2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ушул убакка чейин бадам толугу менен карама-каршы келген деп эсептелген диеталар.
Бирок, мындай кызыктуу экспериментке катышкан АКШдан келген ыктыярчылардын аркасында андай эмес экен.
Ага 65 адам катышты, алардын ар биринде ашыкча салмактуу шакектер бар. Катышуучулардын 70% дагы 2-типтеги диабет менен оорушкан. Баардыгы эки башка диета кармаган эки топко бөлүнүшкөн.
Биринчи топ, курамында май бар калориясы төмөн диета жешкен бадам.
Экинчи топтун менюсу суюктугу аз жана калориясы төмөн углеводдордон жасалган. Эки топтогу жалпыланган калория жана белок бирдей эле.
Жыйынтыгы эмнени көрсөттү? Ошол тамак жеген америкалыктар диета s бадам алардын салмагынын 18% эритилген. Экинчи топ - болгону 11 пайызды түзөт.
Биринчи топтун катышуучулары ошондой эле белдерин 14% кыскартышса, калгандарында бул көрсөткүч 9% ды түздү.
Эки топто тең, изилдөөчүлөр кант диабети менен инсулиндин деңгээли төмөн - кант диабети менен ооруган адамдарда жакшыруу болгонун аныкташты.
Илимпоздор бадамдын ичти ичирүүчү таасирин анын курамында көп экендигин түшүндүрүшөт белоктор жана була.
Биринчи топтогу эксперименттин катышуучулары күнүнө 50дөн 70ке чейин бадам жешкен!
Сунушталууда:
Метаболизмдин жогорку диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Милдеттүү эрежеси жогорку метаболикалык диета көп тамактануу керек экендиги - арыктоо үчүн күнүнө 5 маал, бирок көпчүлүк адамдар үчүн бул чындыгында угулбайт. Бирок, жогорку метаболизм диетасы көптөгөн диетологдор тарабынан сунуш кылынган диета болуп, ачкачылыктан 4-5 килограммга чейин арыктоону камсыз кылат.
Виктория диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Бүгүн сиз көп таба аласыз диеталар сизге тез арыктайм деп убада кылып. Бирок, алардын көпчүлүгүнүн ден-соолугу таптакыр жакшы эмес жана таасири көпкө сакталбайт. Экинчи жагынан, организмге пайдалуу жана йо-йо эффектиси жок диеталар бар.
Ушул үч күндүк жумуртка диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Дагы бир керексиз шакекти алып салганыбызда, ал бизге жардамга келет жумуртка менен үч күндүк диета . Бул кыйла катуу жана төмөн калориялуу, бирок ошентсе да үч күндүн ичинде гана натыйжа татыктуу. Эсиңизде болсун, эч качан аны белгиленген мөөнөттөн ашык уланта бербеңиз, анткени узак сактоо менен биз пайдага караганда көбүрөөк зыян келтире алабыз.
Маргарет Тэтчердин жумуртка диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Англис жумурткасынын диетасын Майо клиникасында иштеген диетологдор иштеп чыгышкан. Ал аталат Маргарет Тэтчердин диетасы эксперттер бул диетаны Темир айым үчүн атайын ойлоп тапкан деп эсептешет. Диета болжол менен бир айдын ичинде он килограммдан 20 килограммга чейин арыктай тургандыгына кепилдик берет.
Стресс бир ууч көк жана бадам менен кетет
Денеңиздеги стрессти бир аз көк жибек жана бир нече бадам менен жок кылыңыз. Бул илимпоздордун бизге берген кеңеши. Черники пайдалуу заттарга бай - алардын курамында С витамини жана баалуу антиоксиданттар көп. Дал ушул заттар организмге стресс учурунда эң көп керек болот деп окумуштуулар түшүндүрүшөт.
