2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жапониянын Окинава аралы жүздөгөн адамдардын саны менен белгилүү. Бирок, Окинавада Жердеги бардык суперцентралдыктардын 15% жашайт экен.
Супер жүз жылдыктар - бул 107 жаштан кем эмес адамдар. Ар ким бизден алардын сыры эмнеде деп сурайт? Алардын ушунча узак жана толук жашашына эмне жардам берет?
Чындыгында, бул суроонун жообу бир топ убакыттан бери ар кандай эксперттердин изилдөөлөрүнүн предмети болуп келген. Узун өмүрдүн беш түркүгү табылды. Бул жөнүндө:
- Жашылчалар - бир адамга күнүмдүк тамак-аштын кеминде 70% ы жашылча-жемиштер менен болушу керек;
- Балыктар - Окинава аралындагы балыктар этке караганда алда канча көп керектелет;
- Тынчтык - кыска тыныгуу жана күн сайын эс алуу Япон аралынын жашоочуларынын жашоосунун бир бөлүгү болуп саналат;
- Кыймыл - бул адамдар эртеден кечке калп айтат деп ойлосоңуз жана бул алардын тынчтыгын билдирсе, анда сиз жаңылышасыз. Алардын кыймылы туруктуу, андан тышкары, алар бир топ иштешет.
- модерация;
Биз модерация жөнүндө сүйлөшөбүз. Белгилүү Окинава диетасы - диета баардык беш тирөөнүн айкалышы, бирок негизинен орточо деңгээлге таянат. Тамактануунун эң башкысы - ашыкча тамактанууга тыюу салуу. Ашказаныбыз 80% ток болгондо тамакты токтотуш керек.
Ашказандын 80% эмне экендигин түшүндүрүү кыйын болгондуктан, адистер дагы бир аз тиштегенге орун бар деп эсептесек, дасторкондон турууну сунушташат.
Дарыгерлердин айтымында, Окинава француздардын тамактануу жолуна абдан жакын. Ал жердеги эрежелер тамак ичерден бир аз мурун бир нерсени колдонбошубуз керек.
Окинава диетасына көптөгөн жашылчалар кирет - күнүмдүк менюңуздун дээрлик vegetables бөлүгү жашылча-жемиштер. Анын калган рациону балыкка толгон.
Суюктук катары суу жана чай сунушталат - бул Окинава элинин негизги суусундуктары. Андыктан табагыңыздан баарын жебей, жакшы жана жай тамактаныңыз, көбүрөөк кыймылдап, жашоодон ырахат алыңыз.
Сунушталууда:
Ашказаныңыз ооруп калса, ундан жасалган нан жебеңиз
Ичеги-карын оорулары менен ооруган адамдар үчүн ден-соолукка пайдалуу вариант катары берилгенине карабастан, ундан жасалган нанды колдонуу сунушталбайт. Гастрит жана жаралардан жапа чеккендер ак нан жеши керек, дейт Дарик келтирген Болгариялык Семирүү жана Жугуштуу ооруларды изилдөө ассоциациясынын өкүлү Светослав Ханджиев.
Жаңы нан жебеңиз! ошол үчүн
Жаңы нандын жыты теңдешсиз жагымдуу. Биз аны үйдүн жайлуулугу жана жылуулугу, даамдуу тамактар жана үй-бүлөлүк дасторкондо жагымдуу учурлар менен байланыштырабыз. Тандырдан жаңы чыгарылган нандан чыккан жыпар жыт ар бир адамды суктандырып, дароо жегенге азгырылат.
Арыктагыңыз келсе, телевизордун алдында тамак жебеңиз
Эгер сиз кечинде тамак ичип жатып кино көрүүнү жактырсаңыз жана ошол эле учурда ашыкча салмактан арылсаңыз, көйгөйлөрүңүз сыналгыдан келип чыккандыгын билип алыңыз. Тамактанган бөлмөдө сыналгынын болушу табиттин жогорулашына чоң себеп болот.
Frankenfood же биздин табактагы эң көп кездешкен мутанттар
ГМО камтылган миңдеген өнүмдөр бар. Бирок мунун эч кандай белгиси жок. Жакында экологиялык уюмдар эң популярдуу, толугу менен генетикалык жол менен иштетилген тамак-аштарды жарыялады. Бул рапс майы, лецитин, соя майы, пахта майы, соя соусу, жүгөрү майы жана крахмал, жүгөрү сиробу жана соя протеиндери.
Бардык нерсени камтыган молчулук: Кантип жакшы абалда болууга болот?
Бардыгы камтылган. Аны элестете турган алсыз жана жакшы айымдар, ал жерде бардыгы жана көлөмдүү. Башка жагынан алганда, жыл бою жалпак ашказан үчүн спорт залда иштөө логикага сыйбайт, жөн гана келишиңиз керек болгондо, сиздин бааңызга баа кошулуп, көзүңүздү начарлатат.
