2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Парнип витаминдерге, минералдык заттарга жана көптөгөн пайдалуу заттарга бай, алардын ичинен диетикалык була, фолий кислотасы, калий жана С витамини бар.
Гарвард Коомдук Саламаттык Мектебинин маалыматы боюнча, пассниптердин пайдасы көп жана ар түрдүү, айрыкча, аны дайыма колдонсо болот. Бул сельдерей, петрушка жана сабиз үй-бүлөсүнө кирет. Ал Европада жана Азияда туулуп, Америкага 17-кылымда алып келинген.
Жыпар жыттуу буланын жардамы менен кант диабетинин пайда болуу коркунучу төмөндөп, жаман LDL холестеролунун деңгээли төмөндөйт. Мындан тышкары, үзгүлтүксүз керектөө жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларынан, залалдуу шишиктерден, геморройдон, семирүүдөн, инсульттан жана башкалардан сактайт.
Фолий кислотасы өз кезегинде энергия алмашууга, нерв системасынын ден-соолугуна оң таасирин тийгизет, ошондой эле ДНК, РНК жана эритроциттердин (эритроциттер) синтезделишине активдүү катышат.
В9 витаминин жетиштүү өлчөмдө ичүү депрессиянын, жүрөктүн жана шишиктин пайда болуу коркунучун төмөндөтөт, ошондой эле жаш курагынын натыйжасында көрүү жана угуу органдарынын жабыркашын алдын алат. Фолий кислотасы кош бойлуулук учурунда өзгөчө мааниге ээ, бул түйүлдүктүн тубаса кемтиктеринин пайда болушун төмөндөтөт.
Пасниптердеги калий скелеттин, жүрөктүн жана жылмакай булчуңдардын иштеши, ошондой эле сөөктөрдү багуу үчүн абдан маанилүү. Калийге бай өнүмдөрдү көп ичүү инсульт жана кан басымын көтөрөт.
Аскорбин кислотасы өз кезегинде сөөктөргө жана тиштерге, териге, кан тамырларга жана иммундук системага өтө пайдалуу.
Витамин С антиоксидант болгондуктан, организмге өтө зыяндуу эркин радикалдарды басаңдатып (басат), ошону менен остеоартрит, гипертония жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын өнүгүшүн алдын алат.
Парсниптерди бышырууга, бышырууга же чийки түрүндө жесе болот. Бир үй-бүлөдөн экендигин эске алганда, ал бир аз сабизге окшош.
Парсниптерди башка жашылчалар, ал тургай таттуу картошка менен кооздоп койсо болот. Аны салатка кошуп, ботко кылып, картошка пюреси жана башкалардын ордуна колдонсо болот.
Сунушталууда:
Ал эми май анын ден-соолугуна пайдалуу экендигин билдиңиз беле?
Таттуу жана даамдуу тамактардын даамы менен алмаштырылгыс, май ал көптөн бери ден-соолукка кооптуу деп айыпталып келген. Бирок бүгүнкү күндө толугу менен калыбына келтирилген. Ар кандай эксперттер акылга сыярлык дозада анын баалуу азыктарга ээ экенине бекем ишенишет.
Эркектердин ден-соолугу үчүн пайдалуу азыктар
Ар кандай жана салмактуу тамактануу баардыгы үчүн сергек жашоо образынын негизи болуп саналат. Бирок, муну унутпаш керек эркектердин ден-соолугу жана аялдардын өзүнүн өзгөчөлүктөрү бар, демек, ар бир жыныс үчүн өзгөчө пайдалуу өнүмдөр болушу керек.
Зыяндуу тамак-аштын ден-соолугуна пайдалуу заттар
Биз жашап жаткан ылдам дүйнөдө зыяндуу тамактар бизди түзмө-түз курчап алган. Бул чындыгында өтө олуттуу көйгөй, бирок биз кээ бир кичинекей амалдарды колдонсо эле, аны чечсе болот. Эгерде биз көп ичкен зыяндуу продуктулардын ордун таба турган болсок, анда биздин тамактануубуз пайдалуу жана бирдей даамдуу болот.
Сиздин жакшы психикалык ден-соолугуңуз үчүн пайдалуу тамактар
Психикалык ден-соолук менен тамактануунун ортосунда байланыш бар экени көрсөтүлгөн. Психологдор жана психиатрлар пациенттин жыргалчылыгы үчүн диета кармоо жана ден-соолукка пайдалуу тамактарды колдонуу өтө маанилүү экендигин түшүнүшөт. Белгилүү бир топ топуктуу заттар жетишсиз болгондо, анда психикалык саламаттык көйгөйү келип чыгышы мүмкүн.
Бөйрөктүн ден-соолугуна пайдалуу чөптөр
Бөйрөк - бул организмди ажыроо продуктуларынан, токсиндерден, токсиндерден, микробдордон арылтуу болгон эки чыпка. Күн сайын организм 2,5 литр ашыкча суюктуктан жана кооптуу кошулмалардан арылат. Бөйрөктөр кандагы химиялык элементтердин курамын жөнгө салат, кан басымына таасир этет, кандын пайда болушуна катышат.
