2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Депрессия 21 кылымдын балээси Буга көптөгөн себептер бар: үй-бүлөдөгү чыр-чатактар, жумуштагы, жакындарынан айрылган ж.б. Бирок илимпоздор туура эмес тамактануу депрессияга алып келиши мүмкүн деген бүтүмгө келишкен.
Австралиялык дарыгерлер депрессиялык оорулар менен жабыркаган ыктыярчылар тобун изилдешти. Сабактар эки топко бөлүнгөн. Биринчи топтогу диета киргизилген тез тамак-аш, жана айрыкча - майлуу эт, бургер жана башка даамдуу, бирок зыяндуу тамактар.
Башка топ Жер Ортолук деңизинде, анын ичинде көптөгөн жер-жемиштер менен тамактанган. Эксперименттердин жүрүшүндө, изилдөөчүлөр туура тамактанган экинчи топтогу бейтаптар - депрессиянын деңгээли 30% га төмөндөгөн деген жыйынтыкка келишкен.
Испаниядан келген окумуштуулар да бул көйгөй менен күрөшүштү. Алар жети жыл бою 10 миң адамдын абалын көзөмөлдөп турушкан. Ошондой эле, алар туура тамактануу депрессиянын деңгээлин 40-50% га төмөндөтөрүн далилдешти.
Ал эми фастфудду керектөө 60-80% га жогорулайт. Мындан тышкары, тобокелдик факторлоруна күчтүү кофе, кола жана алкоголдук ичимдиктер кирет.
Стресстен алыс болуу жана депрессияны алдын алуу үчүн менюңузда эмнелер камтылышы керек?
Арык балыктарды, тоок этин, деңиз азыктарын, жаңгактарды, дан эгиндерин, үрөндөрдү, мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, ашкөк чөптөрдү, жыпар жыттуу зайтун майын көбүрөөк колдонуңуз. Жакында анын натыйжасы көпкө созулбай тургандыгын жана маанайыңыз бир топ жакшырганын байкайсыз.
Сунушталууда:
Мына, алар мандарин менен боёгон уулар! Эмне кылуу керектигин караңыз
Синтетикалык боёк менен боёлгон мандариндер биздин базарларда кайрадан пайда болду, деп билдирди профессор Донка Байкова Болгариянын Улуттук телевидениесине. Ал тамакты жегенге чейин мөмөнү жакшылап жууш керек, ал эми щетка менен самын менен жууш керек деп кеңеш берет.
Эмне үчүн аны даанышман менен ашыкча кылбаш керектигин караңыз
Sage колдонулат кылымдар бою ашканада жана медицинада. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул өсүмдүк алгач Жер Ортолук деңизинде жана Борбордук Азияда өсө баштаган, бирок эми дүйнөнүн каалаган бурчунда оңой өстүрүлөт. Ал ашказандагы көйгөйлөрдө, жогорку температурада жана бактериялар менен күрөшүүдө колдонулат.
Өзгөрүшүңүздү эртең мененки тамактан баштаңыз! Эмнени жана канча тамак жеш керектигин караңыз
Эртең мененки тамак күндүн эң маанилүү тамагы - бул кичинекей кезинен бери кайталанат. Ден-соолукка пайдалуу эртең мененки тамак абдан маанилүү, бирок ал туура болгондо гана. Эртең мененки тамактын пайдалуу болушу үчүн, туура өлчөмдө тамактануу керек.
Диета бизди эки эсе капа кылат
Алсыз жана кемчиликсиз фигура үчүн туруктуу ачкачылыкты жана манияны токтотууга убакыт келди. Жаңы изилдөөнүн жыйынтыгына ылайык, диетадан кийин адамдар диета баштаганга караганда эки эсе кайгырышат. Изилдөөгө ылайык, көпчүлүк адамдар диета баштаганда, анын аяктагандан жана арыктагандан кийин бир топ жакшы болуп, өзгөрүп кетерине ишенишет.
Сиз бадамдын күйөрманысызбы? Эмне үчүн ашыкча кылбаш керектигин караңыз
Бадам ар дайым азык жана энергия булагы болуп келген. Бадам углеводдордон, белоктордон, майлардан, магнийден жана башкалардан турат. жана дүйнө жүзү боюнча көптөгөн үй бүлөлөрдө эртең мененки тамактын ажырагыс бөлүгү. Чийки же куурулган бадам, даамдуу жаңгактар бадам уну, май жана бадам сүтү түрүндө бар.