2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Быштак - бул толук кандуу белокторду камтыган сүт азыктары, аны өтө пайдалуу жана аш болумдуу кылат. Бирок, майсыз сүттөн жасалып, тузсуздандырылса дагы жакшы болот.
Ошентип, анын курамында май аз жана диета кармоо үчүн өзгөчө ылайыктуу. Бул быштак ири дүкөндөрдө кездешет, бирок туздалбаса дагы, үйдө туздалса болот. Бул жерде ал кантип иштейт жана ал жөнүндө эмнени билүү пайдалуу:
- Эгерде сиз үйдө быштак жасоону кааласаңыз, анда эң жакшы вариант аны үй сүтүнөн жасаңыз;
- Быштак сыяктуу быштакты туздан тазаласаңыз болот - муздак сууга бир нече саат салып, тузду андан бөлүп алыңыз. Андан кийин аны кургатып, дароо өзүңүзгө жаккан ыкма менен жесеңиз болот;
- Майлуулугу төмөн сүттөн даярдалган майсыз быштакты колдонуу жүрөк-кан тамыр оорулары, боор оорулары, өпкө туберкулезу, сөөк көйгөйлөрү ж.б адамдарга сунушталат;
- Кант диабети жана семиздик менен ооруган адамдардын ичиши үчүн эң пайдалуусу майсыз сүттөн жасалган туздалбаган быштак. Курамында болжол менен 80 калория бар жана ошол эле учурда абдан аш болумдуу жана толтура келет;
- Диета кармоо үчүн туздалбаган быштакты даярдагыңыз келсе, анда анын майсыздандырылганы жакшы. Көпчүлүк диетологдордун айтымында, түшүрүү режимин жумасына бир жолу жасап, күн ичинде 450-550 г майы жок жана тузсуздандырылган быштакты жалмап турсаңыз жакшы болот, аны 5 тең үлүшкө бөлүп алуу керек. Ага бал кошсоңуз болот, бирок чектелген санда. Бул диета бир нече килограмм арыктагысы келген адамдар үчүн абдан ылайыктуу, ал тургай семирип кеткен адамдар 2-3 килограммга чейин арыкташы мүмкүн;
- Тузсуз быштакты жасаганды үйрөнгөндөн кийин, даамдуу токочторду, пуддингдерди, муселерди жана башкаларды оңой жана тез даярдай аласыз, эгерде ал тазаланса, анда алардын калориялуулугу бир топ төмөндөйт.
Сунушталууда:
Тузсуз диета
Тузсуз диета ондогон жылдардан бери белгилүү жана анын натыйжалуулугун көптөгөн адамдар текшерип келишкен. Бул кошумча килограммдар менен гана коштошпостон, ден-соолукту чыңдоого мүмкүнчүлүк берет. Бул диета тузду колдонууга жол бербейт.
Торттор үчүн кант сиропун кантип жасаш керек
Көптөгөн токочтор жана токочтор зефирди кант сиробу менен толтурууну талап кылат. Негизги эреже - экөөнүн бири муздак болушу керек - же саз же сироп. Дагы жакшы вариант - сиропту бөлмө температурасына чейин муздатып, бышыргандан кийин, жок эле дегенде, төрт саат бою баткакка куюп коюу керек.
Кантип туура кофе жасаш керек?
Кофе бул эң көп керектелүүчү сергитүүчү суусундук, анын тоник таасири анын курамындагы кофеинге байланыштуу. Эң жыпар жыттуу болуп, жакшы куурулган кофе буурчактарын майдалагандан кийин токтоосуз даярдалган кофе, аларды тыгыз жабык идиштерде туура сактоо керек.
Эмне үчүн сары быштакты көп жеш керек?
Сары сыр эң даамдуу жана баалуу сүт азыктарынын бири. Анын курамында 32% га чейин май, 26% белок, 2,5-3,5% органикалык туздар бар. Ошондой эле анын курамында А жана В витаминдери бар. Мындан тышкары, сары сыр кальцийге өтө бай - сөөк тутумун, тиштерди жана сөөктөрдү чыңдоо үчүн зарыл болгон микроэлемент.
Быштакты кантип жасаш керек - үйрөнчүктөр үчүн колдонмо
Быштак ар кандай закускаларда, макарон азыктарында, салаттарда жана ал тургай тортто көп колдонулган даамдуу жана кызыктуу продукт. Албетте, аны даяр түрүндө сатып алса болот, бирок андан да жагымдуу жана кепилдүү, даамдуу болот, үйдө өзүңүз даярдаңыз .
