2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Тамак сиңирүү - организмдеги пайдалуу заттарды химиялык жана физикалык жактан иштетүү процесси. Бирок, кээ бир тамак-аш азыктарынын айкалышы бул процесстин туура жүрүүсүн кыйындатат. Тамак-аш сиңирүү жолунда тамактануу жолубуз да чоң роль ойнойт. Тез жана жөө тамак жебеш керек, ошондой эле тамак-аштын өлчөмүн ашыкча кылуу керек. Кандай азыктар кайсы айкалышта биздин кадимки сиңирүүбүзгө көйгөй жаратып жаткандыгын караңыз.
1. Белокко жана углеводдорго бай азыктар - бул эт, жумуртка, сыр жана башка белокко бай азык, нан, картошка, торт жана таттуу жемиштер. Шекер ашказан ширесинин бөлүнүп чыгышына тоскоол болуп, тамак сиңирүүнү жайлатат, эгерде көп өлчөмдө ичсе, ашказандын иштешин бузушу мүмкүн.
2. Май менен белоктун айкалышынан алыс болуңуз - каймак, май, эт кошулган май, сыр, жумуртка. Майлар бездердин иш-аракетин басат, ашказан ширелеринин бөлүнүп чыгышын жайлатат. Май сиздин туруктуу ашказан ритмин 50% дан ашык төмөндөтүшү мүмкүн.
3. Белоктуу азыктар менен кычкыл жемиштерди жебеңиз - апельсин жана лимон, помидорду эт, жумуртка, сыр жана жаңгак менен кошо жегенге болбойт. Кычкыл жемиштер белоктуу тамактардын сиңирилишин бузуп, чирүү процесси пайда болушу мүмкүн. Апельсин ширеси жана сүт тамак учурунда ылайыктуу суусундук эмес.
4. Углеводдор жана шекерлер экөө тең жаман айкалышат - варенье, май, шекер, нан менен сироп, торт же жарма, картошка жана башкалар. Кумшекер дан менен айкалышып ачытууну пайда кылат.
5. Протеинге бай азыктын эки түрү - бул диетанын начар варианты - эт кошулган жаңгак, эт кошулган жумуртка, эт кошулган сыр, эт жана сүт, жумуртка жана сыр. Ар кандай протеиндүү тамактарды чогуу жебегендин себеби, ар бир белоктун ар кандай түрдөгү тамак сиңирүү ширесин талап кылышы.
6. Дарбыз менен коонду өзүнчө керектөө керек.
7. Крахмалдуу тамактары бар помидорлор - помидордун курамындагы ар кандай кислоталар крахмалды сиңирүүгө катуу туруштук берет.
8. Эгерде сиз сүттү сүйсөңүз, анда аны өз алдынча жегениңизди билиңиз, анткени сүт ашказанда сиңбейт, бирок он эки эли ичегиде иштетилет.
Сунушталууда:
Тамак сиңирүү маселелери
Ичеги-карын жана тамак сиңирүү органдарындагы жалпы көйгөйлөрдү сунуш кылган сегиз медициналык себептердин кыскача баяндамасы. Кычкылдын агып чыгышы Жүрөктүн күйүшү сыяктуу рефлюкстин белгилери тамак сиңирүү органдарынын эң көп бузулган ооруларынын катарына кирет.
Тамак сиңирүү касиетиңизди укмуштай парснип менен жакшыртыңыз
Парсниптер бир үй-бүлөдөн, алардан сабиз гана эмес, сельдерей, петрушка жана укроп дагы чыгат. Алардын туугандарын жалбырактары жана гүлдөрү менен тааныса болот. Жашылчалар Жер Ортолук деңизинде миңдеген жылдардан бери кеңири таралган. Бирок, ал жөнүндө маалымат ошол мезгилде түркүн түстүү болгон кызгылтымдан акка чейин болгон сабиздер менен дал келет.
Тамак сиңирүү жөнүндө уламыштар
Тамак сиңирүү жөнүндө көптөгөн уламыштар бар. Туура эмес түшүнүктөр кеңири жайылгандыктан, көпчүлүк адамдар аларды жеңил ойлуулук менен кабыл алышат. Алардын көпчүлүгү таптакыр туура эмес. Ачуу чыкса, жаралар пайда болот Мурун алар оорунун башкы себеби деп эсептелген болсо да, ачуу тамактар жараларды пайда кылбайт.
Тамак сиңирүү фазалары
Биз күн сайын тамактанабыз, бирок ар бирибиз тамактануу этаптары жана тамак сиңирүү процесси жөнүндө ойлонобуз. Бүткүл тамак сиңирүү процесси тамак-аш алгандан башталат. Тамак сиңирүү - бул тамак-ашты биздин организмге сиңип кете турган формада иштетүү.
Кайсы продукттарды организмге сиңирүү кыйын
Диета жана туура тамактануу доорунда оор жана оңой сиңүүчү тамактар жөнүндө көбүрөөк сөз болууда. Буга байланыштуу таң калыштуу эч нерсе жок тамакты сиңирүү кыйын , алардын аты айтып тургандай, биздин ден-соолугубуздун душманы жана сөзсүз түрдө оолак болуу керек.
