2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Фундук - бул ден-соолукка оптималдуу болгон көптөгөн пайдалуу азыктарды камтыган өтө жогорку энергиялуу азык. Жүз грамм жаңгактын курамында болжол менен 628 калория бар.
Бул кудайдын жаңгактары бирдей каныктырылбаган май кислоталарына, мисалы, олеин кислотасына, ошондой эле линол кислотасы сыяктуу маанилүү май кислоталарына бай, алар жаман холестеролду азайтып, жакшы холестеролду көбөйтөт.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, моно каныктырылбаган май кислоталарына бай биздин Жер Ортолук деңиз диетасы коронардык артерия оорусунун алдын алып, кандагы ден-соолукка пайдалуу липиддик профиль түзүүгө жардам берет.
Кичинекей жана кытырак жаңгактар булага, витаминдерге жана минералдарга бай жана көптөгөн фитохимикаттарга толгон. Жалпысынан алар ар кандай оорулардан, ал тургай рак илдетинен сактайт.
Фундук жаңгактар фолий кислотасына өтө бай, бул жаңгактардын уникалдуу өзгөчөлүгү - 100 г жаңы жаңгактын ичинен 113 микрограмм бар, бул ушул витаминдин күнүмдүк керектөөсүнүн болжол менен 28% түзөт.
Фолий кислотасы - бул мегалобластикалык аз кандуулуктун жана эң негизгиси жаңы төрөлгөн ымыркайдагы нерв түтүкчөлөрүнүн кемтигинин алдын алуучу маанилүү витамин. Болочок энелерге жакшы жаңылык!
Фундук - Е витамининин мыкты булагы, анын курамында 100 грамм жаңгакта 15 граммдан болот. Е витамини - бул былжыр челдин жана теринин клетка мембранасынын бүтүндүгүн сактоо, аны зыяндуу эркин радикалдардан сактоо үчүн зарыл болгон күчтүү липид жана эрүүчү антиоксидант.
Бул жаңгактар да, бадам сыяктуу, глютенсиз, ошондуктан глютенсиз диетада колдонууга боло турган азык-түлүктүн коопсуз булактары болуп саналат.
Фундукка рибофлавин, ниацин, тиамин, пантотен кислотасы, пиридоксин (витамин В-6) жана фолат сыяктуу В-комплекстүү абдан маанилүү витаминдер жүктөлөт.
Алар марганец, калий, кальций, жез, темир, магний, цинк жана селен сыяктуу минералдардын бай булагы. Темир микроциттик анемиянын алдын алууга жардам берет.
Магний жана фосфор сөөктөрдө зат алмашуунун маанилүү компоненти болуп саналат.
Фундук майы жагымдуу даамга жана жыпар жыттуу затка ээ, ошондой эле аны мыкты ачытуучу касиетке ээ. Бул терини кургап калуудан жакшы сактоого жардам берет.
Май тамак жасоодо жана салттуу медицинада жана массаж терапиясында, ароматерапияда жана фармацевтикалык жана косметикалык тармактарда жардамчы катары колдонулат.
Сунушталууда:
Брокколини эмне үчүн жеш керек?
Брокколи жашылча-жемиштер эң пайдалуу жана жактырбагандардын бири. Гүлкайырдын бөлөсү Cruciferous тукумунан, аларда капуста жана капустадан тышкары дагы табышат. Ал XVI кылымда Италияда өстүрүлө баштаган, ал латынча брахиум деген сөздөн бутак же кол деп которулган.
Эмне үчүн кунжут тахинисин үзгүлтүксүз жеш керек
Күнжүт тахини өндүрүү үчүн негизги чийки зат - бул кунжуттун үрөнү. Узундугу 2 метрге чейинки бадалдан, күчтүү жыпар жыттуу түктүү жалбырактары менен алынат. Түрүнө жараша ар кандай түстөгү майда уруктарды чыгарат. Күнжүт толук жана пайдалуу ашканага кошкон салымы үчүн жогору бааланат.
Аз кандуулук үчүн эмне жеш керек
Аз кандуулук же аз кандуулук түзмө-түз эритроциттердин азайышын жана кандагы гемоглобиндин деңгээлинин төмөндөшүн билдирет. Көпчүлүк учурларда ал өзүнчө оору катары пайда болот, бирок андан кийин денедеги башка патология пайда болушу мүмкүн.
Майоран чайы - бул эмне үчүн пайдалуу жана эмне үчүн аны ичишибиз керек?
Майоран өтө пайдалуу чөп. Бул кызыл же ак түстө болуп, өтө күчтүү жыпар жыттуу чөп өсүмдүгү. Бул орегано окшойт. Бул чөп негизинен Жер Ортолук деңизинде жана Түндүк Африкада өстүрүлөт. Майоран чөп катары да, татымал катары да колдонсо болот.
Топурактуу тамак - бул эмне жана аны жеш эмне үчүн маанилүү?
"Негизделген азык" деген сөз айкашы кызыктай угулат. Эмне деп жатасың? Бул чындыгында бизди планетанын энергиясы менен байланыштырып, ден-соолукту чыңдап, стресске жана ооруларга туруштук берген азык. Альтернативдик медицинанын айтымында, мындай азыктарды жегенде биздин энергетикалык тең салмактуулук сакталат, бизге күч-кубат, жакшы иммунитет, сергек дене-бой, токтоо акыл жана туруктуу психика берилет.
