2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Диета жана туура тамактануу доорунда оор жана оңой сиңүүчү тамактар жөнүндө көбүрөөк сөз болууда. Буга байланыштуу таң калыштуу эч нерсе жок тамакты сиңирүү кыйын, алардын аты айтып тургандай, биздин ден-соолугубуздун душманы жана сөзсүз түрдө оолак болуу керек.
Бирок, ар бир адам күнүмдүк менюну даярдап жатканда кайсы азыктарды тандап, кайсынысын алып салууга аракет кылаарыңызды билишпейт. Жана ар бирибиздин өзгөчө муктаждыктарыбыз бар, бирөө эртең мененки тамак учурунда 3 алма жесе, экинчиси ашказанда болуп көрбөгөндөй ыңгайсыздыкты сезет.
Бирок, аны туура же ченемсиз колдонууну билбесе, ар бирибизге ашказанга оору алып келүүчү азыктар бар. Сизди талап-тоноочулукка түрткөн негизги азык-түлүк топтору кандай экендигин биздин галереядан караңыз.
Продукция канчалык көп иштетилген болсо, адам организминин сиңирилиши ошончолук кыйынга турат. Ал тургай, табигый ширелер көпчүлүк учурда сунушталбайт, анткени алар иштетилет.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, мөмө-жемиштер бакта өсүп жаткандыгын же өз бакчаңыздан жулуп жатканын көрбөсөңүз, алар мурунтан эле иштелип чыгып, сиңиши кыйын болуп калды;
Сунушталууда:
Тамак сиңирүү кыйын
Тамак сиңирүү - организмдеги пайдалуу заттарды химиялык жана физикалык жактан иштетүү процесси. Бирок, кээ бир тамак-аш азыктарынын айкалышы бул процесстин туура жүрүүсүн кыйындатат. Тамак-аш сиңирүү жолунда тамактануу жолубуз да чоң роль ойнойт.
Муздаткычсыз продукттарды кантип жаңыча сактоого болот
Биздин чоң энелер өнүмдөрдүн сапаттарын жакшы билишкен жана ошондуктан алар муздаткычсыз мыкты иш алып барышкан. Алардын кеңештери пикникте, сапарда же муздаткычыңыз толуп калса гана пайдалуу болушу мүмкүн. Май таза айнек идишке жакшы салынып, үстүнө муздай туздалган суу куюлуп турат, аны күн сайын алмаштырып туруу керек.
Имитациялык продукттарды кантип таанууга болот?
Барган сайын таза тамакты тандагандар көбөйүүдө. Ден-соолукка жетүү жолунда бардыгыбызга туш болгон эң чоң көйгөйлөрдүн бири - кайсы өнүмдүн таза, кайсынысынын таза эместигин билүү. Жасалма буюмдар чыныгы тоскоолдук болуп саналат, анткени алар көбүнчө көп кездешет жана адатта эң көп керектелген өнүмдөргө окшошуп кетишет - сүт азыктары .
Кайсы тамактарды сиңирүү оңой?
Тамак-аш , сиңирүү оңой , була аз. Жашылча-жемиштердеги клетчатка көпчүлүк диеталарда пайдалуу, бирок аларды сиңирүү кыйын. Натыйжада, жипчелер жоон ичегиден өтүп, бир катар жагымсыз жагдайларды жаратышы мүмкүн: метеоризмден ичтин толушу. Аз булалуу жемиштерди жесеңиз, сиңирилбеген тамак-аштын көлөмүн азайтып, абалыңызды жакшыртат.
Ишенүү кыйын! Жеңил тамактар пайдалуу болушу мүмкүн
Изилдөөлөргө ылайык, тез тамак-аш тармактарында сатылып алынган майлар тери рагынын эң коркунучтуу түрүн алдын алат. Адистер гамбургер, печенье, закуска сыяктуу азыктарда камтылган пальмит кислотасы пигментация процессине катышып, терини тери рагындагы зыяндуу мутациялардан коргой тургандыгын аныкташты.
