2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ар кандай салмак жоготуу диеталары модага айланып, кетип жатышат. Бирок сиз укпаган жана окуган кандай гана болбосун, арыктоонун бардык рецепттеринин негизин майдын чектелиши түзөт. Бул жерде диетологдор тапшырманы аткаруу үчүн сунуш кылган он жол бар.
- Тамакты муздатыңыз. Шорпо же "олуттууураак" нерсени жеп жатасызбы, муздатып, бетинде пайда болушу мүмкүн болгон майды кетирип алыңыз.
- Майсыздандырылган азыктарды сатып алыңыз. Мисалы, дээрлик эч кандай майы жок сүт бир аз даамсыз же суу сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок аны үзгүлтүксүз колдонсоңуз, даамга бат көнүп кетесиз. Майлуулугу төмөн же курамы төмөн башка сүт азыктарына да тиешелүү.
- Алдын ала план менен тамак бышырыңыз. Куурганда май же майдын колдонулушун азайтыңыз. Жалпысынан - кууруудан алыс болууга аракет кылыңыз.
- Сарысы жок. Жумурткада анын курамында дээрлик бардык майлар жана холестерол бар. Көпчүлүк тамактарда бир бүтүн жумуртканы эки жумуртканын агы ийгиликтүү алмаштыра алат.
- Май жана маргаринден баш тартыңыз. Эгер майланган кесимди жейм десеңиз, анда ал өсүмдүк тектүү маргарин - алма, ашкабак же башка жемиштер менен болсун. Торт жасагыңыз келсе, эки эсе көп май салыңыз.
- Этти чектөө. Мындай учурда деле майы аз, мисалы, уй же тоок этин тандаңыз. Ага карабастан, № 1деги кеңешти унутпаңыз.
Сунушталууда:
Арзан тамак - жай мезгилинде гана
Азык-түлүккө баанын жогору бойдон калуу тенденциясы сакталууда. Баалардын төмөндөшүнүн белгилери байкалбайт. Бул София товардык биржасынын пикири. Ошол жерден алар негизги азык-түлүктүн акчалай наркынын төмөндөшүн ушул жылдын жай айларында гана күтсө болот деп божомолдошот.
Жай мезгилинде буттун шишишине каршы азык
Жай мезгилинде буттун шишиши жалпы көйгөйгө айланат. Дары-дармектерден сактануу үчүн, аны издөөгө киришүүдөн мурун, туура тамактанууну үйрөнсөңүз болот, суюктуктарды кармабоо үчүн . Төмөнкү саптардан караңыз жайында буттун шишишине каршы тамактар :
Жай мезгилинде жебеген тамактар
Жай мезгилинде канттын жана майдын курамы көп болгондуктан, ысыкта организмге пайдасы жок болгондуктан, кээ бир тамак-аштардан алыс болуңуз. 1. Газдалган суусундуктар - газдалган суусундуктар суусаганды кандырбагандан тышкары, организмдин суусуздануусун тездетет, анткени курамында көп шекер бар.
Жай мезгилинде күндөн коргоочу туура азык
Жай мезгили келди, терибиз күчтүү күндөн жакшы корголушу керек. Бул үчүн бизге косметика гана эмес, тамак-аш дагы жардам берет. Бул жерде зыяндуу ультрафиолет нурларынан мыкты коргой турган азыктар бар. 1. Жаңгак, фундук, бадам цинкке бай.
Муздак помидор шорполору - идиштердеги жай-күз мезгилдериндеги сергектик
Жайкысын, ал тургай күзүндө түшкү тамакты сергитүүчү жана даамдуу нерсе менен баштоо өзгөчө кызыктуу. Бул жерде сөз таратор жөнүндө эмес. Муздак помидордун шорпосу - идеалдуу вариант. Алар ар кандай болушу мүмкүн жана түзмө-түз коркунучтуу табитти.
