тышкары кальций, фосфор, магний, темир, натрий бар. Жүрөк-кан тамыр системасы үчүн, гипертония, аз кандуулук жана аз кандуулукта өтө пайдалуу. Аны ашказан жарасы жана кычкылдуулугу жогору адамдар ичишпеши керек.
2. Кызыл шарап. Шараптын касиеттерин бир нече жолу изилдөө рактын алдын алууда пайдалуулугун далилдеди. Диетологдор шарапты тамак-аш менен күн сайын ичүүнү сунушташат, бирок эскертиңиз: Сиздин дозаңыз күнүнө 30 граммдан ашпашы керек.
3. Жүзүм ширеси. Анын курамында чач жана тырмак үчүн баалуу көптөгөн витаминдер бар жана аскорбин кислотасы микробдор менен күрөшүүгө жардам берет. Мындан тышкары, жүзүм ширеси эс тутумду сактоого жардам берет, эмчек рагы менен күрөшөт жана теринин бекемдигин жана ийкемдүүлүгүн сактайт.
4. Мүкжидек ширеси. Черники адамдар үчүн биринчи кезекте көрүүнү күчөтүү жана ич өткөктөн куткаруу менен белгилүү. Чындыгында, алардын пайдалуу касиеттери бир кыйла кененирээк - черники диабет менен күрөшүүгө, сагыз ооруларынын алдын алууга жана организмдеги жаштыкты сактоого жардам берет.
5. Алча ширеси. Бул бир пайдалуу суусундук тишке жана көзгө керектүү А витамини, темир жана С витамини бар (инфекциялар менен күрөшөт). Ошондой эле рактын көптөгөн түрлөрүнүн пайда болуу коркунучун азайтып, заара чыгаруучу жолдордун ооруларынын алдын алат, бойго жеткенде эс тутумду сактоого жардам берет.
6. Acai жемиш ширеси. Бул мөмө биздин өлкөдө анчалык популярдуу эмес, бул өкүнүчтүү. Курамында терини нымдаштыруучу жана анын картаюусун алдын алган атайын өсүмдүк пигменттери бар. Acai мөмө жемиштеринде ошондой эле мээнин жана нерв системасынын нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон май кислоталары көп.
7. Мүкжидек ширеси. Антипиретикалык таасири бар, жөтөлгөндө жана суук тийгенде жардам берет, организмдеги токсиндерди кетирет, мээнин активдүүлүгүн жогорулатат жана чарчоону басат. Денеден керектүү калийди жуубай туруп, күчтүү диуретик.
8. Апельсин ширеси. Мыкты дени сак наптика суук тийүү жана сасык тумоонун алдын алуу. Чарчоону басат, мээни активдештирип, кан тамырларды чыңдайт. Гипертония жана атеросклероздо пайдалуу. Кислоттуулугу жогору жана кальцийи төмөн адамдарга каршы.
9. Чай. Түрдүүлүгү эч кандай мааниге ээ эмес. Бирок эң негизгиси, бул бөтөлкөдөгү концентрат эмес, чыныгы чай болушу керек. Чай тоноп, сергитүү менен гана чектелбестен, жүрөк ооруларына жана ар кандай инфекцияларга каршы күрөшөт.
10. Алма ширеси. Ал атеросклерозго, боор, табарсык жана бөйрөк ооруларына колдонулат. Ичегинин иштешин нормалдаштырып, организмден токсиндерди чыгарып, машыгуудан кийин күчтү тез калыбына келтирет. Алма ширеси бири болуп саналат дүйнөдөгү эң пайдалуу суусундуктар.
Сунушталууда:
Эң пайдалуу суусундуктар
Суу ден-соолукка пайдалуу суусундук экендигин баардыгы илгертен бери билип келишкен. Эгерде сиз күнүнө болжол менен бир жарым литр суу ичсеңиз, анда көптөгөн оорулардын алдын алып, эрте бырыш түшүү мүмкүнчүлүгүн азайтып, атүгүл зат алмашууну жакшырта аласыз
Керемет териге пайдалуу эртең мененки суусундуктар
Ден-соолукка пайдалуу суусундуктар зат алмашууну тездетүүдө жана ашказанды тазалоодо маанилүү ролду ойнойт. Күндү бир же эки литр суу менен баштоо организмдеги бардык таштандыларды тазалоого жардам берет жана бул терибизди тазалап, көрктөндүрөт.
Кайсы суусундуктар пайдалуу
Денебиздин жөнөкөй сууга болгон муктаждыгын эч нерсе толугу менен алмаштыра албайт. Бул эң керектүү нымдуулуктун эң туура жана пайдалуу булагы. Бирок суудан тышкары, денебизге көптөгөн пайдалуу заттарды берген суусундуктар бар. Алардын арасында көк чай дагы бар.
Булар дүйнөдөгү эң популярдуу суусундуктар жана коктейлдер
Жумушка болобу же жөн эле эс алууда болобу, чет өлкөгө кетүүнү чечкенде, адатта, биз бара турган өлкөнүн каада-салты менен алдын-ала таанышып алабыз. Бизге тигил же бул жерди көрүү мүмкүнчүлүгүн сунуш кылган, кайсы аттракционду тандап, эмнени жеп, кайсы мейманканага барууну сунуш кылган көптөгөн маалымат булактары бар, бирок кайсы бир салттуу суусундуктан кандай ырахат алууну билебиз.
Араб дүйнөсүндө эң популярдуу жана пайдалуу суусундуктар
Араб дүйнөсүндө суусундуктардын мааниси тамак-аштан кем эмес. Адатта мөмө-жемиштер, алар чөлдүү аймакта суусаганын кандырууну гана көздөбөстөн, меймандостуктун символу болуп калышты, ал тургай айрымдары дары-дармектерге да ээ. Бедуиндер жараткан өзгөчө ырым-жырым болгон кофе ичүү менен катар ар кандай чайларды, сиропторду жана жыпар жыттуу сууларды ичүү жогору бааланат.
