2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көпчүлүгүбүз үчүн стресс күнүмдүк көрүнүш. Тилекке каршы, илимпоздордун айтымында, бул семирүүгө алып келет жана күн сайын стресстик кырдаалга туш болуп, организмибизди стресске кабылбаңыз деп айта албайбыз.
Күн сайын ден-соолукка пайдалуу тамактарды жеп, бир саат спорт залда отурсаңыз дагы, өнөкөт стресс денеңиздин арыкташына жол бербейт.
Денеңиз стресстин бардык түрлөрүнө - физикалык жана психикалык - бирдей жооп берет. Күндүз стресске кабылган сайын, мээңиз сизге коркунуч туудургандай кабыл алып, клеткаларыңызга гормондорду бөлүп чыгарууну буйруйт.
Сиздин адреналин деңгээлиңиз секирип, топтолгон энергияны бөлүп чыгарат, ошондо сиз күрөшүп, чуркай аласыз. Ошол эле учурда, сизде стресстүү кырдаалда көп калорияларды күйгүзбөсөңүз да, денеңизге энергияны үнөмдөөнү сунуш кылган кортизол чачырандысы пайда болду.
Бул сизди аябай ачка сезет. Денеңиз кортизолду стресстүү кырдаалга туш болгондой эле жасай берет.
Тилекке каршы, мындай учурда сабизге же калемпирге жете берсек, бир азыбыз бар. Биз таттуу, туздуу жана майлуу тамактарды ичебиз, анткени бул азыктар мээни рахат гормондорун өндүрүп, стрессти басаңдатат.
Убакыттын өтүшү менен адамдар тамактын ушул жагымдуу таасирине берилип, ачууланган сайын, салмак кошкон тамактарга жетип калышат.
Дене кортизолду бөлүп чыгарганда, булчуңдарды өстүргөн тестостерондун өндүрүшү азаят. Убакыттын өтүшү менен, бул кыскартуу булчуң массасынын төмөндөшүнө алып келет, андыктан сиз канчалык көп машыкпаңыз дагы, бир нече калорияны текке кетиресиз.
Кортизол, башка нерселерден тышкары, денеңиздеги майларды, айрыкча висцералдык майларды сактоого түрткү берет, бул өтө кооптуу жана органдардын айланасында топтолот. Май кислоталарын каныңызга бөлүп, холестерол менен инсулинди көбөйтүп, жүрөк ооруларына жана диабет оорусуна алып келет.
Бирок, ачууланууну токтото турган эч нерсе жок, анткени нерв толкундары учурунда денеңизди сиздин эсиңизди угууга мажбурлабайт. Ал эми сиз жасай турган нерсе, стресстен улам сизди семиз тоголокко айлантып жибербөө үчүн ченеми менен көбүрөөк тамак жей баштаңыз.
Сунушталууда:
Фастфуд бизди капа кылат! Эмне жеш керектигин караңыз
Депрессия 21 кылымдын балээси Буга көптөгөн себептер бар: үй-бүлөдөгү чыр-чатактар, жумуштагы, жакындарынан айрылган ж.б. Бирок илимпоздор туура эмес тамактануу депрессияга алып келиши мүмкүн деген бүтүмгө келишкен. Австралиялык дарыгерлер депрессиялык оорулар менен жабыркаган ыктыярчылар тобун изилдешти.
Торт жана токочтор бизди акмак кылат
Даамдуу токочтор белге жакшы таасир этпейт, бирок жакында жүргүзүлгөн бир изилдөөгө ылайык, паста жана токочтор биздин эс тутумубузга зыян келтирет. Окумуштуулар курамындагы майлар адамдардын эс тутумуна терс таасирин тийгизет деп ырасташат.
Редискалар бизди энергия менен камсыз кылат
Чарчоо көбүнчө өзү жөнүндө сүйлөйт жана эртең менен да өзүбүздү төмөн сезебиз. Эгер сизден энергия кайрадан жоголуп кетти деп ойлосоңуз, анда төмөнкү сунуштардын айрымдарын жеп, аны алууга аракет кылсаңыз болот. Алар чындыгында салттуу эмес угулат, бирок адистердин айтымында, аларды машыгуудан мурун алсак, алар сөзсүз болот жетиштүү энергия менен заряддаңыз аны сапаттуу аткаруу.
Сүмөлөк бизди айыктырып, сулуу кылат
Сумак же Тетра бүткүл өлкө боюнча топуракта кездешет. Бул кочкул жашыл жалбырактары жана кызыл кабыгы бар бадал. Ал ар дайым белгилүү бир жытты алып жүрөт. Сүмөлөктүн колдонууга жарактуу бөлүгү анын жалбырактары, ал күзүндө гүлдөгөндө кызарып кетет.
Бизди ачка кылган аппетит жыттары
Ар кандай даамдар табиттин жогорулашына жардам берет. Айрым жыпар жыттар аппетитти басуу жөндөмүнө ээ, ал эми башкалары аны жандандырат. Алар бизди тез ачка кылат. Апельсиндин жыты денеге таасир этип, адам сезгенде эле ачкачылыкты сезет.