2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Мөмө-жемиштер калориясы аз, бирок клетчатка, С витамини жана антиоксиданттарга бай болгондуктан, ден-соолукка пайдалуу тамактардын бири.
Натыйжада, кошуу жемиштер көптөгөн өнөкөт оорулардын белгилерин алдын алууга жана азайтууга жардам берет.
Ден-соолукка пайдалуу 8 мөмөнүн тизмесин карап көрүңүз:
1. Blueberries
Черники К витамининин, буланын, С витамининин жана антоцианиндин жакшы булагы.
148 г черники камсыз кылат:
- Калориялар: 84
- Була: 3, 6 гр
- С витамини: күнүмдүк керектөөнүн 24%
- К витамини: күнүмдүк керектөөнүн 36%
- Марганец: күнүмдүк керектөөнүн 25%
Көк жидекти колдонсоңуз, жүрөк-кан тамыр оорулары жана кант диабети менен ооруп калуу коркунучун азайтууга болот.
2. Малина
Малина булага жана полифенолго бай.
123 г малина:
- Калориясы: 64
- Була: 8 гр
- С витамини: күнүмдүк керектөөнүн 54%
- К витамини: күнүмдүк керектөөнүн 12%
- Марганец: күнүмдүк керектөөнүн 41%
Кара малина жүрөктүн ден-соолугуна пайдалуу.
3. Годжи Берри
28 г кургатылган годзи мөмөсү:
- Калориялар: 23
- Була: 2, 2 гр
- С витамини: күнүмдүк керектөөнүн 9%
- А витамини: күнүмдүк керектөөнүн 50%
- Бал: күнүмдүк керектөөнүн 28%
Годжи мөмөлөрү көздүн ден-соолугу үчүн маанилүү болгон А витамини, зеаксантин жана антиоксиданттарга бай.
4. Мөмөлөр
Кулпунай С витамининин эң жакшы булактарынын бири.
152 г кулпунай:
- Калориялар: 49
- Була: 3 гр
- С витамини: күнүмдүк керектөөнүн 150%
- Марганец: күнүмдүк керектөөнүн 29%
Кулпунай жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун азайтып, кандагы кантты көзөмөлдөөгө жардам берет.
5. Cranberries
Cranberries - полифенолго бай, ден-соолукка пайдалуу мөмө.
110 г чийки черники камсыз кылат:
- Калориялар: 51
- Була: 5.1 гр
- С витамини: күнүмдүк керектөөнүн 24%
- Марганец: күнүмдүк керектөөнүн 20%
Мүкжидек жана мүкжидек ширеси заара чыгаруучу жолдордун жана ашказан инфекцияларынын алдын алууда натыйжалуу жана жүрөк-кан тамыр ооруларына жардам берет.
6. Жүзүм
151 г чийки жүзүм:
- Калориясы: 104
- Була: 1, 4 гр
- С витамини: күнүмдүк керектөөнүн 27%
- К витамини: күнүмдүк керектөөнүн 28%
Жүзүм, айрыкча уруктары жана териси антиоксиданттарга бай. Алар холестеролду азайтууга жана 2-типтеги кант диабетине чалдыгуу коркунучун туудурса, мээнин ден-соолугуна көмөктөшөт.
Сунушталууда:
Эң пайдалуу жаңы мөмө-жемиш айкалыштары
Ширелер - жаратылыш бизге берген баа жеткис кенч. Алар витаминдердин жана микроэлементтердин маанилүү булагы. Витаминдер менен микроэлементтердин эң көп көлөмү жаңы сыгылган ширеде бар экендигин билдиңиз беле? Бирок кыскандан кийин 20 мүнөттөн кийин гана алардын көлөмү кескин төмөндөйт, ошондуктан ширесин токтоосуз ичүү керек.
Планетадагы эң пайдалуу 20 мөмө-жемиш
Жемиштер денебиздин жакшы абалы үчүн күн сайын жешибиз керек болгон эң пайдалуу тамак деп эсептелет. Бирок, алардын пайдалуу касиеттери бирдей эмес. Алардын кээ бирлеринде башкаларга караганда күчтүүлөрү бар. 20-жылдарды чогулттук планетанын эң пайдалуу жемиштери бир жерде.
Мөмө-жемиштерди өз убагында жеп туруңуз. Ошондо гана ден-соолугуңуз чың болот
Жаш кезибизде, жашылча-жемиштерди колдонуу ар бир адамдын денеси үчүн өзгөчө маанилүү экендигин жана бул азыктар биздин дасторкондо дайыма болуп турушу керектигин айтып көнүп калышкан. Акыркы учурда, бирок, чындыгында, ошондой болсо да, аларды ашыкча дозада колдонуу ден-соолукка жагымсыз кесепеттерге алып келиши мүмкүн экен, биз аларды колдонуп жаткан күндүн убактысы андан кем эмес.
Вирустарды өлтүрүп, карылыкты жайлатуучу эң пайдалуу мөмө
Көптөгөн изилдөөлөр муну тастыктап турат кара черники укмуш дени сак мөмө организмди оор металлдардан жана зыяндуу заттардан арылтып, натыйжада рактын пайда болушуна жол бербейт. Бул мөмө шишикке каршы күчтүү таасир этип, эмчек, боор, мээ, өпкө жана ичегидеги рак клеткаларын "
Жайында мөмө-жемиш салаты - эң сонун жеңил жана пайдалуу десерт
Жемиш салаты жарык үчүн идеалдуу вариант болуп саналат пайдалуу десерт , бул жогорку калориялуу токочторго жана токочторго мыкты альтернатива болуп калат. Ошол эле учурда, аз калориялуу мөмө-жемиш салаттары ачкачылыкты толугу менен канааттандырат жана фигурага таасирин тийгизбейт жана алардын укмуштай көрүнүшү маанайды бир кыйла жакшыртууга жардам берет.
