2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Депрессия - бул 21-кылымдын балээлеринин бири. Ага каршы күрөштө фармацевтикалык компаниялар жаңы жана жаңы антидепрессанттарды тынымсыз кусуп жатышат.
Бирок, таблеткалар гана эмес, жаман маанайды өлтүрүшөт.
Адистердин айтымында, адамдар фолий кислотасы жетишсиз болгондо (В9 витамини) депрессияга кабылышат.
Бул серотониндин пайда болушуна өбөлгө түзөт. Аны бакыттын гормону деп дагы аташат. Серотонин адамдын мээсинде пайда болот жана анын эмоцияларына жакшы таасир этет. Денеде канчалык серотонин болсо, адам ошончолук бактылуу жана эйфориялуу болот.
Азырынча жаңы эч нерсе жок, бирок адамдар көбүнчө ушул чындыкты унутуп, депрессиянын кучагында эс алууну каалашат окшойт.
Фолий кислотасы өз кезегинде организм тарабынан өндүрүлбөйт, аны адам ичкен тамактан алат. Көптөгөн өлкөлөрдө өндүрүүчүлөр продукцияны B9 менен байытуу салтка айланган.
Депрессияны дарылоо үчүн британиялык дарыгерлер психолог менен салттуу терапия менен катар фолий кислотасына бай тамактарды жегенге кеңеш беришет.
Анын эң жакшы булагы чийки жашыл жашылчалар - салаттар, шпинат, буурчак, петрушка, брокколи. Күн сайын жаңы жашыл жалбырактуу жашылчалардан 1-2 жегенге аракет кылыңыз.
Эгерде сиз жумуш убактысында салат жасай албасаңыз, анда аны сыртынан даярдап алыңыз. Жалгыз болсоңуз дагы, жайкы бакчасы бар сонун ресторанды тандап, отуруп, эң жашыл салатка жана куурулган брокколиге буйрутма бериңиз. Эгерде балык менен айкалыштырылса, бул кошумча плюс.
Сунушталууда:
Эң пайдалуу жашыл жалбырактуу жашылчалар
Денебиз аларды эртең мененки смузи мененби же түшкү тамак учурунда салат мененби, жашыл жалбырактуу жашылчалар менюбузду кайталангыс жол менен байытыңыз. Жашылчалардын түрдүүлүгү мыкты жана биз тажабайбыз. Классикалык салат, шпинат, док, чалкан, барган сайын артыкчылыктуу рукола, капуста, кычы жалбырактары же кызылчадан баштап, үстөлдө жок жашыл жалбырактуу жашылчалар .
Көптөгөн жашылчалар аз кандуулук менен күрөшөт
Аз кандуулук деген сөз "кансыз" дегенди билдирет. Эгерде биз аз кандуулуктан жапа чегип жатсак, анда бул кандын жалпысынан азайгандыгын билдирбейт, бирок эритроциттердин көлөмү жана андагы гемоглобиндин көлөмү азаят. Аз кандуулуктан жапа чегип жаткандыгыңыздын негизги белгилери тез эле байкалат - көздүн карарышы, жалпы чарчоо жана чарчоо.
Шалфей чайы уйкусуздук жана депрессия менен күрөшөт
Ар кандай изилдөөлөргө ылайык, депрессиядан жапа чеккен адамдардын кеминде 80 пайызында уйкусуздук бар. Айрым маалымат булактары таң эрте ойгонуу депрессиянын белгиси катары каралышы мүмкүн деп ырасташат. Адис доктор Майкл Перлис уйкусуздуктун көрүнүшү депрессиялык абалдан болжол менен беш жума мурун пайда болот деп эсептейт.
Кара калемпир депрессия менен күрөшөт
Кара калемпир эң көп колдонулган жыпар жыттуу заттардын бири болуп саналат - ал көпчүлүк салттуу болгар тамактарына кошулат. Мындан тышкары, татымал элдик медицинада колдонулат. Кара калемпир адамга белгилүү болгон эң пайдалуу чөптөрдүн бири катары аныкталат - 1 чай кашык гана сунуш кылынган доза деп эсептешет.
Жер Ортолук деңиз диета депрессия менен күрөшөт
Кыйынчылыктарга туш болгондо, адам депрессияга түшүп, көбүнчө анын арты салмак кошот. Бирок азыр алар адамга депрессияны жеңүүгө жардам берген диета табышты. Ошентип, натыйжа 2де 1 - арыктап да, түйшүк менен да күрөшүү. Деп аталган Жер Ортолук деңиз диетасы ачкычы.
