2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Банан укмуштай даамдуу. Алар маанилүү витаминдер менен минералдардын абдан жакшы булагы.
Өлчөмү бир орточо (болжол менен 118 г) жашыл банан бар:
• Була: 3.1 гр
• Калий: күнүмдүк керектөөнүн 12%
• В6 витамини: күнүмдүк керектөөнүн 20%
• С витамини: күнүмдүк керектөөнүн 17%
• Магний: күнүмдүк керектөөнүн 8%
• Бал: күнүмдүк керектөөнүн 5%
• Марганец: күнүмдүк керектөөнүн 15%
Мунун бардыгы 105 гана калорияны камтыйт, анын 90% дан ашыгы углеводдордон алынат. Мындан тышкары жашыл банандар май жана белок өтө аз. Ал эми бул жерде негизги артыкчылыктары жашыл банандар:
Жашыл банандар толтуруп, табитти басаңдатат
Курамында клетчатка көп болгондуктан, жашыл банандар аябай толтура. Алардагы туруктуу крахмал жана пектин тамактангандан кийин токчулук сезимине өбөлгө түзөт. Ушул жипчелердин жардамы менен сиз азыраак тамак жейсиз, бул болсо арыктоого жардам берет.
Жашыл банандар тамак сиңирүү тутумунун ден-соолугун чыңдайт
Жашыл банандын курамындагы азык заттар дагы пребиотикалык таасир берет. Туруктуу крахмал жана пектин майдалоонун ордуна, ичегидеги пайдалуу бактерияларды азыктандырат. Бактериялар бул эки түрдөгү клетчатканын ачышына себеп болуп, Бутират жана башка пайдалуу кыска чынжырлуу май кислоталарын өндүрүшөт. Кыска чынжырлуу май кислоталары ар кандай тамак сиңирүү маселелеринде жардам берет.
Мындан тышкары, алар бизди жоон ичеги рагынан коргойт деген бир нече далилдер бар.
Жашыл банан кандагы канттын деңгээлине жакшы таасир этет
Кандагы канттын деңгээлинин көтөрүлүшү ден-соолуктун башкы көйгөйү. Эгер дарыланбаса, убакыттын өтүшү менен алар 2-типтеги кант диабетин гана эмес, ошондой эле башка олуттуу оорулардын пайда болуу тобокелдигин да пайда кылышы мүмкүн.
Пектин жана туруктуу крахмал да жашыл банандар айрыкча тамактангандан кийин кандагы кантты көзөмөлдөөгө жардам берет.
Жашыл банан кандайдыр бир жол менен ден-соолукка зыян келтириши мүмкүнбү?
Жашыл банандарды көбүнчө пайдалуу деп эсептешет. Бирок, аларды жегенден кийин ыңгайсыздыкка туш болгон адамдардын ар кандай даттануулары бар. Симптомдору тамак сиңирүү органдарына таасир этет жана ичтин көбүшү, газ жана ашказандын бузулушу.
Сунушталууда:
Плантан - белгисиз банандар
Банан дүйнөдө кеңири таралган жемиштердин бири. Аларды Азиядан, Африкадан, Индиядан жана Болгариянын каалаган базарынан же азык-түлүк дүкөндөрүнөн таба аласыз. Банан - техникалык жактан чөптүү болсо дагы, даракка окшош өсүмдүктөрдүн бир уруусу.
Жашыл салаттар жана жашыл татымдар үчүн
Жашыл татымалдар көпчүлүк тамактарда жана салаттарда болот. Жашыл жалбырактар чындыгында даамдуу салаттарды жасаганы укмуш. Жашыл салаттын калориясы өтө аз, ошондуктан ал абдан пайдалуу. Соңунда кызарган, жашыл тармал салат жаңгактай даамга ээ жана бышырылган жана куурулган балыктарга гарнир катарында колдонулат, ошондой эле козу карындары бар идиштерге колдонулат.
Тон жана ден-соолук үчүн жаңы киви жана банандар
Эгерде сиз жемиштерди жакшы көрсөңүз, анда жаңы банан жана киви сиздин даам күткөн нерселериңизди канааттандырат. Ичкилик тонуңузду көтөрүүдөн тышкары, бүтүндөй организмге пайдалуу таасирин тийгизет. Банандар көптөгөн ооруларды жана шарттарды, атап айтканда, депрессия, этек кирден кийинки синдром, аз кандуулук, ич катууну жеңүүдө же алдын алууда жакшы сапаттарын далилдешти.
Жегенге жарактуу кабыгы бар банандар сатыкка коюлду
Япониялык компания ишке киришти банан , кадимки экзотикалык мөмөлөргө караганда жумшак болгондуктан, анын кабыгын жесе болот. Банандар Монге деп аталып, алардын патенти D&T Farm компаниясына таандык. Жапон тилинен которгондо Монге таң калыштуу дегенди билдирет жана бул түрдү жараткан окумуштуулар сөз алардын ишин так сүрөттөйт деп айтышат.
Банандар жок болуп жатат
Банандын экспорту боюнча алдыңкы өлкөлөрдүн бири - Коста-Риканын өкмөтү андагы банан плантацияларынын абалы кризиске кептелгенин жарыялады, демек, даамдуу мөмөлөр жок болуп кетүү коркунучунда турат. Эксперттер банан экспорттоочу алдыңкы өлкөлөрдүн биринин экспорттук тармагына зыянкечтерден жана өсүмдүктөрдөгү козу карындардан жабыркагандыгын белгилешет.
