2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Мөмө-жемиш диеталарынын жардамы менен сиз арыктай аласыз, бирок айрым бир кылдаттыктарды билишиңиз керек. Биринчиден, мөмө-жемиштер табитти ачуу мүмкүнчүлүгүнө ээ жана алардан жалгыз кутулуу кыйын.
Мөмө-жемиштер витаминдердин, микроэлементтердин жана дененин тонусун сактап, тырмактын, теринин жана чачтын сулуулугуна кам көргөн маанилүү кислоталардын булагы.
Мөмө-жемиштердин баалуулугу алардын клетчаткасында да бар, ал жетиштүү көлөмдө сууну керектөөдө организмден токсиндерди чыгарат. Алар ашказандагы жана ичегилердеги чиритүүчү процесстердин өнүгүшүнө жол бербейт.
Мөмөлөрдү витаминдерди жок кылган ысык кислота чөйрөсүнө камап койбош үчүн, негизги тамактын алдында жеген жакшы. Консерваланган жемиштердин пайдасы минималдуу экендигин унутпаңыз.
Ар кандай жемиштердин калориясы ар башка. Арыктоо үчүн зат алмашууну нормалдаштырган цитрус жемиштерин баса белгилөө жакшы.
Көп учурда ашыкча салмак метаболизмдин бузулушунан келип чыгат. Цитрус жемиштеринде флавоноиддер бар - майларды күйгүзүүчү заттар.
Кээ бир жемиштер организмдеги майдын топтолушуна өбөлгө түзөт, анткени алардагы фруктоза боордон майга айланат. Арыктагыңыз келсе, банан, жүзүм жана кургатылган жемиштер ылайыктуу эмес.
Диетологдор жумасына эки жолу түшүрүү күндөрүн жемиштер менен жасоону сунушташат, ал эми бул үчүн эң ылайыктуу учур - шаршемби жана жума күндөрү. Жүз грамм жемиште канча калория бар экендигин билүү жакшы.
Өрүктүн курамында 41 калория, ал эми авокадо - 183 калория. Лимон сизге 33 гана калория, акиташ - 30. Ананас - 49 калория, малина - 42 жана шабдалы, апельсин, помело жана мандарин - ар бири 40 калориядан жүктөйт.
Банандын курамында 89 калория жана жүзүм бар - 65. Дарбызда 38 калория жана грейпфрутта - 35. Коондун 38, кивиде - 67,6, кулпунайда - 30,7 калория бар.
Кара өрүктүн курамында 60, ал эми кара өрүктүн - 262 калориясы бар. Алма сизден 45 калория, 100 грамм кургатылган анжыр - 290 калория, ал эми курма - 271.
Сунушталууда:
Сыранын ар кандай түрүндөгү калориялар
Ооба, алкоголдун курамында калория бар. Дагы бир туура эмес түшүнүк - алкоголь энергия булагы. Албетте, бул энергия булагы эмес. Спирт молекулалары мээге таасир этип, эйфорияны пайда кылат, аны көбүнчө энергия менен чаташтырышат. Эми алкоголдун чыныгы калориялуулугу жөнүндө сүйлөшөлү, анын бир граммында болжол менен жети калория бар.
Нандын ар кандай түрлөрүндөгү калориялар
Нанды камыр жеген ундун түрү анын сапатын жана анын адам организмине кандайча сиңип кетишин аныктоочу негизги критерий болуп саналат. Нандын акыркы калориялуулугу да ушул көрсөткүчтөн көз-каранды, жана бул фунттун топтолушун кылдаттык менен көзөмөлдөгөн адамдар үчүн өзгөчө мааниге ээ.
Жемиштердеги калориялар
Мөмө-жемиш - бул өтө жеңил эртең мененки тамак, десерт же дээрлик бардык тамактарга кошумча. Бирок, сиз диета кармап, калорияларды эсептеп жатсаңыз, "жемиштер канча калориядан турат?" Деп ойлонушуңуз мүмкүн.”. Ооба, жемиштерде калориялар бар, бирок бул диета кармаган учурда сизди тынчсыздандырбайт.
Ар кандай суусундуктардагы калориялар
Суусундуктар - бул сиздин диетаңызды жакшыртып же буза турган күчтүү курал. Калорияны күйгүзүү үчүн эч нерсе жештин кажети жок, башка суусундук ичип алсаңыз болот. Ширелер биздин күнүмдүк тамак-ашка болгон муктаждыгыбызга пайдалуу заттарга толгону менен, эгер сиз диета кармасаңыз, анда мөмө-жемиш жесе, бир стакан шире ичкенге караганда бир топ жакшы чечим болушу мүмкүн.
Ар кандай уруктардын түрүндөгү калориялар
Күн карама данегинин даамын болгарлар жактырып, тааныйт. Аларды даярдоонун жана рынокто даяр продукт катары таркатуунун бир кемчилиги - бул тузду татымал кылуу. Тузсуз бышырылган болжол менен 28,3 / унция / грамм күн карама данындагы азыктын курамы:
