Стресс бизди ачка кылат

Video: Стресс бизди ачка кылат

Video: Стресс бизди ачка кылат
Video: Как бороться со стрессом. О самом главном. Программа о здоровье на Россия 1 2024, Ноябрь
Стресс бизди ачка кылат
Стресс бизди ачка кылат
Anonim

Көпчүлүгүбүз үчүн стресс күнүмдүк көрүнүш. Тилекке каршы, илимпоздордун айтымында, бул семирүүгө алып келет жана күн сайын стресстик кырдаалга туш болуп, организмибизди стресске кабылбаңыз деп айта албайбыз.

Күн сайын ден-соолукка пайдалуу тамактарды жеп, бир саат спорт залда отурсаңыз дагы, өнөкөт стресс денеңиздин арыкташына жол бербейт.

Денеңиз стресстин бардык түрлөрүнө - физикалык жана психикалык - бирдей жооп берет. Күндүз стресске кабылган сайын, мээңиз сизге коркунуч туудургандай кабыл алып, клеткаларыңызга гормондорду бөлүп чыгарууну буйруйт.

Сиздин адреналин деңгээлиңиз секирип, топтолгон энергияны бөлүп чыгарат, ошондо сиз күрөшүп, чуркай аласыз. Ошол эле учурда, сизде стресстүү кырдаалда көп калорияларды күйгүзбөсөңүз да, денеңизге энергияны үнөмдөөнү сунуш кылган кортизол чачырандысы пайда болду.

Стресс бизди ачка кылат
Стресс бизди ачка кылат

Бул сизди аябай ачка сезет. Денеңиз кортизолду стресстүү кырдаалга туш болгондой эле жасай берет.

Тилекке каршы, мындай учурда сабизге же калемпирге жете берсек, бир азыбыз бар. Биз таттуу, туздуу жана майлуу тамактарды ичебиз, анткени бул азыктар мээни рахат гормондорун өндүрүп, стрессти басаңдатат.

Убакыттын өтүшү менен адамдар тамактын ушул жагымдуу таасирине берилип, ачууланган сайын, салмак кошкон тамактарга жетип калышат.

Дене кортизолду бөлүп чыгарганда, булчуңдарды өстүргөн тестостерондун өндүрүшү азаят. Убакыттын өтүшү менен, бул кыскартуу булчуң массасынын төмөндөшүнө алып келет, андыктан сиз канчалык көп машыкпаңыз дагы, бир нече калорияны текке кетиресиз.

Кортизол, башка нерселерден тышкары, денеңиздеги майларды, айрыкча висцералдык майларды сактоого түрткү берет, бул өтө кооптуу жана органдардын айланасында топтолот. Май кислоталарын каныңызга бөлүп, холестерол менен инсулинди көбөйтүп, жүрөк ооруларына жана диабет оорусуна алып келет.

Бирок, ачууланууну токтото турган эч нерсе жок, анткени нерв толкундары учурунда денеңизди сиздин эсиңизди угууга мажбурлабайт. Ал эми сиз жасай турган нерсе, стресстен улам сизди семиз тоголокко айлантып жибербөө үчүн ченеми менен көбүрөөк тамак жей баштаңыз.

Сунушталууда: