2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Денеңиздеги стрессти бир аз көк жибек жана бир нече бадам менен жок кылыңыз. Бул илимпоздордун бизге берген кеңеши. Черники пайдалуу заттарга бай - алардын курамында С витамини жана баалуу антиоксиданттар көп. Дал ушул заттар организмге стресс учурунда эң көп керек болот деп окумуштуулар түшүндүрүшөт.
Бадам В2 жана Е витаминдеринин баалуу булагы - бул эки витамин иммундук системаны жакшыртат деп кошумчалашат адистер. Бадам чындыгында адамга эс алууга мүмкүнчүлүк берет. Нервди тынчтандыруу үчүн сүттү көбүрөөк ичүү сунушталат - бул жакшы энергия булагы.
Менюга С витаминине бай экендиги белгилүү болгон апельсин менен толукталса болот, аларды каалоолоруна жараша жемиш же шире түрүндө эки жол менен ичсе болот. Окумуштуулар апельсин жемиштеринде С витамининин көп болушу стресске дээрлик дароо таасир этет деп ырасташат.
Стресс гормонунун - кортизолдун деңгээлин төмөндөтүүчү башка өнүмдөр бар. Бул сулу, спаржа, мидия, жер жаңгак, буурчак жана кара шоколад. Адистер сулунун майынан табылган татаал углеводдор стрессти басуучу серотонинди бөлүп чыгарууга жардам берет деп түшүндүрүшөт.
Ал эми спаржа адам жегенден кийин анын маанайын көтөрө турган фолийге ээ. Мидиялар өз кезегинде маанайга гана эмес, иммундук системага дагы таасир этет, андан тышкары, алар цинкке бай.
Ак буурчак денедеги кандагы кантты жөнгө салууга жардам берери белгилүү. Жер жаңгак жана кара шоколад дагы тынчтануу сезимин камсыз кылат, дешет адистер. Адам кандай тамакты жебесин, анын өлчөмүнө этият болуп, ашыкча кылбашы керек.
Тамактан тышкары, стресстен кыска тыныгуу же башкача айтканда - чакан эс алуу менен да чыкса болот. АКШ окумуштуулары узак эс алууга караганда кыска тыныгуу жакшы дешет.
Эч качан эс албайбыз деген шылтоолор мурунку тарыхта калууга тийиш, анткени адамдын эс алышы үчүн эки күн гана иштесе болот, изилдөөчүлөр чечкиндүү.
Изилдөө Дьюк университетинин адистеринин эмгеги. Алар адамдар бир жолу, бирок бир ай эс алганга караганда, жылына бир нече жолу кичинекей эс алуулары (жылына кеминде төрт жолу) барган жакшы деп айтышат.
Сунушталууда:
Асылмандык көзүнө жумуртканын бир бөлүгү менен кетет
Кечинде спирт ичимдиктерин ашыкча ичип, эртең менен өлүмгө алып келген башыңыз ооруйт. Сиз жийиркендиңиз. Үй шартында дарылоонун жолдору көп, бирок азыр окумуштуулар жумуртка же омлет катуу асып кетүүгө жардам берет деген бүтүмгө келишти. Жумурткадан жасалган тамактар баштын оорушун басат жана жүрөк айланууну басат.
Бир ууч бадам бизди рак илдетинен сактайт
Илимпоздор бир ууч чийки бадамдын курамында рактан мыкты коргоочу күчтүү ингредиенттер бар экендигин далилдешти. Бадам лаетрилге бай - ракка каршы касиетке ээ зат. Лаетрил алчада, шабдалыда жана кара өрүктө дагы кездешет. Чийки бадам арыктоону каалаган адамдар үчүн ишенимдүү жардамчы.
Күн сайын бир ууч жаңгак дарыгерлерди алыс кармайт
Лондондун Кинг Колледжинин окумуштуулар тобунун жаңы изилдөөсүнө ылайык, күнүнө саналуу гана жаңгак дарыгерлерди узак убакытка сизден алыстата алат. Илимпоздордун айтымында, күнүнө болжол менен 20 грамм жаңгак жесек, бизди инфаркт жана рак сыяктуу өлүмгө алып келүүчү оорулардан сактай алабыз.
Окумуштуулар: Күнүнө бир ууч жаңгак эрте өлүмдөн сактайт
Күнүнө бир ууч жаңгакты жесе, эрте өлүмгө алып келүү коркунучу бир кыйла азайышы мүмкүн, деп билдирди масштабдуу изилдөө жүргүзгөн Маастрихт университетинин окумуштуулары. Голландиялык илимпоздор он жылдан ашуун убакыттан бери жаңгактарды күнүмдүк керектөөнүн адам организмине тийгизген таасирин изилдеп келишкен.
Күнүнө бир ууч жүзүм мигренди жана ич катууну кубалайт
Азыр жүзүм мезгили жана бул укмуштуудай даамдуу жана пайдалуу мөмөдөн бардык мүмкүн болгон пайдасын албасаңыз, бул кылмыш. Эгерде сиз жүзүмдү үзгүлтүксүз жесеңиз, анын айырмачылыгын сезесиз - нервдик чыңалуу жок болуп, ашказаныңызда жеңилдик сезилет, ал эми мигрен же жөнөкөй баш оору сезим катары билинбейт.
