2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Адам денеси витаминдер менен минералдардын туура дозаларына муктаж. Азыркы дүйнөдө буга жетүү кыйын жана биз көп учурда керектүү заттарды алмаштыргычтарды издейбиз.
Адамдын ден-соолугу үчүн маанилүү элементтердин бири - темир. Ошол эле учурда, эң көп кездешкен шарт - темирдин жетишсиздиги. Ошондуктан, көпчүлүк таблеткадагы элементке жетет. Бирок, ал пайда ордуна, ден-соолукка бир катар терс көрүнүштөрдү алып келет экен.
Темир таблеткаларда адамдын организмине керектүү минералдын көлөмүнөн 10 эсе көп. Темир клеткалардын калыбына келүү процесстерин тездетет. Бирок, жогорку дозалар бул процессти 6 эсеге чейин тездетет, бул ден-соолукка бир катар коркунучтарды алып келиши мүмкүн.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эффект таблетканы ичкенден кийин 10 мүнөткө чейин байкалат. Узакка колдонуу кан клеткаларынын ДНКсына зыян келтириши мүмкүн.
Адамдын денеси темирсиз жашай албайт. Элементтин белгилүү бир жетишсиздиги болгондо, ден-соолугубузга коркунуч келтирилет. Салмактуу тамактануу бул көйгөй менен күрөшө алат. Бизди таза түрүндө жана кадимки дозада камсыз кыла турган көптөгөн табигый булактар бар.
Темир картайганда өзгөчө мааниге ээ. 50 жаштагы эркектер менен аялдар күнүнө болжол менен 8 мг темирге муктаж. Эң көп санда ал тимьянда кездешет.
Андан кийин какао порошогу жана шоколад, боор, мидия, устрица, кургатылган жана куурулган ашкабактын үрөнү жана башкалар сыяктуу азыктар келет. 100 г кызыл эттин курамында 3 мг минерал бар, ал эми 100 г шпинат - 2,7. Ушундан улам, биз темир таблеткаларга кайрылууну чечкенде өзгөчө этият болушубуз керек.
Сунушталууда:
Көңүл буруңуз! Консерваларыңызды убагында жеп туруңуз - алар сизди ууландырышы мүмкүн
Консервалардын ар кандай түрлөрү - мөмө-жемиштер, эт, жашылчалар, балыктар, алардын күндүзгү нурлары тийбеген салкын жерде жана мүмкүн болсо туруктуу температурада сактоо менен, алардын азыктык сапаттарын сактап, сактап калышат. Аларды жасалгандан кийин бир жылдан ашык сактабаганыңыз жакшы, бирок алар стерилдөө жолу менен даярдалат жана бышык.
Көңүл буруңуз! Эң коркунучтуу азыктардын ону
Даамдуу тамактардын бардыгы эле пайдалуу эместиги жаш балдарга түшүнүктүү. Алардын айрымдарын ашыкча колдонуу ашыкча салмакка, жүрөк ооруларына жана ичеги-карын ооруларына алып келүүчү эң түз жол. Алардын эч кимисине туш болбош үчүн, диетологдордун айтымында, адамдын өмүрүн кыскартууга жардам берген эң коркунучтуу он азык-түлүктү өз атыңыздан билиңиз:
Көңүл буруңуз! Шорпо даярдоодо кетирилген каталардан сактануу керек
Шорполор биздин эң сүйүктүү тамактарыбыздын катарына кирет, анткени алар негизги менюда биринчи кезекте берилет. Ыссык болобу, суук болобу, биздин табитибиздин жакшы болушуна көз салгандар. Жөнөкөй жумуштай сезилгени менен, шорпо жасап жатканда бир катар каталарды кетирүүгө болот.
Көңүл буруңуз - ГМО кошулган бал
Менен балдын пайда болуу мүмкүнчүлүгү үчүн ГМО Улуттук аарычылар ассоциациясынын мүчөсү болгон балчы Илия Цонев Бул үрөй учурарлык билдирүүнүн себеби, Европа Комиссиясынын азык-түлүктө 0,9% дан ашык ГМО болгондо продуктулардын этикеткаларына чыкпоо сунушу.
Көңүл буруңуз! Биздин сүйүктүү тамактар ден-соолугубуз үчүн сүйлөйт
Баарыбыздын сүйүктүү тамактарыбыз жана даам татуу адаттарыбыз бар. Ашыкча керектөө ден-соолугубузга таасир эте турган кээ бир азыктар: 1. Шоколад - психологдордун изилдөөлөрүнө ылайык, биз аң-сезимдүү деңгээлде шоколадды жеңилдетүүнүн түрү катары колдонобуз.
