2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жай мезгили келди, терибиз күчтүү күндөн жакшы корголушу керек. Бул үчүн бизге косметика гана эмес, тамак-аш дагы жардам берет. Бул жерде зыяндуу ультрафиолет нурларынан мыкты коргой турган азыктар бар.
1. Жаңгак, фундук, бадам цинкке бай. Эгерде бул элемент денеде жетиштүү болсо, анда терини күндөн коргойт, күйүп калуудан сезгенүүнүн алдын алат;
2. Сабиз бета каротин менен чачты күндөн жана зыяндуу эркин радикалдардан коргойт. Алар ультрафиолет нурларынын таасири астында пайда болуп, клеткаларга олуттуу зыян келтириши мүмкүн;
3 Лосось жана креветка - эти кызгылт түскө ээ болгон деңиз азыктары, алардын түсү кызыл балырларды кабыл алгандыгына байланыштуу. Аларда күчтүү радикалдык тазалоочу астаксантин заты бар. Анын концентрациясы лососьде эң көп, бирок крабдарда, креветкаларда жана тунецтин, деңиз балырында жана форель балыктарынын айрым түрлөрүндө да кездешет;
4. Е витаминине бай цитрус жемиштери - Бул витамин күндүн катуу тийгендигинен теридеги кычкылдануу процесстеринин алдын алат жана теринин клеткаларын жабыркатат;
5. Зыгыр уругу - Уруктун майы омега-3 май кислоталарына бай. Алар терини зыяндуу нурлардан коргоону күчөтөт;
6. Помидор - Жай мезгилинде күн сайын помидорду зайтун майы кошуп ичүү табигый күндөн коргоочу факторду 3 градуска жогорулатат. Помидордун кызыл түсү өсүмдүктүн майында эрий турган пигментинен келип чыгат, андыктан помидорду өсүмдүк майы менен жеген жакшы. Алча помидору ликопендин курамындагы чемпион. Ал терини коргойт, бирок ал дарбызда, кызгылт грейпфрутта, райханда, кызыл кызылчада жана ачуу калемпирде дагы бар;
7. Кара нан - кальций жана селен клеткаларды туруктуу жана туруктуу кылат. Алар күн сайын бир кесим кара нанды жеп, айрыкча einkorn, камут жана башка эски дан эгиндеринен бышырылса, алынат. Кара тери үчүн күндүн тийгизүү убактысы 3 саатка чейин узарат, ал эми жеңил тери үчүн адамдар күндүн узак тийгендиги үчүн кошумча мүнөттөрдү алышат.
Туура тамактанып, жайкы күндүн терисинен кыйналбай рахаттаныңыз!
Сунушталууда:
Арзан тамак - жай мезгилинде гана
Азык-түлүккө баанын жогору бойдон калуу тенденциясы сакталууда. Баалардын төмөндөшүнүн белгилери байкалбайт. Бул София товардык биржасынын пикири. Ошол жерден алар негизги азык-түлүктүн акчалай наркынын төмөндөшүн ушул жылдын жай айларында гана күтсө болот деп божомолдошот.
Жай мезгилинде буттун шишишине каршы азык
Жай мезгилинде буттун шишиши жалпы көйгөйгө айланат. Дары-дармектерден сактануу үчүн, аны издөөгө киришүүдөн мурун, туура тамактанууну үйрөнсөңүз болот, суюктуктарды кармабоо үчүн . Төмөнкү саптардан караңыз жайында буттун шишишине каршы тамактар :
Жай мезгилинде жебеген тамактар
Жай мезгилинде канттын жана майдын курамы көп болгондуктан, ысыкта организмге пайдасы жок болгондуктан, кээ бир тамак-аштардан алыс болуңуз. 1. Газдалган суусундуктар - газдалган суусундуктар суусаганды кандырбагандан тышкары, организмдин суусуздануусун тездетет, анткени курамында көп шекер бар.
Эмне үчүн бадыраң жай мезгилинде маанилүү азык
Алар миңдеген жылдар бою өстүрүлүп келген. Аларды улуу-кичүү жакшы көрүшөт. Органиктерди кышка карата стерилдештиришет, бирок бадыраң жаңы болгондо эң даамдуу болот. Таратор аларсыз кандай болмок жана алар жок болгондо Шопска салаты эмне болот.
Жай мезгилинде балык жана эт эң кооптуу азык
Жайкы мезгилде жегенге эң тобокелдүү азыктар балык жана эт болуп саналат, деди диетолог, профессор Донка Байкова. Ал ысыкта сатып алган азык-түлүккө этият болууга кеңеш берет. Профессор Байкова жайкы күндөрү тамак-ашты өтө кылдаттык менен сактоо керек деди.
