2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгерде сиз ашыкча салмактан арылгыңыз келсе, жана дагы деле болсо спорт залга барууга же эртең менен чуркаганга убактыңыз жок болсо, анда үй жумуштарын үзгүлтүксүз жасап же балдар жана ит менен ойноп, калорияларды күйгүзсөңүз болот.
Балдарыңыз менен "Жинденбе, эркек" оюну жарым сааттын ичинде 54 калорияны күйгүзөт. Баланы жуунтуу 100 калорияны, итти жууганга 125 калория керектелет, анткени катуу каршылык бар.
Велосипед тебүү жарым сааттын ичинде 143 ккал, ал эми таза абада отуз мүнөттүк сейилдөө - 179 ккал. Тепкич менен чыгуу жарым сааттын ичинде 300 калорияны талап кылат.
Ашыкча салмак менен күрөшүү үчүн колдоно турган дагы бир амал - бул тамак бышыруу. Таң калыштуусу, дайыма тамак жасаган адамдар тамактангандарга караганда 400 калорияны аз пайдаланышат.
Мештин, раковинанын жана ашкана столунун ортосунда тынымсыз жүрүүнү камтыган тамак бышыруу, семирүүгө жакшы таасир этет.
Даярдаган тамактын жыты кээде ушунчалык күчтүү болуп, аны менен гана тойгондой сезесиз. Ошондуктан ашпозчу өз тамагынан тамак жегиси келбеген учурлар көп болот.
Бышырганда арык эттерге жана ден-соолукка пайдалуу азыктарга артыкчылык бериңиз, тамакты даамдуу гана эмес, пайдалуу кылып жасоо үчүн көп жашылчаларды колдонуңуз.
Күрүчтү керектөөгө көбүрөөк басым жасаңыз. Диетологдордун изилдөөлөрүнө ылайык, күнүнө кеминде төрттөн бир кесе күрүч жеген адамдар башкаларга салыштырмалуу 60 калория аз жешет.
Адистердин айтымында, адамдар адатта күрүчтү калориясы төмөн азыктар - деңиз азыктары жана тоок эти менен пайдаланышат. Эгерде сиз ашыкча салмак менен күрөшүүнү кааласаңыз, күн сайын күрүчтү гарнир катары гана эмес, ошондой эле өзүнчө тамак катары жеп коюңуз.
Сунушталууда:
Жапайы күрүч жүрөктүн ден-соолугун чыңдап, ашыкча салмактан арылууга жардам берет
Күрүч деген сөз анын атында болсо да, жапайы күрүч ал кичинекей, аш болумдуу эмес жана башка түскө ээ болгон салттуу азиялык күрүчкө анчалык деле жакын эмес. Жапайы күрүч чындыгында төрт түрлүү чөптү, ошондой эле алардан жыйнала турган пайдалуу дан өсүмдүктөрүн сүрөттөйт, алардын үчөө Түндүк Америкада жана бирөө Азияда.
9 күндүн ичинде циклдик диета 10 кг жоготот
Маргарита Королёванын циклдүү диетасы тогуз күндө он килограммга чейин арыктоого кепилдик берет. Ал бат эле дүйнөлүк хитке айланды жана азыр биздин өлкөдө. Nutrition Queen - дүйнө жүзүндөгү миллиондогон аялдардын жашоосун бурган эстетикалык борбордун ийгиликтүү жетекчиси.
Бал кандай ысытуу температурасында пайдалуу касиеттерин жоготот
Чийки бал менен кетирген катабыз Эгерде сиз туура тамактануу аркылуу диетаңызды жана жалпы ден-соолугуңузду жакшыртууга аракет кылып жатсаңыз, анда аны сөзсүз колдонуңуз чийки бал тазаланган кантка альтернатива катары. Жана сонун! Бирок, көптөгөн адамдар сыяктуу эле, чийки балды ден-соолукка пайдалуу бышырууда жана бышырууда "
Жай диета менен ашыкча тамак жебейсиз жана ашыкча салмак кошпойсуз
Көптөгөн майрамдарда эмне күнөө болду? Албетте, ашыкча тамактануу. Бай тамак сөзсүз түрдө ашыкча тамак менен аяктаган ток тамак менен байланыштуу. Род-Айленд университетинин окумуштуулары азыраак калория жеш үчүн жай тамактануу керектигин аныкташты.
Жапырт кофе жытын 3 күндө жоготот
Кофе буурчактары куургандан кийин үч күндөн кийин ачык пакетте же башка идиште сакталса, жыпар жыттын 30 пайызы жоголот, дейт кара суусундуктун билерманы. Ушул үч күн кофенин даамын өзгөртөт. Ал эми бир аз көгөрүп турган түскө ээ болот.
