2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кофе сүйүктүү даамдуу жана жыпар жыттуу суусундук, бул дүйнө жүзү боюнча күн сайын миллиондогон адамдарды ойготот. Анын курамында эң көп колдонулган психоактивдүү зат болгон кофеин бар.
Кофеин - бүгүнкү күндө базардагы майларды күйгүзүүчү көпчүлүк кошулмалардын бир бөлүгү. Бул майлуу ткандардан майдын мобилизациялануусуна алып келип, зат алмашууну жандандырат.
Бирок Чын эле кофе арыктоого жардам береби?? Бул макалада ага байланыштуу кызыктуу фактыларды карайбыз.
1. Кофенин курамында стимуляторлор бар - кофеин, теобромин, теофиллин, хлороген кислотасы
Алардын эң негизгиси кофеин, ал абдан күчтүү жана кылдат изилденген. Бул аденозин деп аталган ингибирлөөчү нейротрансмиттерди бөгөт коюу менен иштейт. Аденозинди бөгөт коюу менен, кофеин нейрондордун күйүп кетишин жана допамин, норадреналин сыяктуу нейротрансмиттерлердин бөлүнүп чыгышын тездетет, алар бизди кубаттандырат жана бизди жандуу жана энергиялуу сезишет. Ошентип, кофе чарчоо сезимин басаңдатып, жигердүү болууга жардам берет.
2. Кофе май ткандарынын майын мобилизациялоого жардам берет
Кофеин кандагы эпинефрин гормонунун деңгээлин көбөйтөт жана нерв системасын стимулдайт, ал май клеткаларына түздөн-түз сигналдарды жөнөтүп, майларды майдалоону сунуш кылат. Адреналин деп аталган эпинефрин кан аркылуу май ткандарына өтүп, алардын майын бөлүп, канга таркатат.
Албетте, май кислоталарын канга бөлүп чыгаруу, тамак-аш аркылуу керектегенден көп калорияларды күйгүзбөсөк, майдын азайышына жардам бербейт. Бул абал терс энергетикалык баланс катары белгилүү.
Энергиянын терс сальдосуна азыраак тамактануу же көп кыймылдоо аркылуу жетишебиз.
3. Кофе метаболизмдин ылдамдыгын жогорулатышы мүмкүн
Эс алуу учурунда калорияларды күйгүзүү ылдамдыгы эс алуучу метаболизм (RMR) деп аталат. Биздин зат алмашуу көрсөткүчүбүз канчалык жогору болсо, канча жесек дагы, ашыкча салмак кошпой, арыктоо оңой болот.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кофеин RMRди 3-11% га чейин көбөйтө алат, ал эми жогорку дозалар көбүрөөк таасир берет. Көпчүлүк учурда, зат алмашуунун көбөйүшү майдын күйүп кетишинин көбөйүшү менен байланыштуу. Тилекке каршы, улгайган адамдарда жана семирген адамдарда эффект анча байкалбайт.
4. Кофенин узак мөөнөттүү керектөөдөгү таасири
Бир нече убакытка чейин, кофеин ичсе болот зат алмашууну тездетүү майдын күйүп кетишин көбөйтөт, бирок бара-бара организмде кофеиндин таасирине чыдамдуулук пайда болуп, көнүп, убакыттын өтүшү менен натыйжасын жоготот.
Ошол себептен кофе ичүү же башка кофеин бар суусундуктар узак мөөнөттүү натыйжасыз арыктоо стратегиясы болушу мүмкүн. Бирок, кофе аппетитти начарлатып, аз тамактанууга жардам берет.
Сунушталууда:
Диабет менен ооругандар балды колдоно алабы
Диабет ден-соолуктун эң олуттуу көйгөйлөрүнүн бири деп эсептелет. Бир кездерде диабет менен ооругандарга углеводду колдонууга тыюу салынган. Бүгүнкү күндө, кант диабети менен ооруган адамдар канттын жай бөлүнүп чыккан айрым углеводдорун жесе болот деп ишенишет.
Биздин мүнөз биздин ачууланууга болгон сүйүүбүздү аныктайт
Ар бир адам башкаларга караганда белгилүү бир нерселерди жегенди жакшы көрөт. Кызыгы, биз жегенди жактырган нерсе биздин мүнөзүбүздү дагы аныкташы мүмкүн дешет америкалык илимпоздор. Америкалык изилдөө ачуу тамактарга болгон артыкчылыктар адамдардын мүнөзүнө жараша аныкталат деп ырастоодо.
Биздин метаболизмди жайлаткан тогуз ката
Метаболизм - бул биздин организмдеги зат алмашуу. Керексиз заттар организмден канчалык жакшы чыкса, ошончолук жакшы зат алмашуу . Бул организм оптималдуу салмакты сактоонун жана ден-соолукту чыңдоонун кепилдиги. Жаш өткөн сайын зат алмашуу жайлайт , организм күнүнө аз калорияларды күйгүзүп, күйбөгөндөр денеде май түрүндө топтолот.
Биздин сүйүктүү кофе биздин сүйүктүү шарапты аныктайт
Кечки тамак учурунда же андан кийин бир стакан шараптын пайдасы гана болбойт - эгер жүзүм суусундугуна жараша, табитиңизге туура келсе. Кофеңизди кандайча ичкенди жактырсаңыз, сиздин сүйүктүү шарап эмне экендигин дагы аныктай алат. Бул мамиленин өзгөчөлүктөрүн Нью-Йорктогу популярдуу ресторандын ээси - Паоло Мерегали ачып берет.
Сельдерей эркектерди аялдар үчүн жагымдуу кыла алабы?
Бул вегетариандык жана вегетариандык диетага перифериялык жактан гана байланыштуу болгон жаңылыктардын бири, бирок башкалар менен бөлүшпөгөнүбүз жакшы. Бир нече дарыгерлер сельдерейди жана анын феромондорго тийгизген таасирин изилдөөнү чечишти.
