2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жай мезгилинде канттын жана майдын курамы көп болгондуктан, ысыкта организмге пайдасы жок болгондуктан, кээ бир тамак-аштардан алыс болуңуз.
1. Газдалган суусундуктар - газдалган суусундуктар суусаганды кандырбагандан тышкары, организмдин суусуздануусун тездетет, анткени курамында көп шекер бар.
Дененин гидратациясы ысык айларда өзгөчө мааниге ээ, ошондуктан биз алкоголсуз суусундуктардан алыс болушубуз керек;
2. Майлуу эт - майлуу эттердеги майлар жана айрыкча чочконун эти да жайында пайдалуу эмес. Бул стейктерден жана шашлыктардан алыс болуу керек, айрыкча, эгерде алар канцерогендик заттарды камтыгандыктан тост кетсе, деп эскертишет саламаттыкты сактоо адистери;
3. Колбаса - колбаса, саламис жана паште даамы боюнча чыныгы этти элестетет, бирок чындыгында андай эмес. Алар ар кандай күчөткүчтөргө жана майларга толгон, ошондуктан биз алардан алыс болушубуз керек;
4. Шоколад азыктары - курамында канттуулугу жогору болгондуктан, шоколад токочтору организмге сунушталбайт. Шоколадды гана ченеми менен жегендин эч жаман жери жок, бирок ал торттун же пирогдун бир бөлүгү болсо, аны жээрден мурун бир аз ойлонушубуз керек;
5. Чипсы - пиво жана чипсы жайдын классикалык айкалышы, бирок адистер чиптер майга толгонун, ал ысыкта жакшы чагылдырылбай тургандыгын эскертет;
6. Сары майдан жасалган кремдер - жай мезгилинде каймак майы менен капталган даамдуу тамактардын баарына тыюу салынат. Алардын курамындагы майдын көлөмү ушунчалык жогору болгондуктан, суук аба ырайында дагы алар ден-соолукка зыяндуу;
7. Майонез - жайкысын майонез жегенден алыс болуңуз, бирок андай болсо, аны жакшылап карап чыгыңыз, анткени ысыкта ал адаттагыдан тез бузулат;
8. Фаст-фуд - ден-соолукка зыяндуу майлардын эң чоң булагы бул гамбургер, бутерброд жана француз фри сыяктуу тез даярдалган тамактар. Ошондуктан, жай мезгилинде аларды менюбуздан толугу менен алып салышыбыз керек.
Сунушталууда:
Арзан тамак - жай мезгилинде гана
Азык-түлүккө баанын жогору бойдон калуу тенденциясы сакталууда. Баалардын төмөндөшүнүн белгилери байкалбайт. Бул София товардык биржасынын пикири. Ошол жерден алар негизги азык-түлүктүн акчалай наркынын төмөндөшүн ушул жылдын жай айларында гана күтсө болот деп божомолдошот.
Жай мезгилинде буттун шишишине каршы азык
Жай мезгилинде буттун шишиши жалпы көйгөйгө айланат. Дары-дармектерден сактануу үчүн, аны издөөгө киришүүдөн мурун, туура тамактанууну үйрөнсөңүз болот, суюктуктарды кармабоо үчүн . Төмөнкү саптардан караңыз жайында буттун шишишине каршы тамактар :
Жай мезгилинде күндөн коргоочу туура азык
Жай мезгили келди, терибиз күчтүү күндөн жакшы корголушу керек. Бул үчүн бизге косметика гана эмес, тамак-аш дагы жардам берет. Бул жерде зыяндуу ультрафиолет нурларынан мыкты коргой турган азыктар бар. 1. Жаңгак, фундук, бадам цинкке бай.
Адистер: Жай мезгилинде сыраны чектөө
Бул жайда жаан-чачын жана температуранын төмөндөшү басымдуулук кылган болсо да, болгарлар бул сезонду көбүнчө сыра, спрат жана газдалган суусундуктарды көп колдонуу менен байланыштырышат. Бирок, ысыкта айрым тамак-аш жана суусундуктар ашыкча болбошу керек.
Жай мезгилинде балмуздак жана пончиктерден этият болуңуз
Жай мезгилинде таптакыр жактырылбаган тамактар бар. Эң коркунучтуусу - бул балмуздактар жана пончиктер. Жайдын жылуу айларында жаныбарлардан алынган азыктар денеңиз үчүн чыныгы "бомба" болушу мүмкүн. "Тамак-аштын даярдалышы өздүк гигиенаны сакташы керек, анткени бул туура тамактанууну жана сапаттуу азыктарды камсыз кылуунун эң маанилүү элементтери"
