2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Аз кандуулук же аз кандуулук түзмө-түз эритроциттердин азайышын жана кандагы гемоглобиндин деңгээлинин төмөндөшүн билдирет. Көпчүлүк учурларда ал өзүнчө оору катары пайда болот, бирок андан кийин денедеги башка патология пайда болушу мүмкүн.
Анемия болгондо, тамактануунун өзгөрүшү жана белгилүү бир режимди киргизүү милдеттүү. Алар ар кандай кан клеткаларынын өндүрүшүн көбөйтүү үчүн денени ар кандай заттар менен камсыз кыла алышат.
Аз кандуулуктан жапа чеккендердин тамак-ашын аныктоодо денеге керектүү темирди камсыз кылуу эң маанилүү нерсе. Белокту керектөөнү кеминде 20% га чейин кескин көбөйтүү керек.
Алар дененин эритроциттерди жана гемоглобинди пайда кылышы үчүн өтө маанилүү. Экинчи жагынан, майдын колдонулушун чектөө керек, анткени ал темирдин сиңишин жайлатат. Экинчи жагынан, В тобундагы витаминдерди жана С витаминин кабыл алуу көбөйөт.
Аз кандуулуктан жапа чеккенде, этти, балыкты, боорду, колбасаны (суткасына 200 г ашпаган жана сапаттуу), мөмө-жемиштерди, салат салатын көбүрөөк колдонуңуз. Суусундуктарга жемиш ширелери жана итмурун чайы сунушталат. Боор жана боор паштети өзгөчө жакшы таасир берет.
Негизги тамак төмөнкүлөрдөн турушу керек: күрүч, сулу, буудай, ботко, пудингдер, суфле, жашылчалар - буурчак, баклажан, салат, салат, сельдерей, петрушка, түстүү капуста, май - май - 50-60 г, өсүмдүк майы 15 - 20 г, йогурт азыктары - быштак, йогурт, айран, жумуртка, эт - майсыз уйдун эти, уйдун эти, коён, канаттуулар, майсыз балыктар, нан - жана ак жана кара, бирок күнүнө 200-300 г ашпаган, жемиштер - апельсин, мандарин, лимон, алма, өрүк, карагат, кулпунай, малина, сыра ачыткысы, бал менен итмурун чайы, лимон ширеси күнүнө 50-60 г шекер.
Сизден баш тартууга тийиш болгон азыктар негизинен шоколад, була камтылган азыктар - буурчак өсүмдүктөрү жана ундан жасалган нан.
Сунушталууда:
Брокколини эмне үчүн жеш керек?
Брокколи жашылча-жемиштер эң пайдалуу жана жактырбагандардын бири. Гүлкайырдын бөлөсү Cruciferous тукумунан, аларда капуста жана капустадан тышкары дагы табышат. Ал XVI кылымда Италияда өстүрүлө баштаган, ал латынча брахиум деген сөздөн бутак же кол деп которулган.
Эмне үчүн кунжут тахинисин үзгүлтүксүз жеш керек
Күнжүт тахини өндүрүү үчүн негизги чийки зат - бул кунжуттун үрөнү. Узундугу 2 метрге чейинки бадалдан, күчтүү жыпар жыттуу түктүү жалбырактары менен алынат. Түрүнө жараша ар кандай түстөгү майда уруктарды чыгарат. Күнжүт толук жана пайдалуу ашканага кошкон салымы үчүн жогору бааланат.
Жай мезгилинде дени сак тери үчүн эмне жеш керек
Ушул азык-түлүктөрдү жана суусундуктарды соодаңыздын тизмесине кошуп туруңуз тери жай бою дени сак . Кулпунай, помидор, бадыраң жана балык жай айларында теринин ден-соолугу үчүн милдеттүү азык. Бардык даамдардын арасында алдыңкы пайдалуу ингредиент кооз териге арналган буюмдар биздин тизмедеги дээрлик бардык азыктарда кездешүүчү сыйкырдуу кошулма - ликопен.
Майоран чайы - бул эмне үчүн пайдалуу жана эмне үчүн аны ичишибиз керек?
Майоран өтө пайдалуу чөп. Бул кызыл же ак түстө болуп, өтө күчтүү жыпар жыттуу чөп өсүмдүгү. Бул орегано окшойт. Бул чөп негизинен Жер Ортолук деңизинде жана Түндүк Африкада өстүрүлөт. Майоран чөп катары да, татымал катары да колдонсо болот.
Топурактуу тамак - бул эмне жана аны жеш эмне үчүн маанилүү?
"Негизделген азык" деген сөз айкашы кызыктай угулат. Эмне деп жатасың? Бул чындыгында бизди планетанын энергиясы менен байланыштырып, ден-соолукту чыңдап, стресске жана ооруларга туруштук берген азык. Альтернативдик медицинанын айтымында, мындай азыктарды жегенде биздин энергетикалык тең салмактуулук сакталат, бизге күч-кубат, жакшы иммунитет, сергек дене-бой, токтоо акыл жана туруктуу психика берилет.
