2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бардыгы камтылган. Аны элестете турган алсыз жана жакшы айымдар, ал жерде бардыгы жана көлөмдүү. Башка жагынан алганда, жыл бою жалпак ашказан үчүн спорт залда иштөө логикага сыйбайт, жөн гана келишиңиз керек болгондо, сиздин бааңызга баа кошулуп, көзүңүздү начарлатат. Баарын жегенге азгырылганыбыз менен, буга кантип жол бербейбиз?
Алгачкы күндөр татаал, ошондуктан канча күн болгонун эсептеп, тамак кайталанаарын билесиң, бүгүн да азгырылган фрикаделькаларга ээ боло албасаң дагы, бир нече күндүн ичинде кайрадан мүмкүнчүлүк болот.
Үйдө аны ашып кетүү кыйын, биздин меню ар дайым төрт тамактуу боло бербейт, бул жерде төрт этаптан тышкары дагы бир нече меню бар. Тамак-аштын 5% ы биздин даамыбызга туура келбейт жана биз аларды таптакыр байкап көрбөйт элек, дагы 5% биз күн сайын жей берчүбүз, 90% калган, бизде кандайдыр бир жол менен күрөшүүгө туура келет.
Бул жерде бизге жардам келет, шорпону, чакан салат табакты алыңыз, анда, эгерде сизге көп салат жакса, каалаган түрүн салсаңыз болот, анда сиз ашыкча кылбай, баарын жасап көргөн болосуз. Эң башкысы сизге кыйынчылык жаратат, анткени балык жана эт, жашылчалар бар, бул тандоо кыйын.
Жаккан нерсеңиздин бир азын алыңыз, бирок гарнирсиз. Бул организмге ашыкча оорчулук келтирбейт, адатта соустар бар - алардын артыкчылыктарын пайдаланыңыз. Андан тышкары, закускаларды кийинки жолу калтырыңыз. Тамак жегенге шашылбаңыз, бардыгы, болгондо да бир стакан жакшы шарап бар учурдан ыракат алыңыз. Эң жаккан тамактан кошумча нерселерди алсаңыз болот, бирок бул жакшы идея эмес. Ашыкча тамакты билбей каласыз, дагы бир нерсени байкап көрүңүз.
Сизде десертке орун бар, бирок жемиш же кондитердик тамакты кантип чечсеңиз, бардыгы ушунчалык даамдуу? Бир гана эреже болуш керек. Келген күндөрү бардыгы кайталанат, сиз баарын сынап көрө аласыз, ал эми кийинки тамак эки сааттан кийин гана болот, кампаңыз!
Бардык нерсе бар, бир аз алып, тамактан рахат алыңыз, ал сизге оорчулук келтирбестен, ырахат тартууласын деген ой.
Мындан тышкары, каникулуңуз аяктап баратса, сиз укмуштуу баклавага тойбосоңуз жана таттуу жана жыпар жыттуу кофе менен өзүңүзгө зыяндуу түшкү тамак жасасаңыз, эч ким көңүл бурбайт. Жолдор бар, сиздин бир эле учурда сырткы көрүнүшүңүз жана кандай абалда экениңиз маанилүү экендигин унутпаңыз.
Башка жагынан алганда, бир жыл бою жалпак ашказанга арналган спорт залда иштебесеңиз дагы, бул диета күтүлбөгөн жерден эс алууңузду жагымдуу кыла алат.
Сунушталууда:
Окинава диетасы: Табактагы бардык нерсени жебеңиз
Жапониянын Окинава аралы жүздөгөн адамдардын саны менен белгилүү. Бирок, Окинавада Жердеги бардык суперцентралдыктардын 15% жашайт экен. Супер жүз жылдыктар - бул 107 жаштан кем эмес адамдар. Ар ким бизден алардын сыры эмнеде деп сурайт?
Диетолог: Таттуу нерселерден кантип алыс болууга болот
Болуу каалоосу сиз кыям жейсиз жаман адат гана эмес, ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Азгыруучу десертке болгон көзөмөлсүз каалоонун себептери ар кандай болушу мүмкүн. Албетте, тамак жесе болот таттуу бир нерсе кээде, ал башка кубанычтарды унутуп, жашооңдун максаты болуп калат деп эмес.
Эгер убактыбыз жок болсо, E-Fit менен жакшы абалда болушубуз керек
Тоноо жана кош бойлуулуктан кийин калыбына келтирүү Программанын импульстары төмөн, булчуңдарга багытталат (бут, жогорку колдор), алар толкунданып нервдерге толгон, ошондуктан ашыкча дүүлүктүрүү менен талма ооруларына жакын. Бул программа белдин алсыз булчуңдарын жана төрөттөн кийинки көйгөйлөрдү чыңдоо үчүн колдонсо болот.
Кандайча шорполордун Теңири болууга болот
Шорпо аппетитти ойготуп, ашказанды негизги тамакка багыттайт дешет. Бул жайыраак жашоонун чагылышы - шорпо бышырганда шашылуунун кажети жок. Ооба, жашообуз канчалык алек жана түйшүктүү болбосун, биз ар дайым жылуу жана жанга жагымдуу шорподогу шорпого убакыт табышыбыз керек.
Кантип жакшы авокадо билүүгө болот жана аны кантип сактоого болот
Авокадо моно каныкпаган кислоталарга бай, тулкулардагы майлар менен күрөшүүгө жардам берет, бул өз кезегинде жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучун жаратат. Мындан тышкары, авокадо калий, магний, фолий кислотасы, протеин, B6, K жана E витаминдерине бай келет.
