2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Алфавиттик чындык ошол жер-жемиштер пайдалуу ден-соолук үчүн. Алар витамин бомбалары, ошол эле учурда курамында зыяндуу майлар жок, калориясы көп эмес жана табигый азык булагы.
Дагы бир түшүнүк бар - жемиштердин курамында шекер өтө көп болгондуктан, менюдан чыгарылып салынат. Курамында көбүрөөк крахмал барлар диабет менен ооругандарга ылайыксыз. Көрөлү кайсы жер-жемиштерде шекер жок, алардагы жай канттардын камтылышы жөнүндөгү түшүнүккө каршы.
Papaya
Бул жемиштин негизги курамы папаин болуп саналат. Бул зат тамак сиңирүү процессинин жакшы стимулятору болуп саналат. Папайянын курамындагы натрийдин көлөмү өтө төмөн, мөмө-жемиштер холестеролду жана кандагы кантты жакшы жөнгө салат.
Салат
Фолий кислотасы, марганец, темир жана A, B, C, D, E жана K витаминдери бул жашылчанын пайдалуу ингредиенттери. Канттын курамы анын курамында 100 грамм жалбырак массасына 0,8 грамм гана бар, бул аны кантсыз жашыл салаттар үчүн идеалдуу компонент кылат.
Asparagus
Бул укмуштуудай жашылча, анда майлар 0 пайызды түзөт, ал эми шекерлер жок. Ошондуктан алар метаболизмди сактоого ылайыктуу, анткени алардын курамында көп санда А, С жана К витаминдери бар, ошондуктан ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөр үчүн азык катары сунушталат.
Грейпфрут
Бул жемиш белгилүү болгон С витамини аны суук тийгендерге каршы күрөшүүдө ылайыктуу каражатка айландырат. Майлардын жана шекерлердин курамына кирбегендиктен, бул арыктоо үчүн диеталардагы ылайыктуу азык.
Брокколи
Брокколи ушунчалык популярдуу болгондуктан, курамында май жок, кант минималдуу дозада болот, бирок була, калий, цинк, темир жана фосфор көп. Ошондой эле, анын курамында клеткаларды энергия менен заряддаган антиоксиданттар бар.
Beetroot
Жашылчага ачык түстү берген күчтүү антиоксидант бетанин анын баалуу курамы гана эмес. Ал калий, темир жана диетикалык була менен толукталат. Жашылчалардын курамындагы шекердин саны нөлгө барабар жана бул аны диабет менен ооругандар үчүн идеалдуу азык кылат.
Көбүрөөк маалымат алгыңыз келсе, анда кантсыз тамактануунун 10 артыкчылыгы жөнүндө макалабызды караңыз.
Сунушталууда:
Күрүч - ар кандай түрлөрү, ар кандай даярдыгы
Ак же күрөң, буудай, кыска же узун бүртүкчөлөр менен басмаланган, бастмей, глютен, гималай, десерт … Жана башкалар - Азиядан, Африкадан, Европадан жана биздин жерлерде өскөн. Күрүч ушунчалык көп вариацияларда жана түрлөрдө болгондуктан, адам аларды санап, окуп, эстеп кала турган убакка жетпейт.
Кандай шарап кандай эт үчүн ылайыктуу
Ак шарап ак эт менен, ал эми кызыл - кызыл эт менен айкалышканда гана ылайыктуу деген жазылбаган эреже бар. Бул пикир көптөгөн жылдардан бери көптөгөн даамдуу тамакты сүйүүчүлөр үчүн чектөө болуп келген, ошондуктан шараптар менен эттердин айкалышы жетишсиз деңгээлде тазаланган жана ылайыктуу болгон.
Ар кандай шараптар кандай стакандарда берилет
Шараптан ооз тийүү - бул искусство. Кылымдардан бери келе жаткан даам татуучулардын салты шараптын бир түрүнүн сапатын баалоо үчүн билүү үчүн зарыл болгон кылдаттыктардын саны менен катар, аны атайын стакандан ичүү керектигин көрсөттү. Шараптын ар кандай түрлөрү үчүн эң ылайыктуу стакандар:
Ар кандай ширелер ар кандай ооруларга жардам берет
Жашылча-жемиштерден жаңы сыгылып алынган ширелер адамдын денеси үчүн өзгөчө пайдалуу экени талашсыз, айрыкча кыштын аягында организмдин табигый запасы түгөнүп баратканда. Алар минералдардын, глюкозанын жана фруктозанын эң сонун булагы. Эгер сиз аларды караңгы жана салкын жерде сактаган болсоңуз, анда табигый пектинди сактагансыз.
Мөмө-жемиштерге жакшы көрүнүү үчүн кандай мамиле жасаш керек
Сырткы сулуулук маанилүү эмес, анын ичинде эмне жашырылса, ошону көп уга аласыз. Бул эски максимдин биздин дасторконго койгон мөмө-жемиштерге толугу менен колдонулганына таң калбайсыз. Көпчүлүк учурларда, адамдар таптакыр ойлонушпайт жана эң жакшы көрүнгөн жашылча-жемиштерди, айрыкча цитрус жемиштерин сатып алышат, бирок бул чоң ката болушу мүмкүн.
